月: 2024年1月

思い付きで甘いものが食べたくなり、特に何の準備もなく急遽撮影しながら料理しているただの風景です。笑

なので要領悪めの動画なので、サクッと作りたい方は↓の方法で簡単につくることができます✨😊✨

【材料】
・★オートミール150g（大さじ25）
・★砂糖大さじ３〜５
・★卵２個
・★ココナッツオイル60g
・バナナ３本（でも１、２本でもいいし、入れなくてもできる）
・チョコレートお好みの量を

【作り方】
①オートミールを粉砕して、ボウルに★を入れて混ぜる
②バナナを２本足して潰しながら混ぜてチョコを好きな量入れる
③オーブン180度で予熱
④パウンド型に生地を入れて、バナナをカットしてのせてチョコも好みでのせる
⑤180度でオーブンで４０〜４５分焼いて完成♪

買うよりは絶対にヘルシーで太らないヘルシースイーツ。

オートミールお腹に溜まるから食べ過ぎも予防できるし

これを大体２、３日に分けて食べる感じがいいと思います。

食べすぎたら太るに繋がると思うからダイエット・ボディメイク中は気をつけてね😋

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#ダイエット
#オートミールレシピ
#ボディメイク
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簡単・節約・毎日が楽しくなるお弁当づくりを紹介します。
▼今日のお弁当メニュー
　ごはん
　ビビンバ春巻き
　ケランマリ
　花ハム
　
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ビビンバ春巻き
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＜材料＞７〜８本分
　春巻きの皮…７〜８枚
　豚ひき肉…180g
　小松菜…70g
　人参…70g
　もやし…1/2袋(100g)
　水溶き小麦粉…水・小麦粉各小１
　　　
（下味）

　砂糖・しょうゆ・コチュジャン…小２

　酒…小1

　おろしニンニク…小1/2

　片栗粉…小1

（調味料A）

　鶏ガラスープの素…小1/2

　オイスターソース…小2/3

（調味料B）
　ごま油…小１
　すりごま・いりごま…各大１
　
＜作り方＞
①小松菜は３cmほどのざく切りし、にんじんは細切りにする。
②豚ひき肉に下味の材料を混ぜ合わせ、小松菜、にんじん、もやしをその上に乗せて調味料Aを上からかける。
③両サイドをあけてラップをし、レンジ600wで5〜6分加熱する。
④ひき肉から出た油をキッチンペーパーで拭き取り、調味料Bを加えてよく混ぜ合わせる。
⑤粗熱が取れたら、春巻きの皮で巻き水溶き片栗粉で糊付けする。
⑥フライパンに大１〜２程度の油を熱し、全体に焼き色がつくまで３〜４分焼く。

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ケランマリ
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＜材料＞
　卵…１個

　砂糖…小1/2

　鶏ガラスープの素…小1/4

　青ネギ・ミックスチーズ…各大１

　水…大１

＜作り方＞
①卵を溶き、材料をすべて混ぜ合わせる。
②卵焼きを焼く要領で巻く。

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花ハム
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＜材料＞
　ハム…１枚
　
＜作り方＞
①ハムをレンジ600wで8〜10秒加熱する。
②真ん中に2cmほど切り込みを入れる。
③半分に折り畳んで、くるくる巻く。

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#お弁当作り #簡単レシピ #Japaneselunchbox

便利なアプリ、プランミールの紹介動画です。
開発には楽天料理APIを利用しています。

■ダウンロード
android：https://play.google.com/store/apps/details?id=com.plan.antes
iphon：https://apps.apple.com/jp/app/プランミール/id6451045771

【BGM】
MusMus
PeriTune(ペリチューン)
魔王魂
On-Jin ～音人～
VOICEVOX:青山龍星
D-elf

ご視聴ありがとうございます(*´ω｀*)

今回は、切り餅で簡単に作れる『モッフル』を作ってみました！
フル動画↓

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動画の感想など…コメントもお待ちしております(*´｀*)
視聴者さんとコメント欄でお話しできたら嬉しいです(*´ω｀*)✨

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寒い時期に合わせた野菜たっぷりの温かいスープです。
主が作っていくので良かったら試してみて下さい！

はじめまして！くまきちです！🐻
料理のレシピ動画、食べ歩き、日々の暮らしを配信しています。

取材・コラボ・お仕事関連の連絡はこちらから
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今回は朝のお弁当作りを楽にする
冷凍できる作り置きレシピのご紹介！
お弁当や副菜にぜひご活用ください！🐻✨

⬇️レシピ
【レンジで簡単！彩りポン酢和え！】
〇材料
小松菜１/２株
人参１/４個
えのき１/４袋
かにかま２本
・合わせ調味料
ポン酢大さじ１
塩少々
ごま油小さじ１
白ごま大さじ１

〇作り方
①小松菜は根本を切り落とし４センチ幅に切る。人参は千切り、えのきは石づきを切り落とし、2等分し、手でほぐす。
②アイラップに小松菜、にんじん、えのきを入れ、袋をかるくまげて600Wのレンジで3分加熱する。一度取り出し、カニカマを裂いて入れ、再度600W2分加熱する。
③合わせ調味料を加えよく合えたら完成！

【保存期間冷蔵２～３/冷凍１カ月】

⬇️レシピ
【ピーマンとベーコンのマヨ炒め】
〇材料
ピーマン２個
ベーコン２枚
マヨネーズ、塩

〇作り方
①ピーマンはヘタをとり輪切りに。ベーコンは２センチ幅に切る。
②フライパンにマヨネーズ大さじ１/２を中火で熱し、切った具材を加えしんなりするまで炒める。
③塩で味を調え完成！

冷蔵で３～４日/冷凍約１カ月ほど

⬇️レシピ
【無限にんじんサラダ】
〇材料
にんじん　１本（150ｇ）
ごま油　大さじ１/４
A水　25ml
Aしょうゆ、酒、みりん　各小さじ１
A砂糖、和風だしの素　各小さじ１/２
Bマヨネーズ　大さじ１
B白すりごま、白ごま　各大さじ１/２

〇作り方
①人参は千切りにする。
②フライパンにごま油を中火で熱し、人参を炒める。にんじんがしんなりしたらAを回し入れ、汁気がなくなるまで炒め煮する。
③炒め終わったらアイラップに入れ、粗熱が取れたらBを加えて混ぜ合わせる。

【冷蔵３～４日/冷凍１カ月】