<p><div class='vbp-16-9'><div class="video"><iframe width="200" height="113" src="https://www.youtube.com/embed/NBjxpaN_t0U?feature=oembed" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" allowfullscreen title="ãè ¸æ´»ã¬ã·ããã¬ã³ã¸ã§åºæ¥ãï¼ãã«ã·ã¼ãªç°¡åå¯è ããããã¨ãããã®æ¢ å¡©æå¸åãã仿¥ã®ãã¨ä¸åããå¯èã¬ã·ãã"></iframe></div></div>
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BGM : DOVA-SYNDOROME</p>
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