月: 2024年3月

毎日野菜炒めを作っています。
１００日目を達成しました！
みなさんいつもご視聴ありがとうございます！
今回は、味噌野菜炒めにしてみました。
鶏ガラと合わせたので、味噌ラーメンのスープみたいになりました。

■おいしく炒めるコツ
①豚肉は中火で炒める。
②豚肉に少し焦げ目が付いたら、フライパンから取り出す。
③フライパンに残った油で野菜を強火で炒める。（少し焦げ目が付くぐらいが香ばしくておいしいです。）
④調味料を加えて野菜がしんなりしてきたら火を止める。

味付け：鶏ガラ、味噌、醤油

■セルフ質問コーナー
Q：１００日続けるのは大変でしたか？
A：大変でした。　視聴回数が増えていることを励みに頑張ってます。

#野菜炒め
#作り方
#レシピ
#味付け
#簡単

#丼　#どんぶり　#どんぶりレシピ

【目次】
00:00 – イントロ
00:16 – 親子丼
03:35 – ソースカツ丼
10:00 – 牛切り落としステーキ丼
14:25 – シーフード中華丼
18:34 – 和風ロコモコ丼
23:19 – 刺し身ユッケ丼
28:15 – 豚バラ厚揚げ大根丼
34:26 – 鶏飯風どんぶり
38:14 – サバ缶みそ汁丼
41:24 – 鶏豆乳丼

ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
🍅メンバーシップ
チャンネル運営を応援！過去動画全て視聴可能📺
質問にも優先的にお答えします✨
https://www.youtube.com/channel/UCy-IR8eqnAcyyq3LM2IHC5Q/join

ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
📕材料同じでも 毎日違っておいしい 1週間1000円 10分弁当
2024年3月13日発売
Amazonで予約受付中です
https://amzn.to/47MbPjn

📕10分弁当のレシピ本
【Amazon】
https://amzn.to/3k6NcGF
【楽天】
https://a.r10.to/hy4qxh

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
🍱キッチンツール✂️
※これじゃなくても、似たようなものならなんでもいいと思います！
(´・ω・`)ノ

◉キッチンバサミ
https://amzn.to/2TBOMni

◉ザルとボウル（プラスチック）
https://amzn.to/2PIVfM7

◉トング
https://amzn.to/2T8kQ2M

◉ブタのフタ（ラップの代わりに使う、白いやつ）
https://amzn.to/3cwdzl6

◉ガラスボウル
https://amzn.to/2VKb5cT

◉オレンジの計量スプーン
（販売中止品）
※黒なら売っていますが、醤油などの黒い調味料が測りにくいそうです
https://amzn.to/3uFzxev

◉ピンクのシリコンスプーン
https://amzn.to/3o2akfR

◉14cmミニフライパン
https://amzn.to/3BcYX6s

◉すりおろし金
https://amzn.to/42S0qwd

◉スライサー(黒い大きいやつ)
https://amzn.to/3OQcr0u

◉さらし
https://amzn.to/3I8bxsF

◉盛り付けのときに使っている菜箸(細かいものまで挟める箸)
https://amzn.to/3W9zVAk

◉猫の鍋敷き
https://www.creema.jp/item/12253887/detail

※概要欄に記載されている商品リンクはアフィリエイトリンクを使用しています。(Amazon、楽天)
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
◉キッチンツールまとめ(外部サイト)
🏠Amazonページ(※ほとんどAmazonで購入しているのでこちらの方がまとまっています)
https://www.amazon.co.jp/shop/channelakarispmtskitchen

🏠楽天ルーム
https://room.rakuten.co.jp/akarispmt/items

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
🎼BGM 使用させていだきました。ありがとうございます

一部効果音→オトロジック(CC BY 4.0)からお借りしました。
♬Pop Kitchen (feat.Junpei Fukuyoshi) / Stardom Sound
(P) & (C) Star Music Entertainment Inc.

🍅イラスト
なおちゃん@スマイルクリエイター
https://www.instagram.com/naochan_illustrator/

こんにちは、管理栄養士の瀬戸アオイです。

ここでは「健康」と「簡単」をテーマにした料理を紹介します！

病気や栄養に関する情報はポイントをご覧ください。
あなたの健康サポーターとして、お役に立てれば幸いです！

＜レシピ＞
■材料（1人分）
卵　60g
キャベツ　50g
削り粉　小さじ1
塩　小さじ1/4
＜A＞
ソース　大さじ1
パセリ　少々

■作り方
①キャベツを細切りにする。
②＜A＞以外の材料を混ぜる。
③耐熱容器に入れ、電子レンジ800Wで2分間加熱する。
④＜A＞をかける。

■ポイント
脂質や塩分控えめの健康レシピを考えました。
高血圧や肥満気味の方におすすめの1品です。
野菜も摂って、美味しく生活習慣病を防ぎましょう。

コメントやいいね、チャンネル登録をよろしくお願いします。

LINEで病気専門の献立を販売中！
お友達追加で無料特典プレゼント★
https://line.me/R/ti/p/@026wxtwo?oat_content=url

瀬戸アオイSNS最多フォロワー数3900人★クラシル
限定の弁当レシピを掲載中。
https://kurashiru.com/profiles/dietitian.aoi

雑誌掲載あり★クックパッドで栄養満点レシピを公開中。
https://cookpad.com/kitchen/13399865

#栄養#管理栄養士#食事#病気#健康#病態栄養#病院#病院食#アスリート#運動#ダイエット#免疫#レシピ #弁当#病態栄養専門管理栄養士#がん#化学療法#食事療法#メタボ#生活習慣病#肥満#高血圧#心臓病#糖尿病#透析#腎臓病#胃潰瘍#胃がん#前立腺がん#乳がん#肝臓病

いちごの中に練乳を入れて凍らせただけの簡単なスイーツ✨甘酸っぱいいちごとミルキーな練乳が相性バッチリ😆いちごサクサク！練乳とろ〜りでめっちゃ美味しいよ😚💕おやつや食後のデザートにピッタリ✨いちごが美味しい季節なので、良かったら作ってみてね！

【材料 12個分】
・いちご 大きめ12個
・練乳 適量

【作り方】
1.いちごのヘタを切り落とす。
2.太いストローを突き刺す。ストローをひっくり返して、尖った先っちょでくり抜く。
※太いストローの代わりに、小さいスプーンでもOK
※奥まで突っ込みすぎると、貫通してしまうので気をつけてね！
3.いちごを製氷器または卵のパックに並べる。穴の中に練乳を入れる。
4.ラップをして冷凍庫で凍らせたら完成！

↓お問い合わせはこちらへ！😊
https://bitstar.tokyo/contacts/@himahiyo

#ひまひよ #いちごスイーツレシピ #ヘルシースイーツ #簡単スイーツ #材料2つ #アイスレシピ #春レシピ

ご視聴ありがとうございます
スープジャーは温かいまま冷たいまま
持ち運びできて便利です
———————————————————————
ツナと白菜の無水スープ

■調味料
・酒　大さじ1
・みりん　大さじ1
・白だし　小さじ1
・鶏がらスープの素　小さじ1/2
・ごま油　小さじ1
・塩　小さじ1/3
・砂糖　小さじ1

■具材
・白菜　250g
・シーチキン（油あり）50g

1.スープジャーにお湯を入れて温めておきます　
2.白菜の芯は細めに切って、葉はざく切りにします
3.鍋に白菜の芯を先に入れてから、葉の部分を入れます
4.葉の上にシーチキンをのせて、酒、みりん、白だし、鶏がらスープの素を入れます
5.蓋をして、火を付けて弱火にして10分間蒸します
6.10分後、蓋を開けてかき混ぜて、再び蓋をして５分蒸します
7.5分後、ごま油、塩、砂糖を入れて混ぜ合わせて、スープジャーに移して完成です
———————————————————————
▼チャンネル登録お願いします
https://www.youtube.com/channel/UCLU0X96kUctigvBFccRGu2A

★象印
ステンレススープジャー(ベージュ)　400ml
https://www.zojirushi.co.jp/syohin/bento/soup_jar/sw-ka/#l-main

▼400mlスープジャーレシピ色々

ご覧いただきありがとうございます
よければ評価・登録の方よろしくお願いします

【動画内BGM】
DOVA-SYNDROME のる様
https://dova-s.jp/bgm/play20144.html