レシピ動画

【脂質半分!?】1食分の野菜とたんぱく質がとれるルー無しハヤシ

<p><div class&equals;'vbp-16-9'><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;UfWYao5BPzc&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture&semi; web-share" referrerpolicy&equals;"strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen title&equals;"【脂質半分!?】1食分の野菜とたんぱく質がとれるルー無しハヤシ"><&sol;iframe><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x2b50&semi;&&num;xfe0f&semi;レシピはキャプションへ記載&&num;x2b50&semi;&&num;xfe0f&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>今日は炊飯器で<br &sol;>&NewLine;\脂質半分!?ルー無しハヤシ/<&sol;p>&NewLine;<p>作業時間レベル&starf;&starf;&star;(野菜カット5分くらい)<br &sol;>&NewLine;洗い物レベル&starf;&starf;&star;(炊飯釜、包丁・まな板)<&sol;p>&NewLine;<p>こんばんは<br &sol;>&NewLine;コンロ無し生活5年目のあさちゃんです&sung;<&sol;p>&NewLine;<p>みんなはハヤシライスってルー使う??<br &sol;>&NewLine;私はもう何年も使って無いかも&&num;x1f92d&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>お肉は豚ももを使えば<br &sol;>&NewLine;&&num;x2705&semi;低脂質<br &sol;>&NewLine;に作ることができるよ&&num;x1faf6&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>ルー無しだから<br &sol;>&NewLine;余分な脂質や糖質が無くて低カロリー!<br &sol;>&NewLine;しかも<br &sol;>&NewLine;&&num;x2705&semi;1食分の野菜<br &sol;>&NewLine;&&num;x2705&semi;1食分のたんぱく質<br &sol;>&NewLine;も無理なくとれる&&num;x270a&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>冷凍も出来るから<br &sol;>&NewLine;忙しい日に備えて<br &sol;>&NewLine;冷凍しておくと助かるよ!<&sol;p>&NewLine;<p>みんなも<br &sol;>&NewLine;保存して作ってね&&num;x1f495&semi;<br &sol;>&NewLine;……………&period;&period;……………&period;&period;……………&period;&period;……………&period;&period;<&sol;p>&NewLine;<p>【材料】5皿分くらい<br &sol;>&NewLine;豚もも肉・・・・・・・・・400g<br &sol;>&NewLine;玉ねぎ・・・・・・・・・・中2個(400g)<br &sol;>&NewLine;にんじん・・・・・・・・・1&sol;2本(100g)<br &sol;>&NewLine;マッシュルーム・・・・・・100g<br &sol;>&NewLine;トマト缶・・・・・・・・・1ç¼¶<br &sol;>&NewLine;コンソメキューブ・・・・・2個<br &sol;>&NewLine;ウスターソース・・・・・・大さじ1<br &sol;>&NewLine;ケチャップ・・・・・・・・大さじ1<br &sol;>&NewLine;おろしニンニク・・・・・・小さじ1<br &sol;>&NewLine;&starf;米粉・・・・・・・・・・大さじ1<br &sol;>&NewLine;&starf;インスタントコーヒー・・小さじ1<&sol;p>&NewLine;<p>【作り方】<br &sol;>&NewLine;①野菜を食べやすい大きさにカット、薄切りがオススメ<&sol;p>&NewLine;<p>②炊飯釜に&starf;以外の材料をすべて入れる<br &sol;>&NewLine; ※玉ねぎとにんじんは底の方だと柔らかくなりやすい<br &sol;>&NewLine; ※肉はトマト缶でふたをするようにすると、柔らかくなる気がします<&sol;p>&NewLine;<p>③普通炊飯(早炊きでも出来るけど、少し人参がシャキっとしていました)<&sol;p>&NewLine;<p>④完了後肉をほぐしながらよく混ぜる<&sol;p>&NewLine;<p>⑤&starf;の材料を入れて混ぜ、5分保温<&sol;p>&NewLine;<p>⑥ごはんにかけて召し上がれ&&num;x2728&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>【カロリー・栄養成分】<br &sol;>&NewLine;全量&lpar;5皿分くらい&rpar;<br &sol;>&NewLine;・カロリー &colon;1054kcal<br &sol;>&NewLine;・たんぱく質&colon;95&period;6g<br &sol;>&NewLine;・脂質   &colon;43&period;4g<br &sol;>&NewLine;・炭水化物 &colon;85&period;2g<&sol;p>&NewLine;<p>1食分&lpar;1&sol;5量&rpar;<br &sol;>&NewLine;・カロリー &colon;211kcal<br &sol;>&NewLine;・たんぱく質&colon;19&period;1g<br &sol;>&NewLine;・脂質   &colon;8&period;7g<br &sol;>&NewLine;・炭水化物 &colon;17&period;0g<&sol;p>&NewLine;<p>【よくある質問】<br &sol;>&NewLine;Q:3合炊きでもできますか?<br &sol;>&NewLine;A:材料すべてを半量にしてお試しください&&num;x2728&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&bigtriangledown;その他のレシピはこちらから<br &sol;>&NewLine;&commat;suihanki&lowbar;diet<br &sol;>&NewLine;……………&period;&period;……………&period;&period;……………&period;&period;……………&period;&period;<br &sol;>&NewLine;いつもご覧いただき<br &sol;>&NewLine;ありがとうございます♡<&sol;p>&NewLine;<p>このアカウントでは<br &sol;>&NewLine;⌇ダイエットの時間がない<br &sol;>&NewLine;⌇料理が苦手で洗い物も嫌<br &sol;>&NewLine;˗ˏˋ そんなお悩みを解決します ˎˊ˗<&sol;p>&NewLine;<p>美味しく・楽しく<br &sol;>&NewLine;食べて痩せましょう&&num;x1f91d&semi;&&num;x2728&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>いいね・コメント・DM励みになります&&num;x1f97a&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>フォローで応援よろしくね&&num;x1faf6&semi;<br &sol;>&NewLine;ココをタップ ▷ &commat;suihanki&lowbar;diet<&sol;p>&NewLine;<p>元デパ地下店員&&num;x1f469&semi;&&num;x200d&semi;&&num;x1f373&semi;<br &sol;>&NewLine;コンロ無し生活5年目<br &sol;>&NewLine;アラフォーママ&lpar;5歳双子と1æ­³&rpar;<br &sol;>&NewLine;産後-8kgのダイエット痩せ&&num;x1f469&semi;が投稿<br &sol;>&NewLine;……………&period;&period;……………&period;&period;……………&period;&period;……………&period;&period;<br &sol;>&NewLine;&num;炊飯器レシピ &num;炊飯器 &num;ダイエットレシピ &num;ヘルシーレシピ &num;簡単ダイエットレシピ &num;ハヤシライス &num;トマト缶<&sol;p>&NewLine;<p><&excl;-- Video Blogster Pro --><&sol;p>&NewLine;&NewLine;

モバイルバージョンを終了