<p><div class='vbp-16-9'><div class="video"><iframe width="200" height="113" src="https://www.youtube.com/embed/RMs2pwXNM2c?feature=oembed" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen title="ãä½ãç½®ã5åãå¯èç·¨/ç·é»è²éèï¼æ¥ãã§å®æããã¦å¥åº·è¨ºæã¸…!ï¼ã»ãããèï¼è±è ï¼æãå·»ãï¼ãã£ãããã©ãï¼ã¬ã¼ãªãã¯çã"></iframe></div></div>
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