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【おにぎらずレシピ】栄養満点‼︎お弁当の定番♡

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エステティシャンのおにぎらず
①サラダ菜
タン塩
卵焼き

②サラダ菜
れんこんと豚肉の甘辛炒め

③サラダ菜
豚ロース照り焼き
目玉焼き

④きゅうり
辛子明太子
卵焼き

⑤薄焼き卵
スライスチーズ
ケチャップライス

⑥サラダ菜
アボガド
むき海老

⑦ほうれん草
味玉

【下準備】
卵焼き (卵3個)

薄焼き卵 (卵2個)

目玉焼き (卵1個+クレイジーソルト)

豚ロース照り焼き 
(豚ロース、酒、みりん、しょうゆ、すりおろしにんにく、すりおろししょうが)

ケチャップライス
(白米、卵、ねぎ、枝豆、ちくわ、ウインナー、塩胡椒、ケチャップ)

薄切りきゅうり

アボガド+レモン汁

ムキエビ(ケチャップ、マヨネーズ、胡椒)

味玉(醤油、砂糖、おろしニンニク)

ゆでほうれん草

れんこん豚肉炒め
(酒、みりん、しょうゆ、オイスターソース、おろし生姜、レンコン、豚肉、鷹の爪)

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BGM :Tatsuki Kobayashi
「花のように Quartetto Ver.」

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