【おにぎらずレシピ】栄養満点‼︎お弁当の定番♡

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エステティシャンのおにぎらず
①サラダ菜
タン塩
卵焼き

②サラダ菜
れんこんと豚肉の甘辛炒め

③サラダ菜
豚ロース照り焼き
目玉焼き

④きゅうり
辛子明太子
卵焼き

⑤薄焼き卵
スライスチーズ
ケチャップライス

⑥サラダ菜
アボガド
むき海老

⑦ほうれん草
味玉

【下準備】
卵焼き　（卵3個）

薄焼き卵　（卵2個）

目玉焼き　（卵1個＋クレイジーソルト）

豚ロース照り焼き　
（豚ロース、酒、みりん、しょうゆ、すりおろしにんにく、すりおろししょうが）

ケチャップライス
（白米、卵、ねぎ、枝豆、ちくわ、ウインナー、塩胡椒、ケチャップ）

薄切りきゅうり

アボガド＋レモン汁

ムキエビ（ケチャップ、マヨネーズ、胡椒）

味玉（醤油、砂糖、おろしニンニク）

ゆでほうれん草

れんこん豚肉炒め
（酒、みりん、しょうゆ、オイスターソース、おろし生姜、レンコン、豚肉、鷹の爪）

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BGM　:Tatsuki Kobayashi
「花のように Quartetto Ver.」