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【1週間の夕飯献立】野菜を味わう!新緑のさわやかおかずレシピ5日間/冷しゃぶサラダ|鶏の大葉ソース|鮭のレモンバターソテー|かつおのたたき|キーマカレー

<p><div class&equals;'vbp-16-9'><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;blhtRvTOQGU&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture&semi; web-share" referrerpolicy&equals;"strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen title&equals;"【1週間の夕飯献立】野菜を味わう!新緑のさわやかおかずレシピ5日間&sol;冷しゃぶサラダ|鶏の大葉ソース|鮭のレモンバターソテー|かつおのたたき|キーマカレー"><&sol;iframe><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>ご覧いただきありがとうございます。<br &sol;>&NewLine;風薫る5月!少し暑すぎるくらいですが過ごしやすい季節になりました。<br &sol;>&NewLine;今回は気候の良い今の時期に食べたい爽やか献立を企画してみました&&num;x2618&semi;&&num;xfe0f&semi;<br &sol;>&NewLine;ひんやりおかずや酸味のきいたさっぱりおかずなど献立決めの参考にして頂けたら嬉しいです&&num;x1f60a&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー<br &sol;>&NewLine;&&num;x1f373&semi;献立リスト&&num;x1f373&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x25b6&semi;1日目献立<br &sol;>&NewLine;新たまねぎの冷しゃぶサラダ<br &sol;>&NewLine;厚揚げの甘辛焼き<br &sol;>&NewLine;白菜と春雨のスープ<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x2705&semi;爽やかポイント<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x25b6&semi;2日目献立<br &sol;>&NewLine;鮭のレモンバターソテー<br &sol;>&NewLine;ごろごろポテサラ<br &sol;>&NewLine;たまねぎスープ<br &sol;>&NewLine;サラダ<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x2705&semi;爽やかポイント<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x25b6&semi;3日目献立<br &sol;>&NewLine;鶏のさっぱり大葉ソース<br &sol;>&NewLine;小松菜とカニカマの和え物<br &sol;>&NewLine;白菜の味噌汁<br &sol;>&NewLine;キムチ冷奴<br &sol;>&NewLine;&&num;x2705&semi;爽やかポイント<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x25b6&semi;4日目献立<br &sol;>&NewLine;新たまねぎとかつおのサラダ<br &sol;>&NewLine;レタスの卵炒め<br &sol;>&NewLine;根菜の味噌汁<br &sol;>&NewLine;&&num;x2705&semi;爽やかポイント<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x25b6&semi;5日目献立<br &sol;>&NewLine;キーマカレー<br &sol;>&NewLine;キャロットラペ<br &sol;>&NewLine;サラダ<br &sol;>&NewLine;&&num;x2705&semi;爽やかポイント<&sol;p>&NewLine;<p>ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー<br &sol;>&NewLine;&&num;x270d&semi;買い物リスト&&num;x270d&semi;<br &sol;>&NewLine;*個数は目安で多めに買って使い回すこともあります。<br &sol;>&NewLine;使用量は下の『&&num;x1f345&semi;材料リスト&&num;x1f96c&semi;』を参考にしてください&&num;x1f647&semi;&&num;x200d&semi;&&num;x2640&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>〜肉・魚〜<br &sol;>&NewLine;豚肉 200g<br &sol;>&NewLine;鮭 3切<br &sol;>&NewLine;鶏もも肉 400g<br &sol;>&NewLine;かつお 1さく(200g)<br &sol;>&NewLine;合いびき肉 300g<&sol;p>&NewLine;<p>〜野菜〜<br &sol;>&NewLine;新たまねぎ 1袋(3個入)<br &sol;>&NewLine;大葉 1袋<br &sol;>&NewLine;白菜 1&sol;4個<br &sol;>&NewLine;しめじ 1パック<br &sol;>&NewLine;エリンギ 1パック<br &sol;>&NewLine;じゃがいも 1袋(5個入)<br &sol;>&NewLine;きゅうり 1袋(3本入)<br &sol;>&NewLine;アスパラガス 1袋<br &sol;>&NewLine;レモン 1個<br &sol;>&NewLine;サニーレタス 1個<br &sol;>&NewLine;レタス 1個<br &sol;>&NewLine;小松菜 1袋<br &sol;>&NewLine;にんじん 1袋(3本入)<br &sol;>&NewLine;トマト 1袋(6個入)<br &sol;>&NewLine;しょうが 1個<&sol;p>&NewLine;<p>〜&&num;x1f9c2&semi;その他&&num;x1f9c2&semi;〜<br &sol;>&NewLine;厚揚げ 1袋<br &sol;>&NewLine;ソーセージ 1袋<br &sol;>&NewLine;カニカマ 1袋<br &sol;>&NewLine;絹豆腐 1個(3連パック)<br &sol;>&NewLine;卵 1パック<br &sol;>&NewLine;トマト缶 1個<br &sol;>&NewLine;レーズン 1袋<br &sol;>&NewLine;緑豆春雨 1袋<br &sol;>&NewLine;ぽん酢、バター、コンソメなど<br &sol;>&NewLine;(調味料詳細は材料リスト参照ください)<br &sol;>&NewLine;ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f345&semi;材料リスト&&num;x1f96c&semi;<br &sol;>&NewLine;分量は基本3人分が目安です。<br &sol;>&NewLine;家庭料理のため大まかな部分もありますが<br &sol;>&NewLine;ボリュームの参考にアレンジして頂ければと思います。<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f4dd&semi;1日目献立<br &sol;>&NewLine;【新たまねぎの冷しゃぶサラダ】<br &sol;>&NewLine;豚肉 200g<br &sol;>&NewLine;┗水 700ml<br &sol;>&NewLine;┗生姜 1かけ<br &sol;>&NewLine;┗酒 大さじ1<br &sol;>&NewLine;新たまねぎ 1&sol;2個<br &sol;>&NewLine;きゅうり 1本<br &sol;>&NewLine;大葉 5枚<br &sol;>&NewLine;トマト 2個<&sol;p>&NewLine;<p>【厚揚げの甘辛焼き】<br &sol;>&NewLine;厚揚げ 4個<br &sol;>&NewLine;片栗粉 少々<br &sol;>&NewLine;醤油 大さじ1<br &sol;>&NewLine;みりん 大さじ1<br &sol;>&NewLine;砂糖 小さじ2<br &sol;>&NewLine;しょうが 小さじ1<&sol;p>&NewLine;<p>【白菜と春雨のスープ】<br &sol;>&NewLine;白菜 3枚ほど<br &sol;>&NewLine;しめじ 1&sol;2パック<br &sol;>&NewLine;緑豆春雨 16g<br &sol;>&NewLine;豚の茹で汁 600ml<br &sol;>&NewLine;鶏ガラスープの素 大さじ1<br &sol;>&NewLine;酒 大さじ1<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f4dd&semi;2日目献立<&sol;p>&NewLine;<p>【鮭のレモンバターソテー】<br &sol;>&NewLine;鮭 3切れ<br &sol;>&NewLine;┗塩こしょう 少々<br &sol;>&NewLine;┗小麦粉 適量<br &sol;>&NewLine;エリンギ 2本<br &sol;>&NewLine;アスパラ 4本<br &sol;>&NewLine;バター 15g<br &sol;>&NewLine;レモン汁 大さじ1<br &sol;>&NewLine;醤油 小さじ1<br &sol;>&NewLine;塩こしょう 少々<&sol;p>&NewLine;<p>【ごろごろポテサラ】<br &sol;>&NewLine;じゃがいも 4個(400g程度)<br &sol;>&NewLine;┗砂糖 小さじ1<br &sol;>&NewLine;┗塩 小さじ1<br &sol;>&NewLine;きゅうり 1本<br &sol;>&NewLine;ハム 4枚<br &sol;>&NewLine;ゆで卵 2個<br &sol;>&NewLine;レモン汁 大さじ1<br &sol;>&NewLine;塩こしょう 少々<br &sol;>&NewLine;オリーブ油 大さじ1<br &sol;>&NewLine;マヨネーズ 大さじ2<br &sol;>&NewLine;粒マスタード 小さじ1<&sol;p>&NewLine;<p>【たまねぎスープ】<br &sol;>&NewLine;たまねぎ 1&sol;2個<br &sol;>&NewLine;ソーセージ 2本<br &sol;>&NewLine;水 500ml<br &sol;>&NewLine;顆粒コンソメ 大さじ1<br &sol;>&NewLine;酒 大さじ1<br &sol;>&NewLine;塩 少々<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f4dd&semi;3日目献立<br &sol;>&NewLine;【鶏のさっぱり大葉ソース】<br &sol;>&NewLine;鶏もも肉 400g<br &sol;>&NewLine;┗塩こしょう 少々<br &sol;>&NewLine;┗小麦粉 少々<br &sol;>&NewLine;大葉 10枚<br &sol;>&NewLine;しょう油 大さじ2<br &sol;>&NewLine;砂糖 小さじ1<br &sol;>&NewLine;みりん 大さじ2<br &sol;>&NewLine;ゴマ油 小さじ2<&sol;p>&NewLine;<p>【小松菜とカニカマの和え物】<br &sol;>&NewLine;小松菜 1袋<br &sol;>&NewLine;カニカマ 6本<br &sol;>&NewLine;白だし 大さじ1<br &sol;>&NewLine;砂糖 小さじ1<br &sol;>&NewLine;すりごま 適量<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f4dd&semi;4日目献立<br &sol;>&NewLine;【かつおと新たまねぎのサラダ仕立て】<br &sol;>&NewLine;かつお 1柵(200g)<br &sol;>&NewLine;新たまねぎ 1&sol;2個<br &sol;>&NewLine;大葉 3枚<br &sol;>&NewLine;ぽん酢 大さじ2<br &sol;>&NewLine;砂糖 小さじ1<br &sol;>&NewLine;しょうが 小さじ1<br &sol;>&NewLine;ゴマ 適量<&sol;p>&NewLine;<p>【レタスの卵炒め】<br &sol;>&NewLine;レタス 1&sol;2個<br &sol;>&NewLine;ソーセージ 2本<br &sol;>&NewLine;マヨネーズ 小さじ2<br &sol;>&NewLine;卵 2個<br &sol;>&NewLine;顆粒コンソメ 小さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;酒 小さじ2<br &sol;>&NewLine;塩こしょう 少々<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f4dd&semi;5日目献立<br &sol;>&NewLine;【キーマカレー】<br &sol;>&NewLine;合いびき肉 250g<br &sol;>&NewLine;にんじん 2&sol;3本<br &sol;>&NewLine;たまねぎ 1個<br &sol;>&NewLine;エリンギ 1本<br &sol;>&NewLine;トマトの水煮缶 1缶<br &sol;>&NewLine;水 50ml<br &sol;>&NewLine;カレー粉 大さじ1<br &sol;>&NewLine;砂糖 大さじ1<br &sol;>&NewLine;顆粒コンソメ 大さじ1<br &sol;>&NewLine;ウスターソース 大さじ1<br &sol;>&NewLine;ローリエ 1枚<br &sol;>&NewLine;ケチャップ 大さじ1<br &sol;>&NewLine;塩 小さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;しょうが・にんにくすりおろし <br &sol;>&NewLine;各小さじ1程度<&sol;p>&NewLine;<p>【キャロットラペ】<br &sol;>&NewLine;にんじん 1本(200g)<br &sol;>&NewLine;レーズン 適量<br &sol;>&NewLine;塩 小さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;顆粒コンソメ 小さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;酢 小さじ2<br &sol;>&NewLine;砂糖 小さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;オリーブ油 大さじ1<&sol;p>&NewLine;<p>ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー<br &sol;>&NewLine;◎チャンネル紹介◎<br &sol;>&NewLine;単身赴任中の夫・娘2人(4月から高校に進級&&num;x1f60a&semi;・大学生)の4人家族。<br &sol;>&NewLine;動画は平日撮影が基本のため3人分の分量が中心です&&num;x1f603&semi;<br &sol;>&NewLine;ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー<br &sol;>&NewLine;#料理 &num;献立 &num;夕飯<&sol;p>&NewLine;<p><&excl;-- Video Blogster Pro 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