#たんぱく質#高たんぱく#レシピ#ダイエット#アイラップ#健康#晩御飯#とみちゃんねる
【動画目次】
00:00 1食にたんぱく質が25ｇ以上摂れる献立３日間の概要
00:26 とみちゃんねるの概要
00:36 1日に必要なたんぱく質の量
01:03 3日間の献立と摂取できるたんぱく質量の紹介
01:16 献立①メインがエビマカロニグラタンのレシピ
05:16 献立①完成
05:40 献立②メインがチキンステーキ大根おろしソースがけのレシピ
10:09 献立②完成
10:38 献立③メインがつくねがんもバーガーのレシピ
15:22 献立③完成
15:59 たんぱく質が必要な理由
16:57 ダイエットにもたんぱく質が大切な理由
17:25 たんぱく質摂取の注意点
17:50 次回予告
１回の食事でたんぱく質が25ｇ以上も摂れる献立の紹介です！✨
健康な毎日を過ごすためにもたんぱく質は必須です！
そしてダイエットにも必須なたんぱく質！
健康においしくたんぱく質を摂取しましょう！
時々アイラップが登場しますが、アイラップに関する動画を多数あげていますので、よかったら再生リストをご視聴いただけますと幸いです！
short.17でも、高たんぱく質のがんもバーガーを３種類、ご紹介しています！
よかったらご視聴くださいね🤗
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