月: 2024年12月

今回のレシピはこちら↓↓↓

＝＝＝材料＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
鶏もも肉　　　　　　　　　2枚
塩　　　　　　　　　　　　少々
胡椒　　　　　　　　　　　少々

玉ねぎ　　　　　　　　　　150g

トマトフォンジュ缶　　　　400g
（カットトマト）

◆煮込む
サラダ　　　　　　　　　　適量
上記の食材

鶏ガラ粉末　　　　　　　　少々
塩　　　　　　　　　　　　少々

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#トマト煮込み #鶏もも肉レシピ #煮込み料理 #煮込み #鶏肉レシピ #料理研究中クロッチ

ポトフは主菜か副菜か汁物か問題🤔
一度焼いた人参がおいしい😀
洋食のお供においしくいただきました！

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#たんぱく質#高たんぱく#レシピ#ダイエット#アイラップ#健康#晩御飯#とみちゃんねる
【動画目次】
00:00 1食にたんぱく質が25ｇ以上摂れる献立３日間の概要
00:26 とみちゃんねるの概要
00:36 1日に必要なたんぱく質の量
01:03 3日間の献立と摂取できるたんぱく質量の紹介
01:16 献立①メインがエビマカロニグラタンのレシピ
05:16 献立①完成
05:40 献立②メインがチキンステーキ大根おろしソースがけのレシピ
10:09 献立②完成
10:38 献立③メインがつくねがんもバーガーのレシピ
15:22 献立③完成
15:59 たんぱく質が必要な理由
16:57 ダイエットにもたんぱく質が大切な理由
17:25 たんぱく質摂取の注意点
17:50 次回予告

１回の食事でたんぱく質が25ｇ以上も摂れる献立の紹介です！✨

健康な毎日を過ごすためにもたんぱく質は必須です！

そしてダイエットにも必須なたんぱく質！

健康においしくたんぱく質を摂取しましょう！

時々アイラップが登場しますが、アイラップに関する動画を多数あげていますので、よかったら再生リストをご視聴いただけますと幸いです！

short.17でも、高たんぱく質のがんもバーガーを３種類、ご紹介しています！
よかったらご視聴くださいね🤗

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ミミィイラスト制作/Shiho Saruki
企画・製作/930contents
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使用させて頂いてるBGM↓
効果音：ポケットサウンド – ​⁠​⁠
​@pocketse