年: 2024年

今回は”冷凍お弁当おかず作り置き5品”のご紹介♪
お弁当作り、毎日本当にお疲れ様です。
平日の朝が楽になるおすすめのお弁当冷凍おかず5品をまとめて作り置きします(*^^*)
忙しい朝は、あると泣くほど嬉しい主婦の宝箱！
時間がある時に作っておくと本当に便利です♪
ぜひ皆様のお弁当作りの参考にしていただけたら嬉しいです(*’▽’)
是非最後までお楽しみください。

0:00　オープニング
1:18　豚肉とピーマンの味噌炒め
2:58　鶏肉のうま塩焼き
5:04　ウインナーのケチャップマスタード炒め　
6:15　ちくわとエリンギのバター醤油炒め
7:28　ピリ辛ブロッコリー
8:58　冷凍トレーに詰める
10:23　お弁当紹介

【豚肉とピーマンの味噌炒め】6カップ
生姜焼き用豚肉　4枚　
ピーマン　2個
油　適量
＝合わせ調味料＝
酒　小さじ2
みりん　小さじ2
味噌　小さじ2
砂糖　小さじ1
生姜　小さじ1

【鶏肉のうま塩焼き】6カップ
鶏もも肉　1枚
油　適量
塩　小さじ1/3
鶏がらｽｰﾌﾟの素　小さじ1/2　
砂糖　小さじ1
小麦粉　適量
胡椒　適量

　
【ウインナーのケチャップマスタード炒め】5カップ　
ウインナー　小さめ10本　
油　適量
ケチャップ　大さじ1
粒マスタード　小さじ1
塩・胡椒　少々

【ちくわとエリンギのバター醤油炒め】5カップ
ちくわ　3本
エリンギ　1本
バター　１５g
醤油　小さじ1.5
砂糖　小さじ1/2　

【ピリ辛ブロッコリー】4カップ
ブロッコリー　1/3～1/2株程
ごま油　適量
豆板醤　少々
鶏がらｽｰﾌﾟの素　小さじ1/2　
塩・胡椒　適量

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過去の動画はこちらです。

【作り置き】冷凍保存おかずレシピ｜帰宅したらすぐご飯！5品ご紹介

【業務スーパー】いつも買っちゃう🍫おすすめ購入品紹介｜どんどん保存！調理！簡単レシピご紹介
https://youtu.be/RCI1qe38DfY

【超節約レシピ】1人前40円以下で簡単作り置き！野菜の副菜6品｜業務スーパー購入野菜　

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マヌカハニーと健康食品のハンズです🐝💕
@hands_rakuten
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今回はハンズで今人気急上昇中の #なつめ とハンズのロングセラー商品 #クコの実 を使った薬膳レシピ3選にチャレンジしてみました👐
どちらも古来より女性の美しさや健やかさに欠かせない食材として重宝されてきた歴史あるスーパーフードです！
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本日は2つめ
薬膳和スイーツですっ✨
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これは本当に大成功すぎて・・・😭
こんなに美味しいのに身体にもいいなんて・・・😭😭
と感動した1品でございます(笑)
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クコの実となつめ同様、
実はあんこも浮腫み解消効果が期待できる「サポニン」や女性に嬉しい「イソフラボン」を含んだ栄養豊富な食材でもあります❗
まさに綺麗になれちゃう!?最強の組合せって訳です🎶
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また甘いものを食べると心が癒されますよね✨
ナツメにもパントテン酸が含まれていてイライラやストレスを癒す効果があると言われています😇
何だか気分が冴えない時のおやつブレイクにもおすすめですね♡
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体も心も満たしてくれる薬膳和スイーツぜひお試しください♥
また「作ったよー！」のコメントもいただけるとハンズスタッフ全員で喜びますのでお願いします(笑)💕
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今週は木綿豆腐で1週間献立作ってみました💓
豆腐って何にでも合うし使いやすい✨

00:16 DAY1
・豆腐お好み焼き
・塩バターれんこん
・カニ玉スープ
・サラダ

03:36 DAY2
・炒り豆腐
・マグロステーキ
・キャベツの蒸しツナサラダ
・味噌汁

07:00 DAY3
・豆腐グラタン
・塩バターカボチャ
・野菜コンソメスープ
・ピラフ
・サラダ

11:03 DAY4
・野菜の揚げ出し豆腐
・だし巻き卵
・ツナとひじきの炊き込みご飯
・味噌汁

13:33 DAY5
・豆腐チャンプルー
・ピーマンのおかか和え
・味噌汁

■買い物リスト

〈肉・魚〉
マグロの刺身200g 298円
塩鮭1切 135円

〈野菜・きのこ〉
人参3本 198円
玉ねぎ3個 99円
カボチャ1/4個 149円
ブロッコリー1房 138円
ピーマン1袋 150円
大根 1/4本 25円
ニラ1袋 99円
蓮根1節 285円
キャベツ1玉 99円
茄子1/2本 25円
小口ネギ半袋 50円
エノキ1/2個 50円
椎茸1パック 98円
しめじ1パック 128円

〈その他〉
豆腐5丁 345円
卵8個 150円
カニカマ4本 40円
ツナ缶2缶 250円
ひじき約50円
スパム 約150円

💰計3011円
1日あたり602円
（1人前200円）

調味料や米の値段は含めていません

■自己紹介
4人家族　賃貸一軒家暮らし
20代夫婦と2歳双子の子育て中の節約好きなワーママです☺

日々の料理や日常、大好きな旅行について発信していきます★
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#1週間献立 #節約生活 #食費節約

「さくら大根」のレシピと作り方を動画でご紹介します。さくら型にくり抜いた大根を、ゆかりとお酢で漬けるだけ。鮮やかなピンク色に染まります。お弁当がより一層華やかになりますよ♪

↓詳しいレシピはこちら↓
https://macaro-ni.jp/144072

■調理時間：5分
※漬け込む時間は含みません。

■材料
・大根：30g
・ゆかり：小さじ1杯
・a. 穀物酢：大さじ2杯
・a. 砂糖：大さじ1杯

■下ごしらえ
・ (a) はよく混ぜ合わせておきます。

■作り方
1. 大根を2〜3mm幅にスライスし、型で抜きます。
2. 型抜きした大根を清潔な保存容器に入れ、混ぜ合わせた (a) とゆかりを加えます。
3. さっと混ぜ合わせて、冷蔵庫でなじませます。20分だとほんのりとピンクに、ひと晩置くと濃いピンク色に染まります。

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macaroni（マカロニ）の料理動画を配信するチャンネルです。
「食からはじまる、笑顔のある暮らし。」をコンセプトに、節約、時短、作り置きなど今すぐ活用したくなるアイデア満載のレシピ動画をお届けします。

時々ずぼら、時々はていねいに。
忙しい毎日を自分らしく暮らすためのお手伝いができれば嬉しいです。
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#レシピ
#大根
#お弁当

お財布にもやさしくて超お手軽などんぶりレシピが完成しました！

【煮込んだ分だけ美味すぎる豚こましぐれ煮丼】

【材料】
豚こま肉200g
玉ねぎスライス1/4個
水100ml
醤油大さじ2
みりん大さじ1
料理酒大さじ1
砂糖大さじ1

【作り方】
①鍋を準備して水100ml、醤油大さじ2、みりん大さじ1、料理酒大さじ1、砂糖大さじ1を加えて混ぜたら豚こま肉200gとスライスした玉ねぎ1/4個を加えて中火で火にかけて煮込む
②汁気がなくなったら生姜チューブ2cmを加えて絡める
③ご飯に盛り付けてネギをのせたら完成!

#shorts#お手軽レシピ#簡単レシピ#時短レシピ

キャベツの簡単な副菜のレシピ！
簡単な副菜レシピです。キャベツと塩昆布のレシピ
キャベツと塩昆布のしそ和えの作り方
キャベツを塩昆布と大葉で和えたら美味しい副菜が出来ました。
そのままでも、お酒のあてにもなる一品です。
一度食べたらリピート間違いなし！ぜひお試し下さい

#キャベツ 　#塩昆布 #レシピ

✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤

【食材】２人分

● キャベツ　1/4個
● 大葉　３枚
● 塩昆布　大さじ２
● かつお節　大さじ１と1/2
● しょうゆ　大さじ１

✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤

塩昆布ってなんにでも合うし便利で美味しいですよね
このレシピはそのままでも、お酒のあてにもなる賢いレシピです
漬け物とサラダの中間のような副菜です

声　ＶＯＩＣＥＢＯＸ：春日部つむぎ

平日の朝から作る4日分のお弁当です🍱

簡単なもので、凝った料理ではないですが、

何か少しでも参考になることがあれば嬉しいです🕊️

ご視聴ありがとうございました💐

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今回は旬の葉物野菜
(からし菜)を使った健康作り置き常備菜を紹介します！

【からし菜とちくわのやみつき常備菜】
カラシ菜 100g
ちくわ3本
お湯 2ℓ 塩小さじ1
おろし生姜 小さじ1弱
ちくわ 3本
やすまるだし 小さじ1
(または和風顆粒だし)
塩昆布 小さじ2-3
仕上げ いりごま 大さじ3
※好みで胡麻油

English
[Addictive constant dish of mustard greens and chikuwa] Mustard greens 100g 3 chikuwa 2 liters of hot water 1 teaspoon of salt 1 teaspoon grated ginger 3 chikuwa Yasumaru dashi 1 teaspoon (or Japanese style granule soup stock) 2-3 teaspoons salted kelp Finishing: 3 tablespoons roasted sesame seeds *Sesame oil if desired

【からし菜の栄養について】
アブラナ科の野菜でピリッとした辛みが特徴

美肌作りに効果のあるビタミンCや骨を強くするカルシウムなど含まれます。
注目すべきは
◆β-カロテン(ビタミンA)
皮膚や粘膜を健康に保つ働きがあり、肌のかさつきや風邪を予防する効果が期待できます。また、抗酸化作用があり、老化を予防
◆ビタミンC
美肌作りに欠かせないコラーゲンの生成を助け、ストレスを感じた時に抵抗してくれる抗ストレスホルモンの合成に必要。
◆カルシウム
ほうれん草の2.9倍ものカルシウムが含まれてます。骨や歯を強くし骨粗鬆症を予防する栄養素です。その他に、神経の伝達や筋肉の収縮を正常に保つ働きがあります。
◆葉酸
「造血ビタミン」と呼ばれ、赤血球を作り出して貧血を予防しますとされています。また、妊娠している方には欠かせない栄養素で葉酸をしっかりと摂ることで、赤ちゃんの正常な神経管の発育につながり、先天異常の予防が期待できます。
◆グルコシノレート
グルコシノレートはアブラナ科の野菜に含まれています。調理や咀嚼によって細胞が破壊され、細胞内に含まれている分解酵素によりイソチオシアネートに変化します食欲増進作用や抗がん作用があるといわれています。

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おすすめレシピ動画👀

今作るべき春先野菜おすすめレシピ(作り置き人気レシピ！免疫力や風邪予防に: https://www.youtube.com/playlist?list=PLACO1WHzAGEu2_uok7hQlHlXRJ5q8_R3d

やみつきチンゲン菜 小松菜 ほうれん草🥬レシピ人気 https://www.youtube.com/playlist?list=PLACO1WHzAGEu13GTf2TAKK6gmjDpOS0_4

キャベツ大好き🥬！: https://www.youtube.com/playlist?list=PLACO1WHzAGEuYuMMFqxS4TmqXtjjr7J41

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【食】をテーマに釣りと料理の楽しさ、おもろさ、奥深さを色々な方々と共有していきたいと思っています！

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