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夏に食べて痩せる✨鶏肉と夏野菜の南蛮漬け

<p><div class&equals;'vbp-16-9'><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;R9KsJt&lowbar;LQi0&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture&semi; web-share" referrerpolicy&equals;"strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen title&equals;"夏に食べて痩せる&&num;x2728&semi;鶏肉と夏野菜の南蛮漬け"><&sol;iframe><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>痩せない原因は代謝ダウンかも?<br &sol;>&NewLine;鶏肉×酢×夏野菜で<br &sol;>&NewLine;代謝&栄養をしっかりサポート&&num;x2728&semi;<br &sol;>&NewLine;冷たくても美味しく、食欲がない日にも◎<&sol;p>&NewLine;<p>ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー<&sol;p>&NewLine;<p>■材料【2人分】<br &sol;>&NewLine;・鶏もも肉 1枚(約300g)<br &sol;>&NewLine;・片栗粉 大さじ1<br &sol;>&NewLine;・油 小さじ1<br &sol;>&NewLine;・ピーマン 4個〜<br &sol;>&NewLine;・ミニトマト 5個〜<br &sol;>&NewLine;・いりごま お好みで<br &sol;>&NewLine;A<br &sol;>&NewLine;・醤油 大さじ2<br &sol;>&NewLine;・みりん 大さじ2<br &sol;>&NewLine;(砂糖で代用OK 大さじ1)<br &sol;>&NewLine;・米酢 大さじ3<&sol;p>&NewLine;<p>■下準備<br &sol;>&NewLine;・みりんは耐熱容器に入れ、電子レンジ500w1分で煮切りみりんを作る。<br &sol;>&NewLine;・ピーマンは手で押さえて軽くつぶす。<&sol;p>&NewLine;<p>■作り方<br &sol;>&NewLine;①Aを混ぜ合わせる。<&sol;p>&NewLine;<p>②フライパンの中で鶏肉は食べやすい大きさに切り、片栗粉をまぶす。<&sol;p>&NewLine;<p>③皮目を下にした②に油を入れて、蓋をし弱火で8分。<&sol;p>&NewLine;<p>④蓋を開け、鶏肉を裏返し焼き色を付ける。<br &sol;>&NewLine;ピーマンを入れ両面焼く。最後にミニトマトを加えて軽く火を通す。<&sol;p>&NewLine;<p>⑤容器に④を並べ、①といりごまをかけて出来上がり。<br &sol;>&NewLine;(冷蔵庫や少し時間をおくと味が染みる)<&sol;p>&NewLine;<p>■ポイント<br &sol;>&NewLine;・皮目を下にしてじっくり焼くことで、少量の油でカリッと焼き上げ、さらに低カロリーに◎<br &sol;>&NewLine;・お酢は発酵食品であり、腸内環境を整える。<&sol;p>&NewLine;<p>ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー<br &sol;>&NewLine;&num;簡単レシピ &num;ヘルシーレシピ &num;レシピ &num;食べ痩せレシピ &num;南蛮漬け &num;夏野菜<&sol;p>&NewLine;<p><&excl;-- Video Blogster Pro --><&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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