−50kgした管理栄養士兼トレーナーのダイエットレシピ！【無限副菜】オクラとツナの病みつき和え‼️#ダイエットレシピ #オクラ #shorts

<p><div class&equals;'vbp-16-9'><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;sk5R2fii97I&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture&semi; web-share" referrerpolicy&equals;"strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen title&equals;"−50kgした管理栄養士兼トレーナーのダイエットレシピ！【無限副菜】オクラとツナの病みつき和え&&num;x203c&semi;&&num;xfe0f&semi;&num;ダイエットレシピ &num;オクラ &num;shorts"><&sol;iframe><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>ネバネバ食材の代表「オクラ」と、旨みたっぷりの「ツナ缶」で作る、<br &sol;>&NewLine;低脂質・高たんぱくのやみつき副菜レシピです。<br &sol;>&NewLine;茹で時間はたった1分！簡単で栄養満点なので、ダイエット中や筋トレ後のたんぱく質補給にもぴったり。<br &sol;>&NewLine;ご飯にもおつまみにも合う万能おかず、ぜひお試しください&sung;<&sol;p>&NewLine;<p>【材料（2人分）】<&sol;p>&NewLine;<p>オクラ … 8本<&sol;p>&NewLine;<p>ノンオイルツナ … 1缶<&sol;p>&NewLine;<p>にんにく（すりおろし） … 小さじ1<&sol;p>&NewLine;<p>å¡© … ひとつまみ（下ごしらえ用とは別）<&sol;p>&NewLine;<p>ごま油 … 小さじ1<&sol;p>&NewLine;<p>しょうゆ … 小さじ2<&sol;p>&NewLine;<p>焼きのり … 1枚<&sol;p>&NewLine;<p>【作り方】<&sol;p>&NewLine;<p>オクラに塩（分量外）をまぶし、板ずりする。<&sol;p>&NewLine;<p>沸騰したお湯で1分茹で、水を切って粗熱を取る。<&sol;p>&NewLine;<p>太めの小口切りにする。<&sol;p>&NewLine;<p>にんにく・塩・ごま油・しょうゆを混ぜたタレをかける。<&sol;p>&NewLine;<p>ノンオイルツナ・ちぎった焼きのりを加え、全体を混ぜたら完成！<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x2705&semi; ポイント<&sol;p>&NewLine;<p>ノンオイルツナを使えば低脂質に<&sol;p>&NewLine;<p>にんにくの香りで食欲アップ<&sol;p>&NewLine;<p>作り置きOK（冷蔵2〜3日）<&sol;p>&NewLine;<p>冷やして食べると夏にぴったり<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f4f8&semi; Instagram &&num;x27a1&semi; &lbrack;https&colon;&sol;&sol;www&period;instagram&period;com&sol;atom&lowbar;&lowbar;kitchen&quest;igsh&equals;MTltcm9kMG1kaG9tbA&percnt;3D&percnt;3D&&num;038&semi;utm&lowbar;source&equals;qr&rsqb;<br &sol;>&NewLine;&&num;x1f3b5&semi; TikTok &&num;x27a1&semi; &lbrack;https&colon;&sol;&sol;www&period;tiktok&period;com&sol;&commat;atom&period;kitchen&quest;is&lowbar;from&lowbar;webapp&equals;1&&num;038&semi;sender&lowbar;device&equals;pc&rsqb;<&sol;p>&NewLine;<p><&excl;-- Video Blogster Pro --><&sol;p>&NewLine;&NewLine;