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【材料2つ・5分で完成】太らん豚玉丼#ダイエットレシピ #豚もも肉#簡単レシピ

<p><div class&equals;'vbp-16-9'><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;QR9MgsSznb4&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture&semi; web-share" referrerpolicy&equals;"strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen title&equals;"【材料2つ・5分で完成】太らん豚玉丼&num;ダイエットレシピ &num;豚もも肉&num;簡単レシピ"><&sol;iframe><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>材料2つ・たった5分で完成!<br &sol;>&NewLine;ガッツリなのに太らない豚たま丼<&sol;p>&NewLine;<p>豚もも肉×卵でしっかり食べられるのに、外食より断然ヘルシー。<br &sol;>&NewLine;仕事帰りでも「これなら作れる!」って言いたくなる鉄板レシピです&&num;x1f44c&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>⸻<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x2705&semi; 豚もも肉&卵でしっかり高たんぱく<br &sol;>&NewLine;&&num;x2705&semi; ごま油+調味料でコクあり<br &sol;>&NewLine;&&num;x2705&semi; 外食より脂質は抑えめ<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f468&semi;&&num;x200d&semi;&&num;x1f469&semi;&&num;x200d&semi;&&num;x1f467&semi; ポイント補足<br &sol;>&NewLine;・豚こまや薄切りもも肉を使えば火通り早くて時短。<br &sol;>&NewLine;・卵は半熟仕上げにすると丼が一気に豪華に&&num;x2728&semi;<br &sol;>&NewLine;・ご飯量を100gにすれば500kcal以下にも抑えられます。<&sol;p>&NewLine;<p>「旦那さんの夜食にも安心」「家族から&OpenCurlyDoubleQuote;また作って!”って言われる」<br &sol;>&NewLine;そんな豚玉丼、保存してお試しください&&num;x1f64c&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>⸻<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f373&semi;レシピ(1人分)<&sol;p>&NewLine;<p>材料<br &sol;>&NewLine;・豚もも肉(こま切れ or 薄切り)…100g<br &sol;>&NewLine;・卵 … 2個<br &sol;>&NewLine;・ご飯 … 丼1杯(150g目安)・ごま油:小さじ1<br &sol;>&NewLine;・しょうゆ:大さじ2<br &sol;>&NewLine;・みりん:大さじ2<br &sol;>&NewLine;・料理酒:大さじ2<br &sol;>&NewLine;・砂糖:小さじ1・刻みネギ適量<&sol;p>&NewLine;<p>⸻<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f4ca&semi; 栄養価(1人分目安)<br &sol;>&NewLine;・カロリー:約791kcal<br &sol;>&NewLine;・たんぱく質:約39g<br &sol;>&NewLine;・脂質:約27g<br &sol;>&NewLine;・炭水化物:約86g<&sol;p>&NewLine;<p>⸻<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f373&semi;作り方手順<br &sol;>&NewLine;1&period;フライパンに豚もも肉と調味料を入れ、中火で炒める。<br &sol;>&NewLine;2&period;肉に火が通ったら溶き卵を回しかけ、半熟になるまで加熱。<br &sol;>&NewLine;3&period;ご飯にのせたら完成!<&sol;p>&NewLine;<p>⸻<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f4dd&semi;ポイント<br &sol;>&NewLine;•包丁不要!洗い物も最小限。<br &sol;>&NewLine;•豚もも肉で脂質オフ、外食よりヘルシー。<br &sol;>&NewLine;•遅い時間でも罪悪感なく食べられるから、残業ご飯にぴったり。<&sol;p>&NewLine;<p>⸻<br &sol;>&NewLine;&&num;x1f449&semi;ご飯少なめにするとさらにカロリーオフに!<br &sol;>&NewLine;&&num;x1f449&semi; 豚バラ100gで作ると脂質25g超&カロリー&plus;100kcal以上。<br &sol;>&NewLine;&&num;x1f449&semi; 豚ももに置き換えるだけで「ガッツリ見えるのに太らない」レシピに変わります。<&sol;p>&NewLine;<p><&excl;-- Video Blogster Pro --><&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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