レシピ動画

\梅ポン腸活そば/ #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #腸活そば

<p><div class&equals;'vbp-16-9'><div class&equals;"video"><iframe width&equals;"200" height&equals;"113" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;TYGxdnbGuls&quest;feature&equals;oembed" frameborder&equals;"0" allow&equals;"accelerometer&semi; autoplay&semi; clipboard-write&semi; encrypted-media&semi; gyroscope&semi; picture-in-picture&semi; web-share" referrerpolicy&equals;"strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen title&equals;"\梅ポン腸活そば/ &num;ダイエットレシピ &num;ヘルシーレシピ &num;腸活そば"><&sol;iframe><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>いいなと思ったら高評価とフォローお願いします&&num;x2728&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>こんばんは、みこです&&num;x1f331&semi;<br &sol;>&NewLine;22時帰宅後でもレンチン2分でできちゃう、<br &sol;>&NewLine;腸活×疲労回復×美肌が一皿で叶うおそばです!<br &sol;>&NewLine;作ってみたいと思った人は&&num;x1f95a&semi;ってコメントしてね&&num;x2728&semi;&&num;xfe0f&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>\うめポン腸活そば/<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f331&semi;みこのヘルシーポイント<br &sol;>&NewLine;梅のクエン酸が疲労回復をサポート&&num;x1f34b&semi;<br &sol;>&NewLine;キムチと納豆のW発酵パワーで腸がよろこぶ&&num;x2728&semi;<br &sol;>&NewLine;とろろ&オクラのムチンが胃腸を守って、消化もスムーズ&&num;x1f33f&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f37d&semi; 材料(1人前)<br &sol;>&NewLine;そば(ゆで or 茹でレンチンタイプ)…1袋<br &sol;>&NewLine;〈タレ〉<br &sol;>&NewLine;梅干し(たたく)…1個<br &sol;>&NewLine;ポン酢…大さじ1&period;5<br &sol;>&NewLine;(お好みで)ごま油…小さじ1&sol;2<br &sol;>&NewLine;〈トッピング〉<br &sol;>&NewLine;納豆…1パック<br &sol;>&NewLine;キムチ…20g<br &sol;>&NewLine;オクラ(輪切り)…30g<br &sol;>&NewLine;めかぶ…1パック<br &sol;>&NewLine;青ネギ…2本分程度<br &sol;>&NewLine;温泉卵…1個<br &sol;>&NewLine;刻みのり・白ごま…お好みで<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f373&semi;作り方<br &sol;>&NewLine;① そば1袋を600W2分レンチン。<br &sol;>&NewLine;② その間に、梅干し・ポン酢を混ぜて、うめポンタレを作っておく。<br &sol;>&NewLine;③ そばを器に盛り、納豆・キムチ・オクラ・めかぶをのせる。<br &sol;>&NewLine;④ ②を全体に回しかけ、のり、温泉卵、ごまをのせたら完成&&num;x1f33f&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x2696&semi;&&num;xfe0f&semi; PFCバランス(1人前)<br &sol;>&NewLine;カロリー:約290 kcal<br &sol;>&NewLine;たんぱく質:約25g<br &sol;>&NewLine;脂質:約7g<br &sol;>&NewLine;炭水化物:約28g<&sol;p>&NewLine;<p>P:37%(代謝を支える高たんぱく設計)<br &sol;>&NewLine;F:22%(低脂質で夜でも安心)<br &sol;>&NewLine;C:41%(腸活ネバネバ食材で腹持ち◎)<&sol;p>&NewLine;<p>&num;ワンボウルごはん &num;ダイエットレシピ &num;ヘルシーレシピ<br &sol;>&NewLine;&num;夜でも太らない &num;帰宅後ごはん &num;腸活 &num;美肌レシピ<br &sol;>&NewLine;&num;そば &num;腸活そば &num;梅ポン &num;キムチ &num;レンチン<&sol;p>&NewLine;<p><&excl;-- Video Blogster Pro --><&sol;p>&NewLine;&NewLine;

モバイルバージョンを終了