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管理栄養士のレシピ
糖質0麺のそばめし風
145kcal
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cookpad 🍳
https://cookpad.com/kitchen/5562923
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【材料】1人分
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糖質0麺（平麺）…80g
ご飯…50g
ツナ缶詰（油漬け）…15g
もやし…50g
鶏がらスープの素…1g
紅しょうが…3g
粗びき黒こしょう…少々
青のり…少々
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【作り方】
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①糖質0麺はキッチンペーパーで水気を取り、細かく刻む。
②もやしは1cmの長さに切り、電子レンジで加熱する。
③②に鶏がらスープの素を入れ混ぜ合わせる。
④ボールに①、ご飯、ツナ缶詰、③、みじん切りにした紅しょうがを入れ混ぜ合わせ、粗びき黒こしょうを加え味を調える。
⑤器に④を盛り付け、青のりを振る。
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エネルギー……145kcal
たんぱく質……5.5g
カリウム……94mg
リン……57mg
食塩相当量……1.0g
動画担当 @mariko_lifestyle
レシピ担当 相内昭子&久恒望
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