📍レンチン茶碗蒸し卵 1個白だし大さじ1水 150ccカニカマ 適量
📍スタミナ丼豚こま 200gニラ 4本醤油 大さじ2酒 大さじ1砂糖 小さじ1にんにく 小さじ1生姜 小さじ1/2ごま油 適量卵黄 1個分すりごま 適量
📍ブロッコリーサラダ冷凍ブロッコリー 200g卵 2個ツナ 1缶マヨネーズ 大さじ2醤油 小さじ2ブラックペッパー 適量
📍鶏の唐揚げ鶏もも肉 300g醤油 大さじ2酒 大さじ1みりん 大さじ1にんにく 小さじ1生姜 小さじ1片栗粉 大さじ3揚げ油 適量
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