【平日4日間】【全9品の副菜レシピ】2人暮らし共働き夫婦のリアルな平日食生活ってこんな感じです🥹✌🏼🤍

みなさんこんばんは🙄🤍今回も数ある動画からご覧いただきありがとうございます！

今回は平日4日間の献立&レシピ紹介動画になります！！副菜は勿論メイン料理も工程が少なく時短なレシピが多くなってるので少しでも皆さんの食卓の参考になれれば嬉しいです💝

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献立リスト⇩
たたききゅうりの胡麻和え
きんぴら牛蒡(動画回せてなくレシピないですすみません💦)
豆苗とキクラゲの卵炒め
人参ムーチョ
ピーマンとちくわのおかか炒め
ごぼうツナサラダ
ニラチヂミ
ちくわのカレー卵炒め
きゅうりの酢コチュジャン
茄子のウマレモン漬け
ポテトサラダ
　

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🦖:使った食材リスト(今週購入したものも､お家にあったものも両方記載してます)⇩
きゅうり・キクラゲ・人参・カラムーチョ・マヨネーズ・ごぼう・冷凍コーン・ツナ・たまご・豆苗・玉ねぎ・ピーマン・ちくわパセリ・ニラ・レモン・茄子・じゃがいも・ウィンナー

🩶:使った調味料等リスト⇩
ダシダ・薄口醤油・ごま油・すりごま・黒胡麻・塩・こしょう・砂糖・酢・濃口醤油・みりん・おろしニンニク・おろししょうが・鰹節・酒・かつお顆粒・カレー粉・コチュジャン塩昆布・レモン汁

※確認に確認を重ねていますが､抜けがあった場合は申し訳ございません、、もし抜けている食材や調味料があればコメント欄にて教えていただけると大変助かります♪🙇🏻‍♀️

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【Instagram】食卓の雰囲気を写真で紹介､定期的に質問箱で質問にお応えさせていただいてます
https://www.instagram.com/sakamoto_mao___

【TikTok】主にメイン料理のレシピを1分前後の長さで紹介してます
www.tiktok.com/@sakamoto_ouchigohan

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4月より本格的にYouTube活動も始動しております！⇩
ショート動画:週に2.3本(不定期)
ロング動画:月に4-6本更新(主に金曜日更新)予定です！
年内YouTube登録者数1万人目指してます！

いいねやコメント・チャンネル登録､とっても励みになりますので是非宜しくお願い致します🙇🏻‍♀️🙏🏼💦💞💞

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過去の平日ご飯メインと副菜レシピ紹介✍🏼⇩
① https://youtu.be/K2Ze98N7h-I?si=2GclfGMXLjLYOTJe
② https://youtu.be/zY5WdD8fdhE?si=veP1mu-UsJe96kAS
③ https://youtu.be/OKdo6SmJoDA?si=moogcfL8ivQMNWmC
④ https://youtube.com/watch?v=1mgPzZe-84w&si=X1U6hLvRBmKMM1Tc
⑤ https://youtu.be/gJba25PF9io?si=iVHGFzIdNnlwghMe
⑥ https://youtu.be/3u-wIzfKYTs?si=DY-aMiAfp-eEkZ-2

ショート動画1万回再生❤️‍🔥⇩