こんにちは、まるこっくです👩🍳
本日は、ピクニックに持っていく健康的なお弁当の動画です📸
レシピも載せています！！
私もまだまだ勉強中ですので、wellnessや食事・栄養に関する皆様のお考えや知識をコメントで教えてください📝
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このチャンネルでは、食事を中心としたwellnessな生活を載せています。
私自身が、大切な人が、皆様がwellness間生活を送り、
満足できる人生でありますように🤍
#health #wellness #food #eating #recipe #lunch
#健康 #健康的な食事 #食事 #料理 #ライフスタイル
レシピの詳細はチャンネルの映像説明に載せてます。
映像を楽しんでいただき、お食事の時間が至福のひと時になれば、
うれしいです＾＾
#料理 #簡単レシピ #cookingathome #韓国料理レシピ #日韓夫婦 #おうちごはん #家庭式
ご視聴ありがとうございます
スープジャーは温かいまま冷たいまま
持ち運びできて便利です
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温かいつけカレーそうめん
■調味料
・サラダ油 大さじ2
・めんつゆ 大さじ1と1/2
・にんにくチューブ 1cm
・カレー粉 小さじ1/2
・味の素 3振り
・ブラックペッパー 多めに
・オリーブオイル 大さじ1
■具材
・そうめん 2束
・水 150cc
・生姜 5g
・玉ねぎ 50g
・なす 70g
・冷凍オクラ 20g
・プチトマト 6個
1.スープジャーにお湯を入れて温めておきます
2.玉ねぎは薄切り、なすはくし切りを半分に、プチトマトを1/2カット、生姜は千切りにします
3.そうめんは規定時間茹でて、茹で上がったら水洗いして水気を切っておきます
4.フライパンにサラダ油を大さじ1ひいて、弱火で生姜を炒めて香りを出します
5.中火にして、玉ねぎを入れて、しんなりしたら、なすを入れて、サラダ油大さじ１をかけて、なすに油をしみこませます
6.水を入れて沸いたら、冷凍オクラとプチトマトを入れて、火を止める
7.めんつゆ、にんにくチューブ、カレー粉、味の素を入れて混ぜて、ひと煮立ちさせて、火を止めます
8.スープジャーに移して、ブラックペッパーをかけます
7.水気を切ったそうめんを容器に移して、オリーブオイルで和えて完成です
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▼使っているスープジャー
サーモス 真空断熱スープジャー 400ml ミント
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▼400mlスープジャーレシピ色々
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【動画内BGM】
DOVA-SYNDROME のる様
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⭐️パクパクちくわロール
～材料〜
・ちくわ…好きなだけ
・スライスチーズ…ちくわ1個あたり1/2枚
・ハム…ちくわ1個あたり1枚
・大葉…ちくわ1個あたり1枚
・カニカマ…ちくわ1個あたり1個
・ゆかり…適量
・胡椒…適量
・マヨネーズ…適量
・のりの佃煮（瓶のり）…適量
動画内の組み合わせ
①ちくわ＋スライスチーズ＋マヨネーズ＋胡椒＋ハム
②ちくわ＋スライスチーズ＋マヨネーズ＋ゆかり
③ちくわ＋スライスチーズ＋のりの佃煮＋大葉
④ちくわ＋スライスチーズ＋マヨネーズ＋カニカマ
①ちくわは片方だけを切る。スライスチーズは半分にカット。(ちくわ1個あたり1/2枚使用)
②好きな具材をクルクルして爪楊枝でとめるだけ!!
③そのまま食べても、表面のチーズを少し焼いて食べても!!そのまま食べる場合は、オリーブオイル少しかけても美味しいですよ!!
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・特別な食材をなるべく使わずに、安くて美味しいをモットーに！ズボラレンチンレシピも多数✨流行りのものも作ります！🍳
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