ご視聴頂きありがとうございます。
高評価、コメントをお願いします！
リクエストがあればおっしゃってください。
【無限ピーマン】
是非お試しください！
（point）
〇ピーマンは繊維に沿って縦切りにしたほうが栄養が逃げない
〇ピーマンに含まれているポリフェノールは毒素排出、血液をサラサラにし、頭皮の血行を良くする働きがある
〇ピーマンに含まれるビタミンCを逃さないために電子レンジで加熱
〇ツナ缶のオイルと一緒に摂ることでビタミンAの吸収率もUP
★今回のレシピはこちら↓
ーーーーーーーーーーーーーー
ピーマン…2個
ツナ缶…1缶
ごま油…大さじ1
塩コショウ…少々
ーーーーーーーーーーーーーー
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市販のトマトソース缶で簡単💖イタリアン肉巻きおにぎり🎶
⭐️材料12個分⭐️
ごはん400g
豚バラスライス12枚
チーズ80g
ブラックペッパー
塩コショウ
トマトソース缶
・ごはん、チーズ、ブラックペッパーを混ぜる
・丸く形をととのえて豚バラで巻く
・塩コショウをふり、フライパンに並べる（油なしでOK）
・中火で全面こんがり焼く
・トマトソースをかける
鮭フレーク入りの卵焼き動画です。
普通の白だしの卵焼きに鮭フレークを入れるだけ。
卵2個
水 大さじ1
白だし 大さじ1
酒 少々
醤油 少々
鮭フレーク スプーン2
鮭フレークが塩味効いてるので塩抜きで
甘くないほうが鮭の風味が引き立ちます。
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音声は音読さんを利用しています。
#卵焼き #鮭フレーク #お弁当おかず
欧米風のお弁当アイデア5選です。日本ではご飯とおかずの組み合わせが普通ですが、欧米ではトルティーヤのラップやサンドイッチが人気です。フルーツやお菓子も入れて、毎朝楽しいお弁当づくり！
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How to make Japanese Bento box
簡単・節約・毎日が楽しくなるお弁当づくりを紹介します。
▼今日のお弁当メニュー
ごはん
新じゃがとささみのコロコロチーズ焼き
鮭フレーク卵焼き
レンチン金平ごぼう
ミニトマト
———————————————
新じゃがとささみのコロコロチーズ焼き
——————————————–
＜材料＞11〜12個分
新じゃが…1~2個
ささみ…３本
ミックスチーズ…35g
（調味料）
おろしニンニク…小1/2
塩コショウ…適量
鶏ガラスープの素…小２
青のり…小１
酒・水…各大１
小麦粉・片栗粉…各大２
（オーロラソース）
ケチャップ・ウスターソース…各同量
レモン汁…少々
＜作り方＞
①新じゃがはよく洗って、1cm角サイコロ状にカットし600wレンジで3分ほど加熱して冷ましておく。
②ささみもじゃがいもに合わせて筋ごとカットし、粗熱の取れた①に加えて調味料、ミックスチーズを混ぜ合わせる。
③フライパンに油を引き、２をスプーンですくって入れて中弱火でフタをして３分ほど蒸し焼きする。
④焼き色が付いたらひっくり返して、極弱火でフタをして更に３〜４分蒸し焼きする。
⑤お好みでソースをかける。
—————————-
レンチン金平ごぼう
—————————-
＜材料＞
ゴボウ…70g
人参…30g
（調味料①）
砂糖…小１
酒・みりん・しょうゆ…各小２
（調味料②）
ゴマ油…小１
すりゴマ・いりゴマ…小１
＜作り方＞
①ゴボウと人参は細切りし、調味料１と混ぜ合わせる。
②600wレンジで5分ほど加熱し、調味料２を加えて混ぜ合わせる。
——————————
鮭フレーク卵焼き
——————————
＜材料＞
卵…１個
茅乃舎和風だし…小1/4
砂糖…小１
水…大１
鮭フレーク…大１
＜作り方＞
①卵を溶き、材料すべて混ぜ合わせる。
②フライパンに油を引き、卵液を流し入れる。
③縦半分に折りたたみ、手前に折りたたむように巻く。
④同様に2回繰り返す。
—————————————————–
【使用している調味料】
和風だし→茅の舎だし https://amzn.to/3i67ezm
コンソメ→茅の舎野菜だし https://amzn.to/2QYEX1E
砂糖→キビ糖 https://amzn.to/3i23kHF
醤油→久原醤油 https://amzn.to/3gVB8oA
米油→https://amzn.to/357l5BH
★にぎりっ娘の公式ブログ
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#お弁当作り #簡単レシピ #Japaneselunchbox
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【お弁当の詰め方】
１.温かいご飯をお弁当箱に詰め、冷ましておきます。
２.温かいおかずもお皿にとって冷ましておきます。
前日のおかずを使う時は、レンジでよく温め直し、冷まします。
３.ご飯とおかずが詰まったら、よく冷めていることを確認してから蓋をします。
【腐敗防止】
★抗菌シートを使用する。
★お弁当を詰める前に、容器を酢やキッチン用アルコール除菌などで軽く拭いておく。
★トマトのヘタは取ってよく洗って入れる。
★ご飯を炊く時に、酢や梅干しを一緒に入れて炊く。
★保冷剤、保冷バックを使用する
【抗菌効果があると言われているもの】
★大葉、笹の葉、生姜、梅干し、わさび など
※梅干しは接した部分のみしか抗菌効果がないそうです。
!!注意事項!!
※生もの（半熟卵等）を扱う動画があります。
季節や状況はそれぞれ異なりますが、お弁当に入れる際は
食中毒の観点から完全に火を通すことをお勧めします。
※レシピは目分量です。お好みにより調整して下さい。
「スペイン風ポテトオムレツ」のレシピと作り方を動画でご紹介します。小さめのフライパン1つで作る、スペイン風のお好み焼き。巻いたり包んだりせず、じっくり火を通す簡単なオムレツです。普段のおかずやお弁当にもぜひ作ってみてくださいね。
↓詳しいレシピはこちら↓
https://macaro-ni.jp/120095
■調理時間：25分
■材料（4人分)
・卵：4個
・じゃがいも：3個
・ハーフベーコン：4枚
・塩：小さじ1/4杯
・こしょう：少々
・オリーブオイル：大さじ2杯
トッピング
・ケチャップ：適量
・パセリ：適量
■下ごしらえ
・卵は溶きほぐします。
・ベーコンは1cm幅に切ります。
■作り方
1. じゃがいもは千切りにし、水にさらして水気を切ります。
2. フライパンにオリーブオイル大さじ1杯を引いて熱し、じゃがいも、ベーコンを加えます。じゃがいもが透き通るまで炒めます。
3. 2を一度取り出し、溶き卵の入ったボウルに合わせ、塩、こしょうで味付けをします。
4. 同じフライパンにオリーブオイル大さじ1杯を引いて熱し、3を入れて全体をさっと混ぜます。フタをして、弱火で8分ほど加熱します。
5. 卵の表面が焼けたら裏返し、フタをしてさらに弱火で5分焼いて完成です。お好みでパセリ、ケチャップをトッピングして召し上がってください。
■コツ・ポイント
・じゃがいもはしっかり水気を切ってください。
・卵は焦げないように弱火で焼いてください。
おすすめ動画TOP3をご紹介
↓詳しいレシピはこちら↓
🌟3位【フライパン1つでカオマンガイ】ワンパンで完成！洗い物も少なく手軽♪｜macaroni（マカロニ）
🌟2位【オープンオムライス】ホットプレートで包まず完成！パーティーにもピッタリ♪｜macaroni（マカロニ）
🌟1位【オープンオムライス】ホットプレートで包まず完成！パーティーにもピッタリ♪｜macaroni（マカロニ）
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ご視聴ありがとうございます(*^-^*)🌸🍑
主人のお弁当です🍱💕
◇チャプターリスト◇(目次)
0:00 オープニング
0:30 ①野菜ときのこをゆでます
2:16 ②豚肉をゆでます
3:17 ご飯は先に入れておきました
3:31 お弁当箱におかずを詰めます
4:42 エンディング
今日もお疲れ様です🍀
いつもグッド👍ボタンや温かいコメントを頂いて励みになっております✨
豚しゃぶは保冷剤を使って冷しゃぶ弁当にもなります❣
野菜を切ったらゆでるだけなので簡単です🎶
一品ごとに場面を分けているので、よかったらチャプターリストもご利用くださいね🕒
チャンネル登録がまだの方も、この機会に是非お願い致します🙏💕🌸🍑
※ご飯やおかずはしっかり冷ましておいてくださいね(^^♪
～今日のメニュー一覧～
・豚しゃぶ
・ゆで野菜&きのこ
・プチトマト
・青じそ
・梅干し
・ご飯
・ごまだれ
(ぽん酢でも♪)
◇ゆで野菜&きのこの材料◇
(作りやすい分量)
〇キャベツ・・・約100グラム
〇にんじん・・・1本
〇しめじ・・・1株
〇水・・・約1リットル
✤作り方✤
①野菜の準備をします
・しめじは洗わずに石づきを切り落として、適当に裂きます
・にんじんは洗ってから皮をむいて、先の部分とヘタを切り落として、適当な大きさに切ります
・キャベツは使う分だけ、ざく切りにしてからザルなどに入れて、流水で洗います
②お鍋にお湯を沸かします
③お湯が沸いたら野菜ときのこをゆでます
④キッチンペーパーを敷いたお皿などにとります
・キャベツ・・・１分ぐらい
・にんじん・・・４～５分
・しめじ・・・2分ぐらい
⑤冷ましておきます
◇豚しゃぶの材料◇
(２人分)
〇豚ロース薄切り肉・・・約250グラム
〇水・・・約1リットル
〇酒・・・大さじ2
〇塩・・・小さじ1
✤作り方✤
①沸騰したお湯(先ほどと同じ)にお酒と塩を入れます
②豚肉を１枚ずつ入れていきます(２回に分けています)
・２分ぐらいゆでます
③キッチンペーパーを敷いたお皿などにとって冷ましておきます
◎ご飯は先にお弁当箱に入れて、冷ましておきました♪
◎おかずは冷めてからお弁当箱に詰めます♪
◎別の容器にごまドレッシングを入れて、お弁当に添えておきます♪
✤最後の一言✤
公園のツツジが綺麗に咲いています
🍚↓冷凍ご飯の作り置き・解凍の仕方↓はおうち料理7にあります🍚
🍱前回のお弁当動画はこちら↓簡単☆牛肉のしぐれ煮弁当🐂／紅しょうが入り卵焼き／ちくわのじゃこチーズ焼き／チンゲン菜と桜エビの和え物です♬
https://www.youtube.com/watch?v=Y4LTsajvMKE
🍱前々回のお弁当動画はこちら↓冷めても固まらない☆ツナとトマトのパスタ弁当🍝／しめじのバターホイル焼き／キャベツと卵のごまドレ炒めです♬
🐖豚肉を使ったお弁当動画をまとめた再生リストはこちらです🐖
https://www.youtube.com/watch?v=H70FS7YA6pE&list=PLllk2gANR1gtgshSXzy7AopVBIyyCZQ1S
🐤鶏肉を使ったお弁当動画をまとめた再生リストはこちらです🐤
🐂牛肉を使ったお弁当動画をまとめた再生リストはこちらです🐂
✾ひき肉を使ったお弁当動画をまとめた再生リストはこちらです✾
https://www.youtube.com/watch?v=Na27C4STXyg&list=PLllk2gANR1gvVzE9HflE6-KnrixnTyo8O
🦐むきえびを使ったお弁当動画をまとめた再生リストはこちらです🦐
https://www.youtube.com/watch?v=4Wm4XuDM-EA&list=PLllk2gANR1gtwBM0XJT1A-3byW8aOVxcz
🐟魚がメインのお弁当動画をまとめた再生リストはこちらです🐟
🐚貝を使ったお弁当動画をまとめた再生リストはこちらです🐚
💎シーフードミックスを使ったお弁当動画をまとめた再生リストはこちらです💎
https://www.youtube.com/watch?v=99ZAZuX-sco&list=PLllk2gANR1gtVdqHXBYNBN3oMA8ohc5EV
🥓ハム・ツナ・カニカマなど加工品がメインのお弁当動画をまとめた再生リストはこちらです🥫
🍚ご飯がメインのお弁当動画をまとめた再生リストはこちらです🍚
🍝麺類のお弁当動画をまとめた再生リストはこちらです🍝
🍞ご飯を使っていないお弁当動画をまとめた再生リストはこちらです🍝
https://www.youtube.com/watch?v=Na27C4STXyg&list=PLllk2gANR1gvb8gj2MElIa6XnYhTwgQ1G
👇丼物のお弁当動画をまとめた再生リストはこちらです🍚
⭐一品だけのお弁当動画をまとめた再生リストはこちらです⭐
https://www.youtube.com/watch?v=HCZjZDTUS84&list=PLllk2gANR1guVO-UDTTXpm3yRUaoKWgDu&index=1
🏠前回のおうち料理はこちら↓鶏ひき肉入りでうまみたっぷり☆たけのこご飯🍚炊飯器で簡単です♬
🏠前々回のおうち料理はこちら↓簡単食パンアレンジNo.10／レンジで🥚ほんのり甘い卵トースト🍞です♬
https://www.youtube.com/watch?v=905lPEMMphs&t=22s
🌸今までのお弁当作りの動画をまとめた再生リストはこちらです🍱✨
https://www.youtube.com/watch?v=Y4LTsajvMKE&list=PLllk2gANR1gtL2FC05hy_Z1yGr_fyS9jO&index=1
🍑簡単おうち料理をまとめた再生リストはこちらです🏠
https://www.youtube.com/watch?v=Y1DThNW0Z_c&list=PLllk2gANR1guNsRLeRxoUwEYuw747YOVy&index=1
🍞簡単食パンアレンジをまとめた再生リストはこちらです🍞
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【しらすのだし巻き卵】
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★今回のレシピはこちら↓
ーーーーーーーーーーーーーー
卵…2個
水…10ml
オリーブオイル…大さじ1
出しの素…大さじ１
塩コショウ…小さじ1
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