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美味しそうと思ったらいいねとコメント下さい👍
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今日のメイン食材は茄子を使ったおかずです👐
普段のお弁当の1品にどうでしょうか!!
美味しそう！作ってみたい！と思った方はぜひ、「いいね」「コメント」「保存」よろしくお願いします✨
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#食me #弁当 #おかず #グルメ #茄子レシピ
卵1個と、ツナ、ハム、チーズなどの定番食材を使って、
2種類の野菜お弁当おかずを作りました😉❣️
⭐️材料⭐️
卵1個
ピーマン2個（半分に切ってヘタとたねを取る）
マヨネーズ
塩コショウ
ツナ16g
チーズふたつかみ
ハム1枚
ほうれん草などの野菜（少しでOK🙆♀️）
サラダ油
⭐️ツナ詰めピーマン
・卵にマヨネーズを入れて混ぜ、卵液を半分に分ける
・ツナとチーズを入れて混ぜ、ピーマンに詰める
・フライパンにサラダ油をひき、塩コショウをふって両面焼く
⭐️野菜ハムオムレツ
・残り半分の卵液に、野菜をちぎって入れて混ぜる
・フライパンにサラダ油をひき、ハムの上に卵液を流し入れて焼く
・ハムを半分折りたたみ、形をととのえる
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おかずはインスタまで✨
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今回は「お弁当おかずレシピ10選」をご紹介します♪
火を使わず、電子レンジを使用して作るレシピです😊
忙しい朝にもピッタリ！お弁当作り初心者の方にもおすすめですよ✨
【お弁当おかずレシピ10選】0:00
↓詳しいレシピはこちら↓
1.なすとピーマンのみそ炒め風 00:04
https://macaro-ni.jp/109502
■調理時間：15分
■材料（2人分)
・なす：2本
・ピーマン：2個
・ごま油：大さじ1/2杯
・a. 砂糖：大さじ1杯
・a. だしの素：小さじ1/2杯
・a. 合わせみそ：小さじ4杯
・a. しょうゆ：小さじ1杯
・水溶き片栗粉：片栗粉：小さじ1/2杯、水：小さじ1杯
2.大根と牛肉の甘辛煮 02:20
https://macaro-ni.jp/109549
■調理時間：30分
■材料（2人分)
・牛こま肉：180g
・大根：350g
・水：250cc
・a. だしの素：小さじ1/2杯
・a. 砂糖：大さじ1杯
・a. 酒：大さじ2杯
・a. みりん：大さじ2杯
・a. しょうゆ：大さじ2杯
・サラダ油：大さじ1/2杯
3.海老シュウマイ 03:51
https://macaro-ni.jp/87189
■調理時間：20分
■材料（3〜4人分)
・無頭えび：10尾
・豚ひき肉：100g
・玉ねぎ：1/2個
・しゅうまいの皮：20枚
・レタス：50g
・a.片栗粉：大さじ1杯
・a.しょうが（すりおろし）：小さじ1杯
・a.ごま油：小さじ1杯
・a.酒：大さじ1杯
・a.砂糖：大さじ1杯
・a.オイスターソース：大さじ1杯
・a.鶏ガラスープの素：小さじ1杯
4.ピーマンのおひたし 04:36
https://macaro-ni.jp/108832
■調理時間：10分
■材料（2人分)
・ピーマン：3個
・酒：小さじ2杯
・a. 水：80cc
・a. だしの素：小さじ1/2杯
・a. みりん：小さじ1杯
・a. しょうゆ：大さじ1/2杯
・ごま油：小さじ1杯
・かつおぶし：ひとつまみ
5.ふわふわ炒り卵 05:51
https://macaro-ni.jp/108818
■調理時間：5分
■材料（2人分)
・卵：2個
・砂糖：小さじ2杯
・塩：少々
6.胸肉のしっとり鶏チャーシュー 07:12
https://macaro-ni.jp/53478
■調理時間：20分
■材料（2人分)
・鶏むね肉：1枚(300g)
☆みりん：大さじ2杯
☆砂糖：大さじ1杯
☆しょうゆ：大さじ2杯
☆酢：小さじ1杯
☆オイスターソース：大さじ1/2杯
7.ほうれん草ともやしの塩昆布ナムル 07:59
https://macaro-ni.jp/108793
■調理時間：15分
■材料（2人分)
・ほうれん草：160g
・もやし：1袋（200g）
・塩こんぶ：10g
・白いりごま：大さじ1杯
・にんにく（すりおろし）：小さじ1/3杯
・鶏ガラスープの素：小さじ1/2杯
・ごま油：小さじ2杯
8.ツナじゃが 09:32
https://macaro-ni.jp/108006
■調理時間：20分
■材料（2〜3人分)
・じゃがいも：1〜2個(300g)
・ツナ缶：1缶
・玉ねぎ：1/2個(80g)
・a. しょうゆ：大さじ1杯
・a. みりん：大さじ1杯
・a. 砂糖：大さじ1杯
トッピング
・グリーンピース缶：10g
9.野菜オムレツ 11:33
https://macaro-ni.jp/107971
■調理時間：15分
■材料（2人分)
・卵：3個
・ハーフベーコン：4枚
・じゃがいも：60g
・玉ねぎ：40g
・にんじん：40g
・ピーマン：1個（15g）
・味付塩こしょう：少々
・コンソメ：小さじ1/2杯
・牛乳：大さじ1杯
10.にんじんのひらひらきんぴら 12:47
https://macaro-ni.jp/105642
■調理時間：10分
■材料（2人分)
・にんじん：1本
・a. みりん：大さじ1杯
・a. 砂糖：小さじ1杯
・a. しょうゆ：大さじ1と1/2杯
・a. ごま油：小さじ1杯
・白いりごま：大さじ1杯
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#お弁当
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中途半端に残っていたじゃがいもで、お弁当のおかずを作りました👩🍳🥔
⭐️材料⭐️12〜14個分
じゃがいも2個
ハム、スライスベーコン、コーンなど
チーズ50g
マヨネーズ20g
塩コショウ、ブラックペッパー
パセリ
サラダ油
①じゃがいもを適当な大きさに切り、ラップをふんわりかぶせて電子レンジで5〜6分加熱し、フォークでつぶす
②チーズ、マヨネーズ、塩コショウ、ブラックペッパー、パセリを入れて混ぜる
③ハムやベーコンで巻くorコーンを混ぜて丸く形を整える
④フライパンにサラダ油をひき、こんがり焼く
※温かいうちはやわらかく形が崩れやすいので冷めてから包丁でカットします✨
サラリーマン戦士が作るお弁当
「三女の高校生活初日・・・だけど普通のメニュー」
娘が高校に通います。ということで、お弁当作りが新たなミッションに加わりました。
ついでに嫁っこのも。
インスタを見ながら映える弁当を目標に努力あるのみでございます。
・玉子焼き 必殺少しだけベーキングパウダーいれ。
・さつまいもの甘露煮バター風味
・ブロッコリーのマヨ醤油和え
・冷凍つくね
・冷凍グラタン 最強自然解凍
・プチトマト
・ご飯は国産！ワカメスープの素を少しだけまぜまぜ
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