カテゴリー: お弁当

いつもご視聴いただき、ありがとうございます😁
今回は、とっても簡単に作れる白菜とベーコンのマヨ醤油炒めのレシピです。

とにかくご飯が進む味付けなので、白ご飯大盛りは必須かも！？

冷めてもしっかり味がついているので、お弁当にピッタリ！
とってもおすすめレシピです🍳

【材料】
・白菜　1/8個の葉っぱ3枚
・ベーコン　2枚
・油　少々
・塩コショウ　少々
・醤油　大さじ1/2
・マヨネーズ　大さじ1
・黒こしょう　お好みで
・粉チーズ　お好みで

【本日の一言日記】
息子様、39℃の高熱(´；ω；｀)
二人で心配して、解熱剤を使って、速く治るのを祈っていましたが…

次の日には平熱になっていました。
ケロッとしていて、心配している僕たちの方を見て

「ん？どうしたの？」

みたいな表情で笑っていました。
うちの息子、すげー(笑)

いつでも価格は安定！冷蔵庫を覗けばあるような食材を使って、簡単おいしいおかずを作っていきます。

冷蔵庫にあるものを合わせて焼くだけでぱぱっと完成するので、是非お試しを！

狭いキッチンで、限られた道具ですが、料理もお弁当も楽しんで作ってます♪

※レシピは一例です。お好みにより調整して下さい！

#簡単おかず #白菜レシピ #ベーコンレシピ

2023/2/20～2/24に投稿したお弁当ショート動画で使っているおかずはこちら！

見れば料理レパートリーが増えること間違いなし！
時短術とお弁当・晩御飯にぴったりな簡単レシピを小粋なトークと共にご提供する作り置きエンターテイメント、その名も「作り置き実況」！！

調理時間49分＋放置22分で夫婦二人分の1週間のお弁当おかず10品作る作り方を解説付き、その他おしゃべりたっぷりで全部見せます。
お弁当にも、晩御飯の主菜・副菜にも、おつまみにも！！

ご質問、ご要望があればコメント欄へお願いします＾＾

【動画内で話していた関連情報はこちら】
・先週の動画
ロクハ：イチ押しはバターチキンカレー

■2023年2月号のレタスクラブに掲載していただきました■
https://www.lettuceclub.net/magazine/

・レタスクラブ掲載分の動画再生リストはこちら
ロクハ：雑誌を片手に見てくれると嬉しいな！
レタスクラブに掲載されたお弁当・おかず【2023年2月号】

■ favlist公開中■
https://my-best.com/lists/1542
ロクハ愛用のキッチンツールたちをご紹介しています。
ここを通じて買っていただくと私がちょっぴり儲かるので気になるのがあればこちらを経由して買ってもらえると大変嬉しいです！
「これの紹介書いて！」等のリクエスト大歓迎！

Twitter・インスタ・TikTokでは作り置きおかずを使ったお弁当やリメイク料理などなどを投稿しています。
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毎週作り置き実況動画投稿しています。
過去の動画は↓こちら。

お弁当作りのショート動画を平日ほぼ毎日投稿しています。
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編集：作人

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#お弁当おかず
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#お弁当のおかず #お弁当づくり #食費節約 #油揚げレシピ　

ひとり暮らし16年＝自炊歴16年
お弁当歴3年のサラリーマンもっちーです

食費節約、健康維持のため、ほぼ毎日
お弁当作りをしています。

今回は「油揚げの肉詰め」弁当を作ってみました。

↓枝豆塩昆布和えはの作り方はこちらから↓

手作りお弁当の一食の平均は250円ほどと言われています。

今回の制作費は291.6円でした

今回も平均値オーバーでしたが

外食で1000円かけるよりは安い。

それでは皆様
素敵なお弁当ライフをお過ごしください。

オープニング

日差しのキッチン written by shimtone

https://dova-s.jp/bgm/play12956.html

BGM

How to Cook written by MATSU

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皆さま、いつもご視聴いただき
ありがとうございますっ🐷✨
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福岡生まれ♡豚骨育ち🐷
＼とん妻／と申しますっ❣️

何かと忙しいママ
だからこそ無理は禁物！！

『毎日の料理を少しでも楽に！』
をモットーに《時短料理テクニック》
を研究中ですっ☺️🥳✨

レシピのリクエスト
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今日は『リクエスト』頂きました

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アイラップ×クッキングシート
レンジを使った『お魚レシピ』総集編❤️
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『レンチン』で超時短なのに
ふっくら美味しい、お魚のおかず10選🥰💖

子供から大人まで、ご飯が進む
リピートしたくなる事、間違いなし❣️

とん妻家でも大人気なレシピです🥹💕

2022〜2023年で作った
お魚レシピを総まとめにしたので
選びたい放題ですっ❤️🥳最高っ

⬇️ばりウマ❤️鮭・鯖レシピ

お魚の超簡単おかず10選
━━━━━━━━━━━
①サバみりん
②サバの味噌マヨ焼き
③サバの柚みぞれ煮
④サバの照り焼き
⑤タンドリーサバ
⑥鮭の西京焼き
⑦鮭のムニエル
⑧鮭のちゃんちゃん焼き
⑨鮭のマスタードマヨ和え
⑩鮭とほうれん草のバター醤油ソテー
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アイラップ（ポリ袋）と
クッキングシートを使うから、
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・レンジで『火』を使わない！
・鍋を使わないから洗い物なし！
・味付け・加熱も袋１つでOK！
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／
時短！手間なし！洗い物なし！
＼

ぜひ『美味しい時間』を
堪能してくださいねぇ❤️🐷

効果音：OtoLogic
BGM：BGMer

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チャンネル登録＆良いね👍
で応援して頂けると㌧🐷で
喜びますっ🥺🥺❤️
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【目次】
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00:00 オープニング
00:56 サバみりん
01:43 サバの味噌マヨ焼き
02:35 サバの柚みぞれ煮
03:58 サバの照り焼き
04:44 タンドリーサバ
06:11 鮭の西京焼き
07:10 鮭のムニエル
08:30 鮭のちゃんちゃん焼き
09:51 鮭のマスタードマヨ和え
10:43 鮭とほうれん草のバター醤油ソテー
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⬇️レシピ

━━━━━━━━
鯖のおかずレシピ
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サバみりん
（600W：3分チン）
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■サバ：2枚
■炒りごま：適量
○みりん‥‥大さじ2
○醤油‥‥大さじ1
○お酒‥‥大さじ1

サバの味噌マヨ焼き
（600W：3分チン）
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
■サバ：2枚
○マヨネーズ‥‥大さじ3
○醤油‥‥小さじ2
○味噌‥‥大さじ1
○みりん‥‥小さじ2

鯖のみぞれ煮
（600W：5分＋3分チン）
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
■サバ：2枚
■大根：1/4本
■刻みしょうが
■顆粒だし：5g
■ゆずペースト：小さじ1
○お水‥‥20ml
○薄力粉‥‥大さじ1
○塩胡椒‥‥適量
○醤油‥‥大さじ3
○酒‥‥大さじ1
○みりん‥‥大さじ3
○砂糖‥‥大さじ1

サバの照り焼き
（600W：2分+30秒チン）
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
■サバ：2枚
■片栗粉：小さじ1
○醤油‥‥大さじ2
○みりん‥‥大さじ2
○お酒‥‥大さじ2
○砂糖（ラカント）小さじ2

タンドリー鯖
（600W：2分+3分半チン）
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
■サバ：2切れ
■玉ねぎ：1/2個
■しめじ：1/3袋
■刻みニンニク
■刻み生姜
○塩胡椒‥‥適量
○ヨーグルト‥‥大さじ5
○ケチャップ‥‥大さじ1.5
○カレー粉‥‥大さじ1.5
○砂糖‥‥小さじ1

━━━━━━━━
鮭のおかずレシピ
━━━━━━━━

鮭の西京焼き
（600W：1分半+2分半＋1分）
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
■鮭：3切れ
■えのき：1/2袋
○白味噌‥‥大さじ4
○みりん‥‥大さじ2
○醤油‥‥大さじ1
○お酒‥‥大さじ1

シャケのムニエル
（600W：3分チン）
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
■シャケ：2切れ
■薄力粉：大さじ1
■玉ねぎ：1/2個
■しめじ：1/2個
○バター‥‥大さじ1
○塩胡椒
○マヨネーズ‥‥大さじ2
○ピクルス：お好みで

鮭のちゃんちゃん焼き
（600W：5分+3分チン）
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
■鮭：2切れ
■キャベツ：3枚
■人参：1/3個
■えのき小：1袋
■玉ねぎ：1/2個
○味噌‥‥大さじ2
○醤油‥‥小さじ2
○みりん‥‥大さじ1
○お酒‥‥大さじ1
○砂糖‥‥小さじ1
○バター‥‥大さじ1
○塩胡椒‥‥適量

鮭のマスタード焼き
（600W：2分+2分チン）
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
■シャケ：3切れ
■しめじ：1/2個
■ブロッコリー：4個
■薄力粉：大さじ1
○マスタード‥‥大さじ2
○マヨネーズ‥‥大さじ1
○醤油‥‥小さじ2
○塩胡椒‥‥適量

鮭とほうれん草のバター醤油
（600W：1分半+2分チン）
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
■鮭：3切れ
■人参：1/3個
■ほうれん草：1/2袋
■片栗粉：小さじ1
○醤油‥‥大さじ1.５
○バター‥‥小さじ2
○塩胡椒‥‥適量

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#アイラップレシピ　
#お魚レシピ　
#下味冷凍　
#お弁当レシピ　
#時短レシピ

ご視聴ありがとうございます。

この春高校生になった息子の

お弁当づくりに奮闘する母です。

どうぞよろしくお願いします。

#bento #お弁当 #おにぎり

サラリーマン兼休日主夫の辰夫です。
本日のメニューは、『ブロッコリーのツナマヨ和え』です。
このチャンネルは、皆さんの『あと１品あれば…』を解決するための動画を日々アップしています。
野菜１つで１品作ることをコンセプトに作成していますので、料理初心者の方や、日々の献立にお悩みの方、是非チャンネル登録をして、再生リストをご覧ください。
また、YouTube発信を始めたばかりですので、「これを作ってほしい」とか「もっとこうしてほしい」とかのご希望があれば、ぜひコメント欄にコメントをお願いいたします。
お忙しい皆様のお力に少しでもなりたいと思っていますので、お気軽にご要望ください。

【メニュー】
（材料）
・ブロッコリー…１房
・ツナ缶…１缶

（調味料）
・マヨネーズ…大さじ２
・しょうゆ…小さじ１
・胡椒…少々
・すり胡麻…大さじ１

（作り方）
①ブロッコリーを洗い、切り分ける。茎は外側の固い部分を落とす。
②沸騰したお湯に塩（１％）を入れ、茎1分・蕾2分の割合で茹でる。
③ツナ缶の油をきる。
④ブロッコリー・ツナ・調味料を和えれば完成！

#20代夫婦#妊娠#妊婦#お弁当#手作り弁当#お弁当おかず#簡単レシピ#臨月
お疲れ様です。えだまめです!
最後までご視聴頂きありがとうございます☺

予定日は2月24日なので現在は臨月！
時差投稿ごめんなさい🙇‍♂️

ショートに乗せられない1分以上の動画です〜縦動画なので画面大きくしてみてね✌️

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