カテゴリー: お弁当

こんにちは🌸

今回は市販の焼きそば麺と残りご飯で早く簡単に絶品のそばめし弁当を作りました✨☀️✨

寝坊した朝や、気力のない朝に10分で
できて、しかも喜ばれるならもう作るしかないっ！

※我が家のお砂糖は
温かい調理の時はエリスリトール
冷たい調理の時は三温糖を
使用しています

～本日のお弁当～

＊そばめし
＊目玉焼き
＊赤ウインナーソテー

【絶品！そばめし】
〈材料 一人分〉

豚こま肉 50g～100g
(豚バラ肉なら 尚 良き！)
キャベツ 2～3枚(50g)
市販の焼きそば麺 1袋

鶏ガラスープの素 小1
鰹節 1袋
焼きそば麺の粉末ソース 1／2袋

温めたご飯 150～200g

ウスターソース 大1

紅生姜 少々
青のり 少々

※お好みでトッピングに
ソースやマヨネーズをかけて
食べるのも良きです👍✨

▼ブログの方ではお弁当はもちろん
　低糖質な食事、朝ご飯の献立などを
　たくさんご紹介しています。
　お時間があればどうぞのぞいてみてく
ださい。

　https://ameblo.jp/chikochanz/

#簡単弁当#そばめし#お弁当

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今回ご紹介したレシピ「おにぎり3種」の材料と作り方を概要欄に書きました！

◆材料（作りやすい分量）

【ツナみそにぎり】
A
ツナ缶（水煮） 1缶（70g）
みそ　大さじ1
酒　大さじ1/2
みりん　大さじ1/2

温かいごはん　適量
塩　適量

【塩かつおにぎり】
削りがつお（ソフトパック）　1パック（4.5g）
温かいごはん　適量
塩　適量

【クリームチーズこしょうにぎり】
クリームチーズ　50g
黒こしょう　たっぷり
温かいごはん　適量
塩　適量

焼き海苔　適宜

◆作り方
【下準備】
ごはんは、45～50℃（しばらく握っていると手が熱くなってくるくらい）に冷ましておく。

【作り方】
①【ツナみそにぎり】を作る。ツナ缶は油を軽く切る。
小鍋にAを入れ、中火にかける。混ぜながら2～3分ほど煮詰め、ぽってりとしたら火を止めて冷ます。

②手を水で濡らし、塩2つまみを手のひらに広げる。ごはんを適量手に取り、中心に②をのせて包み、三角ににぎる。
好みで海苔を巻いていただく。

③【塩かつおにぎり】を作る。
削りがつおは皿に広げ、ラップをせずに600ｗの電子レンジで3分ほど加熱する。
水分が飛んでパリパリになったら取り出し、手で細かくすり潰す。

④手を水で濡らし、塩3つまみを手のひらに広げる。ごはんを適量手に取り、三角ににぎる。
②をおにぎりにまぶす。

⑤【クリームチーズこしょうにぎり】を作る。
クリームチーズは室温に戻し、ゴムベラなどでやわらかく練る。
黒こしょうを加えてよく混ぜる。

⑥手を水で濡らし、塩2つまみを手のひらに広げる。ごはんを適量手に取り、中心に⑤をのせて包み、三角ににぎる。
好みで海苔を巻いていただく。

◆栗原心平使用アイテム

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【オニオンリゾットのレシピ】

▼栄養バランス

・カロリー　　 363kcal
・タンパク質　　27.5g
・脂質　　　　　13.5g
・炭水化物　　　32.2g

▼材料

・オートミール　　 　　 30g
・オニオンスープ(セブン)　1袋
・ノンオイルツナ缶　　　1缶
・ほうれん草　　　　　　30g
・調整豆乳 150ml
・スライスチーズ　　　　1枚
・ブラックペッパー　　　適量

▼作り方

①スープジャーにオートミール30g、ノンオイルツナ缶、砕いたオニオンスープ、ほうれん草、スライスチーズを入れる

②温めた豆乳を①に注いで混ぜ、蓋をして放置するだけ!!

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ダイエット 指導者として活動しているじゅんです!
このチャンネルでは誰でも簡単に作れて美味しいダイエット飯を紹介しています。

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☆材料
コストコの一口サイズのモッツァレラチーズ：お好みの量
（とろけるチーズやプロセスチーズでも○）
ご飯：適量
ケチャップ：適量
塩胡椒
小麦粉
卵
パン粉
揚げ油
粉チーズ

ミートソースやケチャップと一緒にどうぞ。

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BGM：MusMusさんからお借りしています。

電子レンジを使った簡単時短レシピを紹介します！
今回は、お弁当おかずにもってこいなチーズ入りのだし巻き卵です。

耐熱容器に入れてかき混ぜるだけなので、料理初心者でもめっちゃ簡単にできちゃう料理の作り方を解説します。

※レシピは一例です。お好みにより調整して下さい！

#お弁当おかず #だし巻き卵 #お弁当おかず

今日作りたくなる料理を更新！
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▼レシピ動画数30,000本以上、クラシルアプリのDLはこちらから
https://bit.ly/3iA3TIr​

▼この動画のレシピ名
鶏むね肉の生姜焼き
にんじんしりしり
豚肉ともやしのチンジャオロース
ズッキーニのやみつきナムル
ミニチーズインウインナー
セロリの洋風きんぴら
鰆の西京焼き（下味冷凍）
タンドリーチキン（下味冷凍）

＊アプリ検索窓からレシピ名で検索ください

※作り置きレシピは食材の状態や保存状態によって異なりますが、2~3日程度を目安になるべく早めに食べ切るようにしましょう。保管することにより食中毒のリスクが高まる為、以下の点にご注意ください。
・作り置きに使用する食材は新鮮で傷みのないものを選び、しっかりと火を通し、汁気は飛ばしてください。
・トッピングの小ねぎやソース、付け合せの生野菜など加熱していないものは除き、食べる直前に用意してください。
・保存容器や使用する箸は清潔なものを使用し、食べる分だけだけ取り出し、再加熱（75℃で1分以上）をしてお召し上がりください。
・保存する際は料理が完全に冷めてから蓋をしてください。

※下味冷凍レシピは食材の状態や保存状態によって異なりますが、冷凍保存で1週間以内を目安になるべく早めに調理をしてください。冷蔵庫での解凍もしくは電子レンジの解凍機能を使用して解凍し、十分に加熱してお召し上がりください。解凍後の調理したものは、当日中を目安に早めにお召し上がりください。

※お弁当として持ち運ぶ際は食中毒に配慮し、衛生的な環境下で調理を行い、持ち運びの際は保冷剤をつけて冷蔵庫やなるべく涼しい場所に保管してください。加熱の必要があるものは必ずよく火を通し、しっかり粗熱を取り、余分な汁気は切ってからお弁当に詰めてください。

詳細は「クラシルでおいしく安全に料理を楽しむために」のページをご覧ください。
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今回のレシピはかぼちゃのデリ風サラダです！
お弁当や作り置き用にもぜひ作ってみてください♪

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#簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ

【見たいところだけワンポイント再生】
以下の時間のリンクを押すと、そのシーンから再生できます。

◆盛り付け
◆03:17～ちくわのカニカマロール：作り方
◆04:18～きゅうりと梅ペーストのお花ロール：作り方
◆05:39～梅ペースト：作り方
◆06:09～ちくわの飾り結び：作り方
◆06:27～天然着色料不使用！大根飾り切りの甘酢漬け：作り方

赤いおかずがない日のお弁当の盛り付けアイデアと作り置きレシピのご紹介です。
カニカマの赤、梅の赤、大根のピンクで何とか彩りよく完成しました。

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金曜日22時以降（＋α）に最新動画をアップします。

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【動画内で使用している商品】
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◆使用しているまげわっぱのお弁当箱はこちら
（中サイズ）
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可愛いなると・かまぼこを使ってオムライスを作りました。
お弁当にもオススメなので、お子様も喜んでくれますね。
キャラクターのなると・かまぼこも色々あって楽しめます。
うずまきのなるとも可愛いですよ。
可愛くって作りたくなるオムライスです。

中身のご飯は、ベーコンと玉ねぎを炒めてケチャップライスを作りました。
チャーハンでもピラフでも何でも合います。
お弁当じゃなくても、お皿に盛り付けても可愛いです。

♥詳しい作り方
なるとオムライス　インスタ映え　人気のキャラ弁　お弁当　かまぼこ【簡単レシピ】

おすすめレシピ
ポリ袋で簡単・卵料理の作り方　４品　プレーンオムレツ・チーズオムレツ・かに玉・オムライス　【人気レシピ】

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