カテゴリー: 丼

帰るのが遅くなった日でも大丈夫！
今回は、簡単にできて大満足の仕上がりの、ネギ塩豚丼の作り方です。
もちろん使うのは、電子レンジ。
洗い物も少ないうえに、あっという間に作れるから、ぜひ試してみてね！

チャンネル登録お願いします
https://www.youtube.com/channel/UC0hWaNJCTPDzalprencBYjQ

#ネギ塩豚丼　#減塩レシピ　#電子レンジレシピ　#レンチンレシピ　#レンチン食堂
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◆今回の時間割り◆
0:00 オープニング
0:12 ネギ塩ダレ
1:03 豚肉の下ごしらえ
2:03 加熱
2:30 仕上げ
3:55 分量
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
分量は動画の最後にまとめて、表示しています。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
■撮影で使用している道具

・耐熱ボウル　パイレックス　耐熱ボウル　1.6L
　⇒https://a.r10.to/hzt5KO

・ボルコラＳ
　⇒https://a.r10.to/hDwFc1

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
当動画の使用音源は下記よりご提供頂いています。

Matchamusic様　https://www.youtube.com/@matchamusic2907
OtoLogic様　　　https://otologic.jp/

今回はこんな感じの焦がし鶏チー丼です😀

鶏むね肉とアボカドをサクサクに揚げてチーズを焦がせば完成のかんたんレシピです✨

かんたんですけど美味いんよ😀

よかったら真似てみてね🎵
チャンネル登録も宜しくお願いします🙇

#かんたんレシピ #男飯 #男飯は雑なくらいが一番美味い #料理動画 #料理好きさんと繋がりたい #自炊 #チャンネル登録お願いします #アラフォー男子 #アラフォー #丼ぶり #丼レシピ #鶏むね肉レシピ #鶏むね肉 #アボカド #アボカドレシピ #チーズ #チーズレシピ #チーズ料理

こんにちは、管理栄養士の瀬戸アオイです。

ここでは「健康」と「簡単」をテーマにした料理を紹介します！

病気や栄養に関する情報はポイントをご覧ください。
あなたの健康サポーターとして、お役に立てれば幸いです！

＜レシピ＞
■材料（1人分）
豚ミンチ　100g
塩　小さじ1/4
こしょう　少々
だし酢　大さじ1
厚揚げ　100g
もやし　50g
ピーマン　20g
ソース　大さじ1
カレー粉　小さじ1

■作り方
①ピーマンを細切りにする。
②もやしを洗ってざるに上げる。
③肉に塩、こしょう、だし酢をふる。
④電子レンジ800Wで2分間加熱する。
⑤混ぜる。
⑥厚揚げ、野菜を加える。
⑦電子レンジ800Wで2分間加熱する。
⑧全ての材料を混ぜる。

■ポイント
ソースとカレーのスパイス相性抜群の1品を作りました。
ミンチは軟らかくて火の通りが早いため、時短調理が可能です。
丼にすることで、スプーンで食べやすくなる工夫をしました。
肉と豆腐に多いたんぱく質は筋力アップに役立ちます。
しっかり食べて健康な身体作りを目指しましょう。

コメントやいいね、チャンネル登録をよろしくお願いします。

LINEで病気専門の献立を販売中！
お友達追加で無料特典プレゼント★
https://line.me/R/ti/p/@026wxtwo?oat_content=url

瀬戸アオイSNS最多フォロワー数★クラシル
限定の弁当レシピを掲載中。
（嗜好により使用食材は偏りますが、お気になさらず。笑）
https://kurashiru.com/profiles/dietitian.aoi

雑誌掲載あり★クックパッドで栄養満点レシピを公開中。
https://cookpad.com/kitchen/13399865

#栄養#管理栄養士#食事#病気#健康#病態栄養#病院#病院食#アスリート#運動#ダイエット#免疫#レシピ #弁当#病態栄養専門管理栄養士#がん#化学療法#食事療法#メタボ#生活習慣病#肥満#高血圧#心臓病#糖尿病#透析#腎臓病#胃潰瘍#胃がん#前立腺がん#乳がん#肝臓病

【買い物リスト】便利なチェックシート機能あり
https://gucci-fuufu.com/kondate/chickenegg/

【ぐっち夫婦LINE公式アカウント】
https://lin.ee/VknsCrL
食材名やレシピ名で、レシピ検索できる！
日々の献立も配信中＾＾
ぜひ友達登録してくださいね♪

【主食：洋風親子丼】
鶏もも肉（唐揚げ用）…200g
ミニトマト…5個
ごはん…2膳分
卵…4個
粉チーズ…小さじ1
酒…大さじ1
塩…少々
こしょう…少々
【A】みりん…大さじ1
【A】しょうゆ…大さじ2
【A】顆粒だし…小さじ1
【A】水…100ml
粗びき黒こしょう…お好みで
パセリ（みじん切り）…適量

①鶏もも肉は、酒、塩、こしょうをふり、下味をつける。ミニトマトは半分に切る。卵はボウルなどに割り入れ、粉チーズを混ぜる。

②片手鍋に【A】、鶏もも肉を入れて中火にかける。鶏もも肉に火が通ったら、トマトを加える。

③（ここからは1人分ずつ作る）フライパンに②の半量を移して弱めの中火で熱し、卵の半量を回し入れてふたをする。固まってきたら火を消して余熱で仕上げる。

④皿にごはんを盛り、具材をのせパセリをふって完成。お好みで粗びき黒こしょうをふっても◎

【副菜：カニカマとわかめのチョレギサラダ】
サニーレタス…6枚
長ネギ…1/2本
カニカマ…2本
わかめ…30g
【A】しょうゆ…大さじ1
【A】酢…大さじ1
【A】砂糖…大さじ1/2
【A】ごま油…大さじ1/2
【A】白いりごま…小さじ1
【A】にんにく（すりおろし）…少量（お好みで）
ラー油…少量（お好みで）

①レタスは一口大に手でちぎり、長ネギは白髪ねぎにしボウルに入れ、水にさらす。わかめは一口大に切る。

②大きめのボウルに【A】を合わせる。

③レタス、わかめ、カニカマを加える。長ネギ、ラー油を入れて、さっと和えたら完成。
（野菜の水気はよく切ってから入れてね！）

【平日をラクにする一週間献立】

【一週間献立をさらに充実させるコンテンツ】
■週末に「作りおき」シリーズ

■白米をレベルアップ「混ぜごはん」シリーズ

■さっと作れる「まいにちのスープ」シリーズ

■「食材別レシピまとめ」シリーズ

■お酒と楽しみたい「おつまみ」シリーズ

┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

＜チャプターリスト＞
00:00 オープニング
00:10 主菜レシピ
01:16 副菜レシピ
02:33 食材紹介

#献立​ #1週間献立 #晩御飯 #レシピ​ #鶏もも肉 #ミニトマト #サニーレタス

今回は厚揚げをたっぷり使用した甘酢あんかけ丼です！🎵

あんかけって熱いですよね？これで温まってもらえるとボクは嬉しいです！

よかったら真似てみてね🎵
チャンネル登録宜しくお願いします🙇

#かんたんレシピ #男飯 #料理動画 #男飯は雑なくらいが一番美味い #自炊 #料理好きさんと繋がりたい #チャンネル登録お願いします #アラフォー男子 #厚揚げ #厚揚げレシピ #あんかけ #丼ぶり

今回は「納豆レシピ10選」をご紹介します！
納豆はそのまま食べてももちろん美味しいですが、アレンジしても一層美味しくなりますよ！
いろんなレシピがあるので、ぜひお試しくださいね😋

【納豆レシピ10選】0:00
↓詳しいレシピはこちら↓

1.カリカリ厚揚げのネギ納豆がけ　00:04
https://macaro-ni.jp/127299
■調理時間：15分
■材料（2人分)
・厚揚げ：2枚 (190g)
・ごま油：小さじ2杯
・納豆：1パック(50g)
・付属のたれ：1袋
・長ねぎ：20g
・ポン酢しょうゆ：大さじ2杯
＜トッピング＞
・大葉：2枚
・かつおぶし：1g

2.納豆キムチチャーハン　01:12
https://macaro-ni.jp/127278
■調理時間：10分
■材料（2人分)
・ごはん：360g
・白菜キムチ：100g
・納豆：2パック(100g)
・長ねぎ：20g
・溶き卵：1個分
・焼肉のたれ：小さじ2杯
・ごま油：小さじ2杯

3.納豆キムチの豆腐グラタン　02:12
https://macaro-ni.jp/125676
■調理時間：15分
■材料（1人分)
・絹豆腐：150g
・卵：1個
・白菜キムチ：20g
・納豆：1パック(50g)
・しょうゆ：小さじ1杯
・とろけるチーズ：10g

4.納豆唐揚げ　03:15
https://macaro-ni.jp/123666
■調理時間：15分
■材料（2人分)
・納豆：3パック(120g)
・たくあん：50g
・a. 付属のたれ：3パック分
・a. からし：小さじ1杯
・a. 小麦粉：40g
・a. 片栗粉：20g
・a. 水：30cc
・サラダ油：適量
・レモン：適量

5.パリパリチーズ納豆　04:20
https://macaro-ni.jp/122036
■調理時間：10分
■材料（2人分)
・納豆：1パック
・付属のたれ：1袋
・からし：1袋
・とろけるチーズ：20g
・小麦粉：大さじ1杯
・水：20cc
・サラダ油：小さじ1杯
＜トッピング＞
・小口ねぎ：適量
・刻み海苔：適量

6.オートミールの納豆キムチ炒飯　05:06
https://macaro-ni.jp/104919
■調理時間：10分
■材料（1人分)
・オートミール：30g
・水：大さじ3杯
・卵：1個
・納豆：1パック
・付属のたれ：1袋
・白菜キムチ：40g
・塩：少々
・黒こしょう：少々
＜トッピング＞
・小口ねぎ：適量

7.納豆ニラチヂミ　06:13
https://macaro-ni.jp/104122
■調理時間：20分
■材料（2〜3人分)
・小粒納豆：1パック
・ニラ：1/4束
・小麦粉：80g
・片栗粉：40g
・塩：少々
・鶏ガラスープの素：小さじ1杯
・水：150cc
・ごま油：大さじ4杯
＜たれ＞
・付属のたれ：1袋
・ポン酢しょうゆ：小さじ2杯
・白いりごま：小さじ2杯

8.アボカド納豆しらす丼　08:01
https://macaro-ni.jp/102959
■調理時間：10分
■材料（2人分)
・小粒納豆：2パック
・アボカド：1個
・しらす干し：30g
・a. しょうゆ：小さじ4杯
・a. みりん：大さじ1杯
・a. 米酢：小さじ1杯
・a. しょうが（すりおろし）：小さじ1/2杯
・a. ごま油：小さじ1杯
・ごはん：400g
＜トッピング＞
・卵黄：2個
・白いりごま：適量
・刻み海苔：適量

9.キムチと納豆の油揚げピザ　09:07
https://macaro-ni.jp/90381
■調理時間：10分
■材料（2人分)
・油揚げ：1枚
・小粒納豆：1パック(50g)
・白菜キムチ：50g
・付属のたれ：1袋
・とろけるチーズ：50g
・ごま油：小さじ2杯
・小口ねぎ：適量

10.キムチ納豆天ぷら　10:32
https://macaro-ni.jp/89999
■調理時間：20分
■材料（2〜3人分)
・納豆：2パック(1パック40g)
・白菜キムチ：50g
・天ぷら粉：大さじ3杯
・水：小さじ1杯
・焼き海苔：1枚
・サラダ油：適量

◆チャンネル紹介◆
macaroni（マカロニ）の料理動画を配信するチャンネルです。
「食からはじまる、笑顔のある暮らし。」をコンセプトに、節約、時短、作り置きなど今すぐ活用したくなるアイデア満載のレシピ動画をお届けします。

時々ずぼら、時々はていねいに。
忙しい毎日を自分らしく暮らすためのお手伝いができれば嬉しいです。
動画へのコメント・レシピのリクエストもお待ちしております。

◆アプリ限定のレシピ動画と記事もあります◆
料理ジャンルで検索できる便利なmacaroniアプリはこちらからダウンロードして見てくださいね☆
https://t8hmv.app.goo.gl/EMPQ

◆チャンネル登録はコチラです◆
https://www.youtube.com/channel/UC6vzXCyUFiz0wMF6aIe7Isg?sub_confirmation=1

◆SNSでも料理動画とグルメニュースを毎日配信しています◆
・instagram
　https://www.instagram.com/macaroni_news/
・facebook
　https://www.facebook.com/macaroni.jp/
・twitter
　https://twitter.com/macaroni_news
・LINE
　https://lin.ee/Bo4jlzx

#納豆
#レシピ
#おかず

こちらの丼ものレシピはいかがでしょうか？
↓↓↓↓
【グリーン丼】

↓↓↓↓
【野菜かき揚げ丼】

↓↓↓↓
【ひき肉丼】

丼ものレシピを集めた再生リストはこちら
↓↓↓↓
丼ものレシピ: https://www.youtube.com/playlist?list=PLOQPPqGU_Ay2Z4qyY3JuKEGqzeuVAcC86
−−−−−−−

今回は厚揚げをたっぷり使用した甘酢あんかけ丼です！🎵

あんかけって熱いですよね？これで温まってもらえるとボクは嬉しいです！

よかったら真似てみてね🎵
チャンネル登録宜しくお願いします🙇

#かんたんレシピ #男飯 #料理動画 #男飯は雑なくらいが一番美味い #自炊 #料理好きさんと繋がりたい #チャンネル登録お願いします #アラフォー男子 #厚揚げ #厚揚げレシピ #あんかけ #丼ぶり