カテゴリー: 野菜

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ご視聴ありがとうございます＾＾
今回は簡単に作れる季節のお野菜をたっぷり使ったあったか晩ごはんを紹介しています。
毎日の献立にぜひご活用いただけると嬉しいです♪

0:07 1日目【白菜と厚揚げのあんかけ献立】
0:10 ブロッコリーのサラダ
0:45 鮭ときのこのバター焼き
1:44 白菜と厚揚げのあんかけ

3:34 2日目【チキンときのこのクリーム煮献立】
3:36 大根ツナサラダ
4:12 さつま芋と人参のきんぴら
4:53 チキンときのこのクリーム煮

【材料】
■ブロッコリーのサラダ
ブロッコリー　1/4株
たまねぎ　1/8個
すりごま　大さじ1/2～
マヨネーズ　大さじ1.5
ポン酢　大さじ1
かつおぶし　1g

■鮭ときのこのバター焼き
鮭　2切れ
しめじ　1/3株
油　適量
バター　8g
酒　大さじ1/2
しょうゆ　大さじ1/2
黒コショウ　お好みで

■白菜と厚揚げのあんかけ
豚ひき肉　100g
白菜　1/8株(約200g)
厚揚げ　2個
ごま油　小さじ1～
水　150ml
和風だしの素　小さじ2/3
砂糖　ひとつまみ
酒　大さじ1
しょうゆ　大さじ2/3
オイスターソース　大さじ1強
おろし生姜　小さじ1/2(チューブでも〇)
・水溶き片栗粉
片栗粉　大さじ1
水　大さじ1.5

■大根ツナサラダ
大根　1/6本
きゅうり　1/3本(カイワレ大根なども〇)
ツナ　1/2缶
ポン酢　大さじ1
めんつゆ(３倍濃縮)　大さじ2/3
すりごま　大さじ1/2
かつおぶし　1g
きざみのり　お好みで　
　
■さつま芋と人参のきんぴら
さつまいも　1/4本　約90g
人参　1/6本　約60g
ごま油　小さじ1
砂糖　小さじ1/2～
みりん　大さじ1/2
酒　大さじ1/2
しょうゆ　大さじ1
いりごま

■チキンときのこのクリーム煮
鶏モモ肉　1枚(350g)
塩コショウ　適量
小麦粉　大さじ1
しめじ　1/2株
油　適量
豆乳　170ml(牛乳でも〇)
コンソメ　小さじ1
酒　大さじ1/2
しょうゆ　小さじ1/3
おろしにんにく　小さじ1/2前後(チューブでも〇)
黒コショウ　お好みで

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#2人暮らしの晩ごはん
#献立レシピ
#おうちごはん

ヌードルピーラーを使った野菜の肉巻きレシピです。
お好きな野菜（にんじん、大根、ズッキーニ）
豚バラ薄切り、片栗粉、スライスチーズ
しょうゆ、みりん、酒、ニンニク
#shorts #recipe #ののじ

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欧州連合の欧州連合ハチミツプログラムは、欧州地区と世界中において、品質、味、食品の安全性を強調しながら、欧州の養蜂家の生産する商品を宣伝し、国際的なブランドとしての存在を高める事を目指しております。

本プログラムへの参加の主な条件としては、ハチミツの優れた品質と、消費者のために優れた品質、確かな味、安全性を保証するすべての国際的食品安全規格の実施です。

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動画を見てくださりありがとうございます🙇‍♀️♡

野菜を食べる時は炒めるかサラダが多かったけど、
蒸し野菜も簡単に出来ることを知ってから蒸し野菜を食べる日が多くなりました🤔

寒い時期なので蒸し野菜がすごく美味しい♡

#Vlog #ご飯記録 #妊娠中の食事

＃人気料理＃管理栄養士レシピ＃暮らし
[忙しい日々を乗り切るワンパン&レンチンで作るまんぷく定食レシピをご紹介🍳✨］

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第1章テーマ別4週間分！平日5日間のまんぷく定食
第2章探しやすい！食材別主菜おかず
第3章一品で大満足！ゆり子風丼&麺
第4章旬野菜&1年中使える食材で！副菜カタログ

column1超お手軽みそ汁バリエ
column2家族で楽しむ週末のスペシャルごはん
column3おうちで居酒屋レシピ
column4お助けレンチンおかず
column5作り置きトースト
column6チンして混ぜるだけおにぎり

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🍳Ingredients

00:26 Monday🌛
🌛Main dish-ワンパン10分！スパイシー生姜焼き-
https://momrecipe.net/recipe/000826/
豚バラ肉(薄切り)200g
玉ねぎ1/4個(70g)
Aしょうゆ大さじ1と1/2
A酒大さじ1
A砂糖大さじ1
Aすりおろししょうが 1/2かけ分
Aすりおろしにんにく1かけ分
Aカレー粉 小さじ1
キャベツ100g
ミニトマト4個(40g)

🌛Side dish-レンジで簡単♪小松菜の白和え-https://momrecipe.net/recipe/000827/
小松菜1株(100g)
人参1/4本(40g)
木綿豆腐150g
A白すりごま大さじ2
A醤油大さじ1
A砂糖大さじ1/2

🌛Soup-わかめの味噌汁-https://momrecipe.net/recipe/000828/
万能だし600ml
味噌大さじ2～3
乾燥わかめ1g

06:42 Tuesday🔥
🔥Main dish-ワンパン15分！トマトクリームパスタ-
https://momrecipe.net/recipe/000829/
乾燥パスタ200g
玉ねぎ1/4個(70g)
ツナ缶(油漬け)1缶(70g)
Aホールトマト缶1/2缶(200g)
A水400ml
Aおろしにんにく1かけ分(小さじ1)
A塩小さじ1/2
B牛乳200ml
Bバター15g
粉チーズ適量
粗びき黒こしょう適量

🔥Side dish-コールスローサラダ-https://momrecipe.net/recipe/000830/
キャベツ150g
人参1/4本(40g)
ロースハム2枚
塩小さじ1/4
Aマヨネーズ大さじ2
A酢小さじ2
A砂糖小さじ1
A塩・こしょう少々

11:13 Wednesday💧
💧Main dish-ワンパン！３種のきのこの和風煮込みハンバーグ-https://momrecipe.net/recipe/000831/
牛豚合いびき肉250g
玉ねぎ1/4個(70g)
ぶなしめじ1/2個(70g)
えのき1/2個(70g)
椎茸2個(40g)
万能ねぎ(小口切り)1本分
油適量
塩・こしょう少々
Aパン粉15g
A牛乳大さじ2
Bだし汁300ml
B醤油大さじ2
Bみりん大さじ2
C片栗粉大さじ1
C水…大さじ2

💧Side dish-レンジで簡単♪もやしのおかかポン酢和え-https://momrecipe.net/recipe/000832/
もやし1/2袋(100g)
Aかつお節2g
Aポン酢小さじ2

💧Soup-小松菜と油揚げの味噌汁-https://momrecipe.net/recipe/000835/
万能だし600ml
味噌大さじ2～3
小松菜(50g)
油揚げ1/2枚

16:40 Thursday🌳
🌳Main dish‐ワンパン10分♪鮭のパン粉焼き-https://momrecipe.net/recipe/000837/
鮭の切り身2切れ
A塩・こしょう少々
Aマヨネーズ大さじ2
Bパン粉大さじ3
B粉チーズ大さじ1
油大さじ3
キャベツ(100g)
ミニトマト4個(40g)

🌳Soup-きのこたっぷりミネストローネ-https://momrecipe.net/recipe/000836/
玉ねぎ1/4個(70g)
ぶなしめじ1/2P(70g)
えのき1/2P(70g)
椎茸2個(40g)
にんにく1/2かけ
Aホールトマト缶1/2缶(200g)
A水350ml
A顆粒コンソメ小さじ2
塩・こしょう少々
油適量

20:30 Friday🍺
🍺Main dish-絶品ビビンバ丼-https://momrecipe.net/recipe/000646/
[肉]
牛こま切れ肉150g
ごま油適量
Aコチュジャン小さじ2
A醤油小さじ2
A酒小さじ2
Aみりん小さじ2
A砂糖小さじ2
A白いりごま大さじ1/3
Aすりおろしにんにく1/2かけ分
[3色ナムル]
ほうれん草1/2束(100g)
人参1/4本(40g)
もやし1/2袋(100g)
Bすりおろしにんにく1/2かけ分
B醤油大さじ1
Bごま油大さじ1
B白いりごま大さじ1
[その他]
白菜キムチ適量
卵黄2個
ごはんどんぶり2杯分

🍺Soup-じゃが芋と椎茸の味噌汁-https://momrecipe.net/recipe/000838/
万能だし600ml
味噌大さじ2～3
じゃが芋1個(100g)
椎茸2個(40g)

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