カテゴリー: 野菜

色とりどりの野菜で作る、見た目も美しいかき揚げ丼のレシピを紹介！サクサクのかき揚げに甘めのつゆが絶妙に絡み合います。#野菜たっぷり丼 で、健康的かつ楽しい食事を家族みんなで！

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食欲を我慢しない野菜中心の食事で、食べるダイエットを開始しました。

甘い物やお菓子は控えていますが、きつい食事制限や運動はなしで、ダイエット開始１か月で５キロ痩せました！

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☆今回の作り置き〔材料〕☆

■ 茄子とパプリカのオイスターソース炒め
茄子　　 2本
パプリカ ５個
豚ロース肉　 ４枚
玉ねぎ １個
ニンニク　 ２片
オリーブオイル 大さじ１
オイスターソース 大さじ２
醤油　　　　　　　 大さじ２
塩・コショウ

■ 白菜とベーコンのクリーム煮
白菜 1個
ベーコン 3枚
玉ねぎ 1個
しめじ　 1パック
小麦粉　　　　 100g
牛乳　　　　　　　 350ml
塩・コショウ

■ スペイン風オムレツ
じゃがいも　　 ４個
ミニトマト　 12個
卵　　　　 ６個
牛乳　　　　　　　 240ml
ピザ用チーズ 30g
塩・コショウ

■ きゅうりとオクラの塩昆布
きゅうり　　 １本
オクラ ４本分
塩昆布 2つまみ

材料の量や、調味料の味付けはお好みで！

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ご覧いただきあリがとうございます🍅🥬🥦

旬の冬野菜　”大根” 丸々　料理しました
栄養価の高い　大根を飽きずに食べれるよう漬物、鍋物、揚げ物　８品　おまけ１品
作りました
大根は体に良い栄養がたくさん含まれていて　今のこの時期に取りたい野菜ですね
白い根の部分は　胸焼け胃もたれ改善
喉が痛い時は　おろし汁に蜂蜜が効くそうです

余談ですが…
今回　大根料理をたくさん作って　実は冷蔵庫が大根の匂いで
臭くなりました　💦💦

が栄養豊富なので　良しとしたいと思いました
当然　食べてなくなってきたら　匂いは無くなりました
そんな　大根ですが
冷凍保存も可能ですので　ぜひ作ってみてください

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５人の子供の日本のお母ちゃんが作るご飯です。

今回のレシピはこちら⇩
【棒棒鶏】
・鶏ささみ
・きゅうり
・トマト
＊タレ＊
・すりごま
・ごまだれ
・酢
・砂糖
・醤油
・ごま油

【ごぼうサラダ】
・ごぼう
・人参
・竹輪
・塩胡椒
・マヨネーズ
・醤油

【酸辣湯】
・椎茸
・春雨
・卵
・鶏ガラスープ
・塩
・豆板醤
・片栗粉
・酢

【野菜炒め】
・キャベツ
・椎茸
・ニラ
・ピーマン
・もやし
・豚バラ肉
・ニンニク
・鶏ガラスープ
・酒
・醤油

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体は食べたものからできている。食事と遊びを大切に。
ありのままの子供を認める育児をしています。
あなたは、あなたのままでいいんだよ。
その言葉をやっとかけられるようになりました。
ひらり家のご飯を作る日常です。
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