カテゴリー: 野菜

20㎏瘦せた時に食べていたスープをメインにスープレシピを紹介しています。
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〇レシピ
キャベツ　1/4玉
生姜　10gくらい
椎茸　50g～70gくらい
長ねぎ　1本
大根　100gくらい
水　野菜が浸かるくらい
昆布　1枚
海塩　大さじ1.5くらい※調整してください
胡椒　少々
りんご酢　適量
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〇関連動画

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〇キッチングッズ
まな板：下のアフリカンスクエアーさんのマンゴロベというアフリカの
　　　　雑貨を販売しているところで購入しています。
https://www.mangorobe.com/

※ちなみに、ココアパウダーやバオバブパウダーもここで購入しております。
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〇オイルフリーレシピについて
オリーブオイルなどの液体の油やバターなどを使わない
調理またはレシピのことです。
肉や魚、アボカドの野菜などは食べてOK。

オイルには、ポリフェノール類やΩ3などを摂取できたり
メリットはあります。ですが、他の栄養が殆ど含まれません。
それに野菜や肉、魚、ナッツ類などを食べれば
一日に必要な脂質量は十分摂取することができます。

それにオイルフリーにしておけば
無駄なコストを削減できたり
ダイエットに良かったり
オイルの処理の手間がなくなったり
いろいろメリットは大きいと思います。
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〇ダイエットのために使っている食材・調味料
・ぬちまーす
https://a.r10.to/hDI9yx

・ひかり味噌
https://www.hikarimiso.shop/

・発芽玄米
https://a.r10.to/hyUADP
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〇プロフィール
食の投資家のゆきひろです。

20歳に80㎏を超え、身体がちくちくして怖くなり、
ダイエットすることを決心しました。
初めは運動するだけのダイエットで、全く痩せなく挫折しました。
22歳になり保育士の資格を取るため、たまたま栄養学を学び、
その時に食べる物を一新しました。
特に痩せているとき食べていた味噌汁を飲むようになってから、
体重が減っていきました。それだけでなく目の充血や貧血なども改善しました。
結果1年後の23歳の誕生日には、運動ほぼなしで体重が60を切っていました。

このダイエットした経験を活かし、ダイエットサポーターとしても活動中。
また食材・調味料にとても詳しいので、それについても情報発信しています。
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#ダイエットレシピ #スープ

野菜たっぷりの豚バラ甘酢あんの作り方　覚えておきたい家庭料理

＜材料＞２～３人分
玉ねぎ１/２個
なす　1本
ズッキーニ　１/２個
アスパラ　２本
パプリカ　赤　黄　各１/２個　どちらか１個でも可

豚肉　200g
＜豚肉下味＞
片栗粉、酒　各小さじ１
塩コショウ　適量

＜甘酢あん＞
砂糖　大さじ３
片栗粉　大さじ１
しょうゆ　大さじ３
酒　大さじ２
みりん　大さじ１
酢　大さじ3
ケチャップ　大さじ２
水　大さじ４

油　

塩コショウ

#簡単中国料理レシピ#酢豚レシピ#甘酢あんレシピ
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#アスパラレシピ#常備菜レシピ#副菜レシピ#バズレシピ

初心者でも簡単レシピ✨ 晩ごはんの献立にお困りの方へ🙋‍♀️1品でもお役に立てるとうれしいです♫月~金 19:00 更新!!

🍳おすすめ献立🍽

▼誰でも簡単！サクサク＆ジューシー♫大葉とチーズの肉巻きミルフィーユカツの作り方

▼シンプルで最高峰の副菜！作り置きにも◎にんじんしりしりのレシピ

🍆 食材と調味料【2人分】🥦

●野菜たっぷり鶏汁

⏰調理時間：15分

📝食材/2人分
玉ねぎ ・・・1/4こ(50g)
にんじん ・・・1/3本(30g)
長ねぎ ・・・1/3本(35g)
しめじ ・・・1/4パック(60g)
鶏もも ・・・1/2枚(100g)

🥣調味料/2人分
ごま油 ・・・大さじ1/2
水 ・・・400ml
顆粒だし ・・・小さじ1
みそ ・・・大さじ2
にんにく ・・・小さじ1/2
しょうが ・・・小さじ1/2

🍳作り方
①玉ねぎ・にんじんを薄切り。
②長ねぎをななめ切りに。
③しめじを手でバラす。
④鶏ももをひとくち大に。

⑤ごま油をひいて炒める。
⑥水を入れて火をとおす。
⑦顆粒だし・みそをとく。
⑧にんにく・しょうがで完成。

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【レシピ本】
食べると人生が変わる! 開運飯

【Instagram】
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【材料】

にんじん　1本

バター　10g
クミンシード　小1/2
塩　少々
パセリ　お好みで

春ですねー♪旬の野菜でかき揚げを作りました。

かき揚げ作り方→https://youtu.be/ZujyiUiBSQw

サムちゃんねる→https://www.youtube.com/c/サムちゃんねる
Twitter→https://twitter.com/samchannel9
サムの居酒屋ホームページ→http://syumi-izakaya.jp/

和食料理[定番からアレンジ料理まで→https://youtube.com/playlist?list=PL-CMvKxthfQj_qgWuYqGlzvElH_smUYH4

炒め物簡単レシピ→https://youtube.com/playlist?list=PL-CMvKxthfQjFYCr1WzQ3o3ejpt2E1fLW

おいしい簡単肉料理[定番からアレンジまで]→https://youtube.com/playlist?list=PL-CMvKxthfQji6QR-dGvyRsdBiQNjoj2J

万能ソース、タレのレシピ集→https://youtube.com/playlist?list=PL-CMvKxthfQh-8LnzgHU0c-lsiIzRup17

魚料理[捌き方から料理まで]→https://youtube.com/playlist?list=PL-CMvKxthfQgf7jP4xFnvF-J7FvROBMCP

揚げ物いろいろレシピ→https://youtube.com/playlist?list=PL-CMvKxthfQjlEUKqBnKYrYAlsyOPSVuD

あま〜いスイーツをご紹介→https://youtube.com/playlist?list=PL-CMvKxthfQj9sgf81KoSa23FN1mgd6Sd

おいしい漬物・麹・和え物の紹介→https://youtube.com/playlist?list=PL-CMvKxthfQh_SGb0zCRT7-6gjQqWSKKo

丼物料理のご紹介→https://youtube.com/playlist?list=PL-CMvKxthfQhm04vQb0I67ViXAUG0wZCc

麺類メニューレシピ→https://youtube.com/playlist?list=PL-CMvKxthfQhQta6JTrx4TKpf-NCv6mIk

緊急事態宣言に基づく動画→https://youtube.com/playlist?list=PL-CMvKxthfQjZ42Y82_ukj6cFRXXHvMrK

その他エンタメ系→https://youtube.com/playlist?list=PL-CMvKxthfQhMml7F2jmZ6e2k6DpcFeTe

卵料理[定番卵料理からアレンジ卵料理まで]→https://youtube.com/playlist?list=PL-CMvKxthfQhCFdCW-ahqDhjl1N58bKTo

面白い料理動画集→https://youtube.com/playlist?list=PL-CMvKxthfQjodGliJfKTQ7jA9WX2vEqw

ホワイトソース系で作る料理[滑らかなホワイトソース作り方]→https://youtube.com/playlist?list=PL-CMvKxthfQiOTT-htCI_9R6clkfWlHoQ

店の改装やお掃除→https://youtube.com/playlist?list=PL-CMvKxthfQgmkO60WqsTZd8Wot4IeDlm

＃かき揚げ　＃新玉ねぎのかき揚げ　＃揚げ物　＃サムちゃんねる　＃日常食
#春の訪れ 　＃かき揚げレシピ　#天ぷら　#春

＃冷凍餃子＃野菜炒め#簡単＃2人分
本日もご視聴いただきありがとうございます。
スーパーで野菜炒めセットを２つ買ってきました。
半額になっていたので得した気分です。
これに冷凍庫に入っている餃子を入れて炒め煮しました。
水を入れて煮るので、冷凍のままでも大丈夫。あっという間に出来上がりました。簡単で美味しく出来たので、試してみてくださいね。

☆簡単に美味しいものを作る！を目指してお届けできればと思っています。

＊材料
野菜炒めセット・・・2袋（190ｇｘ２）
冷凍餃子・・・8個
水・・・300㏄
ウエイパー・・・大さじ１
白だし・・・大さじ１
酒・・・大さじ１
片栗粉・・・約大さじ１
ごま油・・・適量

＊作り方
１．フライパンにごま油を入れて熱する。
２．野菜を入れ炒める。
３．3分くらいしたら、冷凍餃子を入れる。
４．軽く炒めてから水を入れる。
５．ウエイパーと白だしとお酒を入れる。
６．10分くらい煮込んだら出来上がり。
７．お皿に盛り付けて完成。

★コメントお待ちしております。
チャンネル登録していただくと嬉しいです！どうぞよろしくお願いいたします。

「米粉のニラチヂミ」のレシピと作り方を動画でご紹介します！
米粉を使うモチモチ食感のチヂミです✨
ニラ、にんじん、玉ねぎ、ツナを加えて焼き上げました♪
夕飯のひと品にはもちろん、おつまみにもぴったりです😊
お好みの野菜を使って作ってみてくださいね♪

↓詳しいレシピはこちら↓
https://macaro-ni.jp/113948

■調理時間：15分

■材料（2〜3人分)
・卵：1個
・米粉：100g
・水：80cc
・ニラ：50g
・玉ねぎ：30g
・にんじん：30g
・ツナ缶（水煮）：1/2缶
・鶏ガラスープの素：小さじ1/2杯
・ごま油：大さじ1杯

＜たれ＞
・ポン酢しょうゆ：大さじ1杯
・ごま油：小さじ1杯
・白いりごま：小さじ1杯

■下ごしらえ
・ニラは4cm幅に切ります。
・玉ねぎは薄切り、にんじんは千切りにします。
・ツナ缶は汁気を切ります。

■作り方
1. ボウルに卵、水、鶏ガラスープの素を入れて混ぜ合わせ、米粉を加えて混ぜ合わせます。
2. ニラ、玉ねぎ、にんじん、ツナ缶を加えて混ぜ合わせます。
3. フライパンにごま油を引いて中火で熱し、②を流し入れて広げます。
4. 焼き色が付いたら裏返してさらに中火で5分ほど焼きます。
5. たれを混ぜ合わせます。器に盛り付けた④に添えて完成です。

◆チャンネル紹介◆
macaroni（マカロニ）の料理動画を配信するチャンネルです。
「食からはじまる、笑顔のある暮らし。」をコンセプトに、節約、時短、作り置きなど今すぐ活用したくなるアイデア満載のレシピ動画をお届けします。

時々ずぼら、時々はていねいに。
忙しい毎日を自分らしく暮らすためのお手伝いができれば嬉しいです。
動画へのコメント・レシピのリクエストもお待ちしております。

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https://t8hmv.app.goo.gl/EMPQ

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