もうすぐハロウィンですね！！
ハロウィンと言えば”カボチャ”
今回はカボチャをふんだんに使った美肌レシピを紹介します！！
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＼たらこの炊き込みご飯🍚／
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🔸カロリー/1人当たり
エネルギー:343kcal
たんぱく質:10.3g
脂質:5.7g
炭水化物:59.4g
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🔸材料（4人分あたり）
* 米・・・2合
* たらこ・・・3本
* バター・・・20g
* しょうゆ・・・大さじ1
* コンソメ(顆粒)・・・小さじ1
* 酒・・・大さじ1
* 塩・・・少々
* 水・・・2合の線まで
* 大葉・・・4枚
* 刻み海苔・・・適量
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今回紹介する低脂質レシピは、たらこの炊き込みご飯です。
このレシピは、炊飯するだけで作れるのでとっても簡単です🙌
バター醤油とたらこの組み合わせは最強ですね🥰
気になる方は、ぜひお試しください🥳
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ここまで見て頂きありがとうございます😎
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僕が日々、低脂質の料理や食べ物を紹介していきます🙌
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チゲの素は必要ありません
コチュジャンがあれば、最高に美味しいキムチチゲのがすぐ出来ます。
コツはひとつ ーじっくり炒めるー
それだけで絶品、激うまチゲの完成です。
食べた人から必ず作り方を聞かれるキムチチゲ。
手作りの美味しいチゲを囲んで温かい冬を迎えませんか。
詳しい作り方は、本編の「キムチチゲの作り方」をご覧くださいね。
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簡単 美味しい お弁当おかず レシピ ３選 です
失敗しないポイントやレシピはフルバージョンみてね
一品目↓↓↓「凍ったまま入れられる卵焼き」
二品目↓↓↓「おかずに抜群肉巻ししとう」
三品目↓↓↓「作り置きの定番糸こん明太子」
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#キャンプレシピ キャンプ料理 ウラスマタロウ
キャンプ料理ギア大好きのウラスマタロウです。
キャンプ場での料理もいいですが、庭・ベランダで手軽にキャンプ料理を楽しみましょう。私もまだまだ 初心者です。
〈趣旨〉
◇料理を覚えるため・・・普段 料理を作らないので、ひとつでもレパートリーを増やしたいです。
◇おいしいものを食べたい。
◇災害時に、温かい料理が作れるように！
◇一人でも見てくだされば、うれしいです。
◇少しでも役に立てば、なおうれしいです。
●出汁ピクルス
塩 ひとつまみ
白だし 15g
ミツカン かんたん酢 80g
しめじ 1パック
にんじん半分
大根 1/4
1しめじをほぐしておく
2.500w3分でレンチン
3にんじんをサイコロカット
大体1センチくらい
4大根も同じようにカット
5.合わせたピクルス液に切った食材をいれて半日ほどつければ完成！
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*自社調べ（2022年7月1日時点）
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#ピーマン
クラシルクリエイター
〘材料4人分〙（8~12個分）
バケット 1/2本
にんにく 1/2片
EXVオリーブオイル 適量
さつまいも 200g
水 1L
塩 小さじ2
カッテージチーズ 200g
EXVオリーブオイル 大さじ3
はちみつ 小さじ2
塩 小さじ1/4
黒こしょう(粗挽き) 小さじ1/2
〘作り方〙
1.バケットを1cm幅に切る。
にんにくの皮と芽を取り除く。
切ったバケットにEXVオリーブオイル（一枚につき少々）を垂らし、にんにくの断面を擦り付ける。
トースターで4分こんがり焼く。（ガーリックトースト）
2.さつまいもを1~2cmの角切りにする。
鍋にさつまいもとA 水1L、塩小さじ2を入れ、沸騰させる。
沸騰後、柔らかくなるまで茹でる。（中火約4分）
その後、おかあげして冷ます。
3.ボウルに②とカッテージチーズ、EXVオリーブオイル、はちみつ、塩、黒こしょう(粗挽き)を混ぜ合わせる。
4.ガーリックトーストの上にのせる。
〘ポイント〙
さつまいもはどんどん色が変わるので、切ったものから茹でる鍋に入れましょう。
レンチンでもできますが、さつまいもがふにゃふにゃになって、美味しさが半減します。絶対茹でた方が美味しいです！
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