カテゴリー: 丼

冬ならではのお料理、白菜丼を作りました！！

お料理は得意ではないですが、週1で投稿をします。
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レシピ
白菜　4分の1
豚ミンチ　150ｇ
生姜　少々
油　適当
お湯　1カップ
醤油　大さじ3
みりん　大さじ1
焼酎　大さじ1
鶏ガラスープの素　小さじ1
砂糖　小さじ1
片栗粉　大さじ2

＃冬のどんぶり
＃白菜レシピ
＃我が家の定番
＃YouTube始めました
＃料理vlog

ご視聴ありがとうございました♪
【ちぐさ先生とのコラボ動画】
→ https://youtu.be/I9Xb838rAWU

こちらもぜひご視聴ください😋

ー【馬場ごはん】ーー・ーー・ーー・ーー・ーー・ー
　▷レシピNo.107「ぷるふわ親子丼」
　▷時間：約10分
　▷難 易 度：★☆☆
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【材料（２人前）】
　▷鶏もも肉：150g
　▷玉ねぎ：1/2個
　▷卵：4
　▷本ダシ：1g
　▷みりん：大さじ1
　▷醤油：大さじ1/2
　▷水：100cc
※動画では半分の量を使い１人前でご紹介しています

ー【関連】・ーー・ーー・ーー・ーー・ーー・ーー・ー
【お仕事の依頼・コラボのご相談】
　▷ babagohan.jimukyoku@gmail.com
【インスタグラム】
　▷ https://www.instagram.com/hiro88/
【ロバート企画】
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ーー・ーー・ーー・ーー・ーー・ーー・ーー・ーー・ー
#馬場ごはん
#料理
#親子丼
#ロバート馬場　　
#おうちごはん
#ロバート
#Japaneserecipe

☆美味しく健やかに！楽しく元気に！『山瀬理恵子の今日もアス飯』Vol.63～味の明太子_パワフル！明太のっけ丼 ～

▶今回使用した商品はこちら　
☆原料は程よく成熟し皮が薄く粒感がはっきりとした真子（まこ）と呼ばれるタラコを使用。香りや味を見極め、毎年ブレンド・調整している唐辛子。良質な真子を使用しているので、アルコールやみりんを添加しないごくシンプルな調味液でタラコのおいしさを生かした味付けで長年多くの人に愛されています☆
『味の明太子』
https://www.fukuya.com/products/detail.php?product_id=558

▶今回のアス飯ポイント‼

❶アボカド
　βカロテン、ビタミンC、ビタミンE、ビタミンB群、カルシウム、マグネシウムなど
　⇒ 疲労回復、スタミナアップ、瞬発力アップ
❷大葉
　・カロテノイド色素を含む
　⇒ 抗酸化作用
・ペリラアルデヒドを含む
　⇒ 防腐、抗菌作用
❸クルミ
　オメガ3脂肪酸を含む
　⇒ 脳の活性化
❹冷えたご飯
　レジスタントスターチを含む
　⇒ 食物繊維と同じ働きをする
❺納豆
　ビタミンK2、納豆菌が含まれる
　⇒ 感染症予防になるという研究結果もある
❻カツオ節
　必須アミノ酸を含む
　⇒ 集中力の保持、筋力回復
❼梅干し
　エポキシリオニレシノールを含む
　⇒ 感染症対策におすすめ
❽明太子
ナイアシンが含まれる
　⇒ うつ病予防におすすめ

■材料 （1人分）
・ご飯　・・・茶碗1杯分
・納豆　・・・1パック
・海苔　・・・適宜
・大葉　・・・2～3枚
・クルミ　・・・適宜
・アボカド　・・・1/4個
・カツオ節　・・・小袋1（2.5g）
・梅干し　・・・1～2個
・明太子　・・・20g
・ゴマ油　・・・適宜

■山瀬理恵子さんプロフィール
北海道出身。小学校教諭を経て、２００３年、山瀬功治さん（2019年2月より愛媛県松山市に本拠地を置くサッカーJ2チーム愛媛FCに所属・元日本代表）と結婚。夫・功治さんの左膝靱帯断裂を機に栄養学を学ぶ。栄養講座や講演会、大学講義、調理実習の講師など、幅広く活躍。食育インストラクター、野菜ソムリエ、スポーツアロマトレーナー、薬膳スパイスアドバイザー、ハーバルセラピスト、フードコーディネーター、アスリートフードマイスターなどの資格を持つ。2019年～ふくやアンバサダー就任。

■味の明太子ふくや
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1人でやってもつまらない、わからない。
もしやり方がわかっても楽しくなければ続けられない。
　
痩せることがゴールではなく、
”心身か健康で幸せを感じる環境で過ごすこと”

そのためには関わる人、目にする情報、過ごす環境が
１番重要になります。

だったら良い影響を与えてくれる仲間と過ごしたら
好転していくのは容易に想像出来ますよね？
一緒に最高のフィットネスライフを送りませんか☺️❤️

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⭐️パーソナルトレーンング

▪︎女性限定
▪︎年齢不問（20〜60代まで来てくださっています）
▪︎単発、週１コースあります。
▪︎場所：池袋、練馬、麻布十番、表参道

・正しいフォームを教えて欲しい
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私のセッションはゼロから丁寧にやりたいという方が全体の８割です。
フィットネスを楽しんでもらうことが1番の願いであり、
習慣化することで心身の健康を向上させることができると思っております。
あなたらしく楽しめるようにサポートさせていただきます☺️

遠方からもお越しいただき、感謝でいっぱいです。
是非気軽にご連絡ください❣️

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＃ダイエット＃レシピ＃鶏肉＃BONIQ

【自家製ナメタケの湯葉丼】
なめ茸、自宅で作ってみてください！
ま・じ・で　美味いです！あのまんまです！
是非お試しください！

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▼材料
・えのき　1袋（200g〜300g）
・湯葉
・醤油　大さじ3
・酒　大さじ3
・みりん　大さじ3
・砂糖　大さじ1
・お酢　大さじ1
・しょうがチューブ　適量
・刻み海苔　適量

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インスタはこちら↓
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楽しんでいただけましたら
高評価＆チャンネル登録よろしくお願いします！
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キャベツと卵を使って朝食を作りたいと思った時にこのレシピを考えました。
栄養価の高いキャベツと卵に加え、ベーコンやにんじん、にんにくなどが入ったボリュームのあるキャベツ料理です。
朝食はもちろん、キャベツの消費にもおすすめです。

以前は製菓店で洋菓子を作っていた元パティシエではありますが、私は決してプロのシェフではありません。何かを創作する事、特に料理やお菓子作りに熱心でレシピを考えることが大好きです。

あなたの意見やアイデアを是非コメントで教えてください。
また私は日本に住んでいますが、あなたはどの国からNARIのチャンネルにきれくれましたか？
私の動画があなたの元に届いたことを是非教えてください。

また動画制作には膨大な時間が掛かります。
チャンネル登録をしていただけると今後の私のレシピ開発に大変役立ちます。
https://www.youtube.com/channel/UCMWyotgkQO62-ODT_zqj9kw?sub_confirmation=1
あなたと友達になれると嬉しいです。

(キャベツ丼の材料)2食分
キャベツ　200g 1/4〜1/8
にんじん 1個
塩　大さじ1
ごま油もしくは植物油　大さじ1
にんにく　2片
ベーコン　4枚
オイスターソースまたは醤油　大さじ1
卵　2〜3個
乾燥パセリ、ブラックペッパーなど
ごはん　適量、2杯〜3杯くらいまでのおかず量です

（卵キャベツ丼の作り方）
1.キャベツとニンジンを千切り。ボウル移し、塩大さじ1を加え水分を出す様に揉む
野菜の不要な水分を出す、塩のミネラルや塩味付け、繊維が崩れ炒める時間短縮など

2.ごま油をフライパンに入れ強火で熱し、にんにくのみじん切り、ベーコンの順に入れて炒める

3.水気を切った野菜を加え、オイスターソース大さじ1を入れ水分を飛ばす様に中火で炒める

4.野菜を円状に避け、卵ポケットを作り2〜3個の卵を1個ずつ入れフライパンの蓋をする
入れる前に強火で温めておき、て早く蓋をした後は弱火でじっくりと卵に火を入れます。半熟卵を目指しましょう

5.ごはんを器に盛って、野菜を乗せ、次に半熟卵を乗せる。お好みでパセリやブラックペッパーをかけて完成

【タイムスケジュール】
00:00 卵キャベツ丼の作り方
00:23 キャベツ切る
01:07 ニンジンを切る
02:04 野菜に塩を入れて揉む
02:21 ベーコンとにんにくをカット
03:04 キャベツとにんじんの水分を除去する
03:15 フライパンでにんにくとベーコンを炒める
03:40 キャベツとニンジンを加える
03:53 調味料を入れて炒める
04:12 卵を入れて加熱する
04:37 ご飯を器に移して盛り付ける
05:05 パセリ、ブラックペッパーを振りかける
05:30 卵キャベツ丼を食べる、美味しい音ASMR

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#キャベツと卵
#キャベツ料理
#NARIcookingrecipe

牛丼のレシピはこちら👇
《材料》
ご飯　　　200g
牛肉　　　150g
玉ねぎ　　1/2ヶ
紅生姜　　適量
《調味料》
水　　　　100ml
醤油　　　大さじ1
みりん　　大さじ1
酒　　　　大さじ1
砂糖　　　大さじ1
ほんだし　小さじ1

姉妹チャンネルの【女将のぶいろぐ】にも遊びに来てね！
飲み動画をメインに投稿中です
https://youtube.com/channel/UC6ATlN6z1PBvkQIeozwqCYg

女将のTwitter https://twitter.com/okami5959?s=21

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主菜になっちゃう絶品丼レシピ！
今回は、簡単おいしい「丼レシピ20選」をご紹介します😊
ぜひ、作ってみてくださいね♪

【丼レシピ20選】0:00
↓詳しいレシピはこちら↓

1.サーモンとアボカドの塩昆布漬け丼 0:04
https://macaro-ni.jp/103959
■調理時間：20分

2.白菜と厚揚げのあんかけ丼 1:25
https://macaro-ni.jp/104288
■調理時間：20分

3.アボカド納豆しらす丼 3:19
https://macaro-ni.jp/102959
■調理時間：10分

4.豚ひき肉とニラのスタミナ丼と梅わかめスープ定食 4:24
https://macaro-ni.jp/101636
■調理時間：20分

5.レンジで鶏そぼろ丼 5:58
https://macaro-ni.jp/100166
■調理時間：10分

6.チェダーチーズ牛丼 7:39
https://macaro-ni.jp/92458
■調理時間：10分

7.鶏照り親子丼 8:14
https://macaro-ni.jp/98308
■調理時間：10分

8.包まない餃子丼 0:14
https://macaro-ni.jp/91034
■調理時間：10分

9.めんつゆ和風カレー丼 1:21
https://macaro-ni.jp/91031
■調理時間：10分

10.台湾まぜそば風どんぶり 2:40
https://macaro-ni.jp/90330
■調理時間：15分

11.さば缶うな丼 4:37
https://macaro-ni.jp/90319
■調理時間：25分

12.なすとひき肉のカレー丼 6:33
https://macaro-ni.jp/90263
■調理時間：15分

13.にんにくみそ豚丼 8:18
https://macaro-ni.jp/90208
■調理時間：10分

14.ルーローハン風そぼろ丼 9:27
https://macaro-ni.jp/90196
■調理時間：15分

15.甘辛なすのスタミナ丼 1:07
https://macaro-ni.jp/90087
■調理時間：15分

16.豚バラすき焼き丼 2:29
https://macaro-ni.jp/90063
■調理時間：15分

17.基本のロコモコ丼 3:50
https://macaro-ni.jp/72586
■調理時間：20分

18.唐揚げ親子丼 4:42
https://macaro-ni.jp/88717
■調理時間：20分

19.悪魔の豆腐丼 6:00
https://macaro-ni.jp/88714
■調理時間：5分

20.スタミナ丼 6:58
https://macaro-ni p/8837
■調理時間：15分

おすすめ動画TOP3をご紹介
↓詳しいレシピはこちら↓

🌟3位元気回復！ガッツリ丼レシピ 10選

🌟2位【丼レシピ集】とにかく簡単に作れます🙌レンジでパパッとお手軽レシピ！｜macaroni（マカロニ）
https://www.youtube.com/watch?v=B5SdkqPmbPk

🌟1位【ぱぱっと簡単！レンチン丼レシピ集】疲れた日でも短時間で作れる♪お手軽なのに味も見た目もばっちりなレシピ集！

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