ご覧になって頂きありがとうございます。
ブログではカロリーなどをご紹介しています。
後日、こちらのレシピの材料や作り方、カロリーなどの記事をアップする予定ですので、合わせてご覧になって頂けると嬉しいです。
https://yume-diet-recipe.com/
【オートミールしらす丼の材料】
お好みの量で作ってくださいね。
動画ではだいたいこのくらいの量で作りました。
長芋：10cmくらい
大葉：3~4枚
しらす：大さじ3くらい
オートミール：20ｇ
白だしか醤油：適量
＊ご家庭のレンジによって、時間を調節してください。
他にもオートミールの動画を投稿してますので、ご覧になってみてくださいね。
#久留米市の栄養教諭等がおすすめする簡単朝ごはんレシピを紹介します。
元気なスタートは朝ごはんから。あっという間にできる時短レシピです。チャレンジしてみましょう。
そぼろ丼 （材料 1人分）
・鶏ミンチ 40ｇ
しょうゆ 大さじ1/4
さとう 大さじ1/4
酒 大さじ1/4
みりん 大さじ1/4
すりおろし生姜 お好みで
・たまご 1個
・水菜 少々
【この動画に関するお問い合わせ】
教育部学校保健課
電話番号：0942-30-9273
FAX：0942-30-9719
▼お問い合わせフォーム
https://www.city.kurume.fukuoka.jp/cgi-bin/form_mail.cgi?n=175
#朝ごはん
#時短レシピ
#そぼろ
#卵
#丼
5秒で考えた料理名はクソダサイがマジで美味い
『ローリング豚丼』
★調理方法：電子レンジ
★調理時間：6分
【食材】
Ａ：豚バラスライス100〜150g
Ｂ：鶏ガラ小さじ1/3、みりん大さじ1、醤油大さじ1、水小さじ2、生姜チューブ4cm
Ｃ：ごはん、ねぎ、一味唐辛子
【作り方】
①豚バラスライスをくるくる巻く
②耐熱容器に食材Ｂ、巻いた豚バラを入れ、ラップをして5分レンチン
③ごはんにのせ、ねぎ、一味唐辛子で完成！
【ポイント】
★ねぎは白ねぎだけでも青ねぎだけでもいいよ
★お好みでタレもごはんにかけて
★ねぎと一味たっぷりが良いよ
■■□―――――――――――――□■■
【レシピ検索機能ができました🕺✨】
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🍖鶏むね肉やトマトなどの食材名
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■■□―――――――――――――□■■
【よくある質問🤔❓】
Q：何人前ですか？
A：レシピの【食材】に記載しています。
※漬け物など何人前と決めにくい物は記載していません。
Q：何日間保存可能ですか？
A：作り置きができるレシピに限り【ポイント】に冷蔵保存の日数を記載しています。
※保存日数は書きますが、あくまでもできたて～翌日が一番美味しく食べられます
※容器が濡れていたり、常温に出したままにするとすぐに腐ります。乾いた容器に入れて冷めたらすぐ冷蔵or冷凍保存して下さい。
Q：レシピの食材は変えてもいいですか？抜いてもいいですか？
A：できればオリジナルの食材と分量で作って下さい。
※味付けや食材をお好みで変えたり抜いても大丈夫ですが、僕のレシピではなくなるので味の約束はできません。
※僕のレシピは初心者向けに難易度を爆下げしています。チューブではなく生のにんにくや生姜、一味ではなく鷹の爪を使ったりと、より美味しくするためのアレンジは大歓迎です。
Q：電子レンジ調理で火は通りますか？アルコールは飛びますか？
A：加熱時間はあくまでも目安です。必要があれば必ず追加で加熱して下さい。
※もし加熱後に半生の時は、全体を混ぜて引っ付いている部分を離してから追加でレンチンして下さい。
※電子レンジ調理だとリアルタイムで確認ができないので、妊婦さんや車に乗る前の方などは念のためフライパンや鍋での調理をおすすめします。
Q：フライパンや鍋だと分量は変わりますか？
A：基本的には電子レンジと同じ分量で調理可能です。
※火を使う場合は焦げる可能性もあるので離れず調理して下さい。
※火加減によって変わるので加熱の目安時間はありません。
Q：電子レンジ500Wだと何分ですか？
A：レシピ検索機能で【電子レンジ】と送ると早見表があるのでご利用下さい。
皆さま、お疲れ様です！
今日の簡単レンジ料理は、あっという間にできる牛丼の作り方です！
簡単に済ませたい時にオススメのレンチンレシピ♪
是非お試しください٩( ᐛ )و
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お勧めのレンジレシピはこちら↓
【そぼろ丼】レンジで超簡単！そぼろ丼の作り方
【焼きそば】レンジで5分！市販焼きそばを超簡単に作る
【オムライス】レンジで7分！フライパンを使わない簡単レシピ
※加熱時間はレンジによって多少異なります。
★材料
牛コマ肉・・・・100g
玉ねぎ・・・・・1/4
○水・・・・・・50cc
○醤油・・・・・大さじ1
○みりん・・・・小さじ2
○料理酒・・・・小さじ2
○砂糖・・・・・小さじ2
○おろし生姜・・2センチ
○出汁の素・・・小さじ1
★作り方
①耐熱ボウルに牛コマと玉ねぎスライスと○を全て入れてお肉をほぐしながら混ぜます。
②ふんわりラップをしレンジ600w4分(500w4分50秒)加熱します。
③お肉をさらにほぐしたらごはんに乗せて完成です。
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＃牛丼 ＃レンジ料理 ＃簡単レシピ ＃時短レシピ ＃レンチンレシピ ＃電子レンジ
15分で出来る♪鶏のマヨポン焼き丼弁当のレシピです。
鶏むね肉を使ってヘルシーで節約レシピです！
保温の丼ぶり弁当箱で温かい楽しみランチ♪
簡単&時短で出来るので、忙しい朝にもオススメ。
※最後にスクショ用の材料写真も載せてます。是非ご参考に♡
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#丼ぶり弁当#簡単おかず#保温弁当箱
◆チャプターリスト🍱（目次）
00:00 そぼろ
00:51 レンジで炒り卵
01:19 お弁当詰め
👇オススメ簡単お弁当レシピ👇
◎【お弁当作り】全部レンジで15分♪オムライス丼弁当🍱
https://youtu.be/2dTg44mKI-E
◎【お弁当作り】15分で出来る♪ハニーレモンチキン丼🍱
https://youtu.be/-ixXyn2gOrY
◎【お弁当作り】15分で出来る♪4色そぼろ丼🍱
https://youtu.be/ATVk5XeJz4U
◎【お弁当詰め方】✨オシャレ弁当🍱詰め方５選
https://youtu.be/ScG9nRMP3MM
◎おにぎり弁当５選🍱簡単な作り方と詰めコツ
◆材料(1人分)
【鶏マヨポン焼き】
鶏むね肉 １/２枚
マヨネーズ 大さじ１
酒 大さじ１/２
片栗粉 大さじ１
ポン酢 大さじ１
マヨネーズ 大さじ１
みりん 小さじ１
５分程置きます
【固ゆで卵】
塩 適量
卵 １個
沸騰から７分
【人参ブロッコリー麺つゆバター】
冷凍ブロッコリー 2個
冷凍人参 ２本
バター ５g
麺つゆ 大さじ１/２
レンジ６００Ｗ ５０秒
・全て出来上がったら、粗熱を取り、丼ぶり弁当箱へつめたら、出来上がり！！
ご当地レシピ！油麩丼
【参考】
1人当たり単価 105円(調味料除く)
1人当たりカロリー 575kcal
所要時間 10分(水戻しする時間を除く)
【材料…2名分】
油麩…50g
長ねぎ…1/2本
卵…2個
めんつゆ(3倍濃縮)…大さじ2
水…大さじ8
ご飯(温かいもの)…400g
【手順】
1. たまごは割りほぐしておく。油麩は1cm厚さの輪切りにし、ぬるま湯に20分ほど浸し、水をきっておく。長ねぎは1cm厚さの斜め切りにする。
2. フライパンに油麩、長ねぎ、めんつゆ、水を入れ、中火にかける。
3. グツグツしてきたら卵を流し入れ、ふたをして3分加熱する。
4．器にご飯を盛り、3をのせる。
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こんにちは、ぐっち夫婦です！
今回は、サバ缶を使って簡単にできる、そぼろ丼を紹介＾＾
卵そぼろと2色で彩りも良いので、お弁当にもぴったりです！
簡単ランチにも♪
詳しいレシピは下をチェック！
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さまざまなレシピも紹介しています！よかったらチェックしてみてね！
【平日をラクにする一週間献立】
【一週間献立をさらに充実させるコンテンツ】
■週末に「作りおき」シリーズ
■白米をレベルアップ「混ぜごはん」シリーズ
■さっと作れる「まいにちのスープ」シリーズ
■「食材別レシピまとめ」シリーズ
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
【ピリ辛サバそぼろの2食丼】
サバ缶（水煮）…1缶
しいたけ…1個
ピーマン…1個
卵…2個
あたたかいごはん…2膳分
白いりごま…小さじ2
マヨネーズ…大さじ1
塩・こしょう…各少々
ごま油…小さじ2
豆板醬…小さじ1/2
コチュジャン…小さじ1/2
【A】
みそ…大さじ1/2
しょうゆ…大さじ1
みりん…大さじ1
酒…大さじ1
すりおろししょうが…小さじ1
①しいたけ、ピーマンは1cm角に切る。卵はボウルに割り入れ、マヨネーズ、塩・こしょうと合わせておく。サバは水気を切っておく。
②フライパンにごま油を熱し、サバ、酒大さじ1（分量外）を入れ、中火で炒める。
③②にピーマン、しいたけを入れ炒める。【Ａ】を入れて炒め合わせた後、豆板醬、コチュジャンも加えよく炒め合わせる。
④③をフライパンの端に寄せ、同じフライパンにごま油小さじ1（分量外）を熱し、卵を入れてそぼろ状にする。
⑤器にごはんを盛り、鯖、卵をのせ、ごまをかける。
=========== 私たちからのメッセージ ===========
簡単に作れて美味しくて人気レシピを紹介しています！
料理動画で作り方を確認できるので、初心者の方でも
安心して美味しい料理を作ることができますよ〜！
朝ごはん/昼ごはん/晩ごはんで作ってみてくださいね！
作り置きにしてお弁当の具材にしてもいいですね！
===========================================
＜チャプターリスト＞
0:00 オープニング
0:22 材料紹介
0:33 調理スタート
2:53 炒める
6:34 実食
———————————————————————–
☆活動/SNS
Twitter：https://twitter.com/gucci_fuufu
Instagram：https://www.instagram.com/gucci_fuufu
オフィシャルレシピサイト：https://gucci-fuufu.com/
オフィシャルブログ：https://ameblo.jp/guccifuufu/
note：https://note.com/guccifuufu
▼お仕事のご依頼はお気軽にこちらから▼
guchi.couple@gmail.com
☆動画内でよく使う調理器具
包丁メイン(Zwilling Sellmax MD67 200m)：https://amzn.to/2Nd0pxO
包丁ペティ(Zwilling Sellmax MD67 130m)：https://amzn.to/2BJr6oi
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パパッと超簡単！プリッとうますぎぃいい！！
『爆速エビチリ丼』
★調理方法：電子レンジ
★調理時間：6分
【食材】
Ａ：むきエビ90g、白葱1/2本、片栗粉小さじ1
Ｂ：鶏ガラ小さじ1/3、豆板醤小さじ1/2、にんにくチューブ3cm、生姜チューブ3cm、お酢小さじ1、みりん小さじ1、ケチャップ大さじ2
Ｃ：ごはん、ねぎ、ごま
【作り方】
①耐熱容器に片栗粉、むきエビを入れてまぶす
②食材Ｂと白ねぎを加えて混ぜ、ラップをして5分レンチン
③ごはんにのせて、ねぎとごまを散らして完成！
【ポイント】
★辛さは豆板醤の量で調整して下さい！
★大きい海老を使う場合は火の通りだけ気をつけてね。必要なら追加でレンチン
■■□―――――――――――――□■■
【レシピ検索機能ができました🕺✨】
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🍖鶏むね肉やトマトなどの食材名
🥣電子レンジやトースター
🍱作り置きや副菜など
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【よくある質問🤔❓】
Q：何人前ですか？
A：レシピの【食材】に記載しています。
※漬け物など何人前と決めにくい物は記載していません。
Q：何日間保存可能ですか？
A：作り置きができるレシピに限り【ポイント】に冷蔵保存の日数を記載しています。
※保存日数は書きますが、あくまでもできたて～翌日が一番美味しく食べられます
※容器が濡れていたり、常温に出したままにするとすぐに腐ります。乾いた容器に入れて冷めたらすぐ冷蔵or冷凍保存して下さい。
Q：レシピの食材は変えてもいいですか？抜いてもいいですか？
A：できればオリジナルの食材と分量で作って下さい。
※味付けや食材をお好みで変えたり抜いても大丈夫ですが、僕のレシピではなくなるので味の約束はできません。
※僕のレシピは初心者向けに難易度を爆下げしています。チューブではなく生のにんにくや生姜、一味ではなく鷹の爪を使ったりと、より美味しくするためのアレンジは大歓迎です。
Q：電子レンジ調理で火は通りますか？アルコールは飛びますか？
A：加熱時間はあくまでも目安です。必要があれば必ず追加で加熱して下さい。
※もし加熱後に半生の時は、全体を混ぜて引っ付いている部分を離してから追加でレンチンして下さい。
※電子レンジ調理だとリアルタイムで確認ができないので、妊婦さんや車に乗る前の方などは念のためフライパンや鍋での調理をおすすめします。
Q：フライパンや鍋だと分量は変わりますか？
A：基本的には電子レンジと同じ分量で調理可能です。
※火を使う場合は焦げる可能性もあるので離れず調理して下さい。
※火加減によって変わるので加熱の目安時間はありません。
Q：電子レンジ500Wだと何分ですか？
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