カテゴリー: 丼

【材料】
鶏肉＝60グラム
たまねぎ＝1/8個
丼たれ＝100ｍｌ
※めんつゆに、どんぶり用の希釈方法が記載されていると思ますのでそちらを参考にしてください。

夫の試合の送り迎えをしてきました。
2人して腹ペコ&ヘトヘトです、、、
時間がない日、早く食べたい日には
もってこいの親子丼レシピです。

頭の中で早く食べたいが勝って
色々空回り。余計時間がかかってしまいました(ﾟωﾟ)

胸肉でも代用できますよ！
おすすめは卵３つ
わたしは卵がたっぷりふわふわが大好きなので
２つしかなくてくおおぉぉぉってなりました笑

誰でも簡単にフライパンだけで出来ます！
ぜひ作ってみてください^ ^

#親子丼#特に急いでいる日#早く食べたい日#簡単レシピ#親子丼レシピ#ただの主婦が作る親子丼#アスリート夫#試合帰り

いつもご視聴いただきありがとうございます(≧▽≦)
　今回は至高リュウジさんのレシピで、そぼろ丼を作りました。

特に肉そぼろの生姜が最高ー！
ぜひ作って食べてみてください♪

年齢とともに、吉野家の牛丼の並盛でさえ、たまにガッツリ感があって残してしまうこともあります。美味しいのですが、途中で味に飽きてしまうのです。
そこで今回の動画は、京都のうどん屋さんで出される、量を少し減らし、その分少し高級な肉を使った京都の肉どんぶりのレシピを紹介します

京都の肉丼に九条ネギは必須アイテムです。玉ねぎでは甘みが出てしまい話になりません。また、お肉は黒毛和牛のロース切り落とし。輸入肉はNGです。お米は魚沼産コシヒカリです。丼ツユは京都で業務用食材メーカーである「創味」さんのツユを使いました。スーパーで売ってます。

肉の旨味がツユに染み出し、九条ネギに移ります。また、九条ネギのエキスがツユと肉に移り相乗効果が出ます。仕上げにかける山椒がなんとも食欲をそそります。
よろしければ、京都の「肉どんぶり」に挑戦してみませんか？

#京都グルメ
#肉丼
#レシピ

Bonjour !　パリFrance のマルシェから です。

今日は、『 きじ焼き丼 』をご紹介します。
彩も美しくお弁当にもピッタリです。

【 きじ焼き丼 】
材料( 1人分 )
・鶏もも肉（小） 1枚
・醤油　小さじ1
・酒　又は白ワイン　小さじ1
たれ
・酒　又は白ワイン　大さじ2
・醤油　小さじ2
・砂糖　小さじ2
いり卵
・卵　1個
・砂糖　少々
・塩　少々
焼き野菜
・白ネギ、しいたけ　など
・サラダ油　少々
・塩　少々
トッピング
・白いりゴマ
・春菊

・炊きたてのご飯　丼1杯分

このチャンネルでは、
パリで作る（日本でも作れる）和食レシピをご紹介しています。

フランス語での作り方は、コチラ
　▶︎ Recette Poulet Teriyaki don I Bol de riz I Facile I Teriyaki chicken don I Cuisine Japonaise Paris04
　　https://youtu.be/-FrZ7ux_IUk

«Cuisine Japonaise Paris04»というチャンネルでは
パリで買える食材を使いフランス語で、
日本の料理、お菓子、パン作りを紹介しています。
　▶︎Cuisine Japonaise Paris 04
　　https://youtube.com/channel/UCu5pIbIPVMErop9ArcXHE4A

▶︎鶏もも肉　巻チャーシューの作り方
　https://youtu.be/GLHKAdQPGcM

▶︎鶏チャーシューの作り方 I　鶏胸肉で簡単 柔らかチャーシュー作り　
　https://youtu.be/GVia_jcNXC4

▶︎豚バラ チャーシューの作り方 I　豚バラ肉で柔らか 巻きチャーシュー作り
　https://youtu.be/-s6TzHZvFiY

▶︎自家製『手打ちうどん』の作り方

▶︎『焼き鯖すし』の作り方
　https://youtu.be/NELJNsFb_4M

Bon appétit!
À bientôt!

Merci❤︎　
Mamiko

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　mamiko_inouem
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paris_mamiko1

#丼
#簡単
#きじ焼き

今日は久しぶりに親子丼が食べたくなったので、親子丼を作りました♪
汁気を飛ばしすぎてしまい、少し焦がしてしまいましたが、味もちょうどよくめちゃくちゃ美味しかったです♡
ご飯がかなり進む親子丼であっという間に食べちゃいましたw
味変をしたい場合は、七味や一味をかけて食べてみてください(^^♪
簡単にできるので、夜ご飯に困ったら是非作ってみてください(*ﾉωﾉ)♡
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#和食
#簡単料理
#親子丼

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〇 定食のまとめ 〇
・《主食》 酢鶏丼 545 kcal
・《副菜》 レンジで卵とじ 69 kcal
・《汁物》 中華風生姜スープ 63 kcal
・総摂取カロリー 677 kcal
・食塩相当量 3.3 g

〇 大麦入りご飯の摂取カロリー 〇
・250 kcal/1人前
・たんぱく質 5 g（ 20 kcal）
・脂質 2 g（ 18 kcal）
・炭水化物 53 g（ 212 kcal）
・食塩相当量 0.0 g

※炊き上がり量で150g食べています。
※米：大麦 ＝ １：１で炊いています。

〇《酢鶏丼の具》の摂取カロリー 〇
・295 kcal/1人前
・たんぱく質 21 g（ 84 kcal）
・脂質 15 g（ 135 kcal）
・炭水化物 19 g（ 76 kcal）
・食塩相当量 1.9 g

〇《酢鶏丼の具》の材料（ 2人分 ）〇
・鶏むね肉 1枚（200g）
・塩こしょう 少々
・片栗粉 大さじ1（9g）
・たまねぎ 1/2個（80g）
・キャベツ 50g
・こねぎ 20g
・炒りごま 少々
・ごま油 大さじ1/2（6g）
調味液
・酢 大さじ2（30g）
・砂糖 大さじ2（18g）
・醤油 大さじ1（18g）

〇《酢鶏丼》の作り方 〇
1. 鶏肉は、食べやすい大きさに切り塩こしょうをふる。
2. 片栗粉をまぶしておく。
3. たまねぎは、くし切りにする。
4. キャベツは、千切りにする。
5. こねぎは、小口切りにする。
6. 調味液を混ぜ合わせておく。
7. フライパンに、ごま油を敷き中火にかける。
8. ２を炒める。
9. ３を入れて、火が通るまで炒める。
10. ６を入れて、全体を絡める。
11. 丼に、ごはんと４を盛る。
12. １０をのせる。
13. ５を散らして、完成。

〇《レンジで卵とじ》の摂取カロリー 〇
・69 kcal/1人前
・たんぱく質 4 g（ 16 kcal）
・脂質 5 g（ 45 kcal）
・炭水化物 2 g（ 8 kcal）
・食塩相当量 0.8 g

〇《レンジで卵とじ》の材料（ 2人分 ）〇
・チンゲン菜 1株（80g）
・ごま油 小さじ1（4g）
・卵 1個（60g）
調味液
・水 大さじ1（15g）
・オイスターソース 小さじ1（6g）
・おろしにんにく 小さじ1/2（2g）
・鶏ガラスープの素 小さじ1/2（2g）

〇《レンジで卵とじ》の作り方 〇
1. チンゲン菜は、食べやすい大きさに切る。
2. 耐熱ボウルに１とごま油を入れる。
3. ラップをかけて、600wの電子レンジで2分加熱する。
4. 調味液と溶き卵を入れる。
5. 再びラップをして、600wの電子レンジで1分半加熱する。
6. お皿に盛り付けて、完成。

〇《中華風生姜スープ》の摂取カロリー 〇
・63 kcal/1人前
・たんぱく質 4 g（ 16 kcal）
・脂質 3 g（ 27 kcal）
・炭水化物 5 g（ 20 kcal）
・食塩相当量 0.6 g

〇《中華風生姜スープ》の材料（ 2人分 ）〇
・にんじん 1/2本（70g）
・もやし 1/2袋（100g）
・ズッキーニ 1/3本（60g）
・ごま油 小さじ1（4g）
調味液
・水 400ml
・鶏ガラスープの素 小さじ1（4g）
・おろししょうが 小さじ1/2（2g）
・塩 少々

〇《中華風生姜スープ》の作り方 〇
1. にんじんとズッキーニはピーラーで薄くスライスする。
2. 鍋に、調味液を入れて一煮立ちさせる。
3. 全ての材料を入れて、煮る。
4. 火を止めて、ごま油を垂らす。
5. お椀に盛り付けて、完成。

〇 女子専用！腸内環境を整えるおすすめの献立はこちら 〇
[ 661 kcal ] 鶏肉のレモンホイル焼き定食

[ 576 kcal ] 鶏の味噌漬け焼き定食

[ 556 kcal ] 厚揚げからあげ定食

[ 597 kcal ] 塩レモンほっけ定食

[ 664 kcal ] 大豆野菜カレー定食

[ 509 kcal ] 焼うどん定食

[ 619 kcal ] 鯖の胡麻味噌煮定食

[ 579 kcal ] 厚揚げ塩麻婆定食

[ 637 kcal ] 豚肉と茄子の南蛮漬け定食

[ 499 kcal ] アスパラの肉巻き定食

〇 ハッシュタグ 〇
#簡単料理 #レシピ #おうちごはん

〇 注意事項 〇
※栄養計算の全ての数値は、小数点以下を四捨五入して掲載しています。

0:00 まずは海まで移動します。
0:30 アジを釣ります。
1:35 お腹すかせます。
2:00 絶景ポイントへ移動し。
2:05 お米を炊いて。
4:00 釣れた鯵を捌いて
5:35 さらっと漬けて
6:00 完成！

体重増えてきたな、って時や夕飯が遅めの時間になった時に食べている、ご飯の代わりに豆腐を使って作る奴めしの簡単レシピです。

満足感があって美味しくて、タンパク質、ビタミン、食物繊維がとれる丼です。

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※安全に動画配信を続けるため、攻撃力高めなコメントはスタッフが管理いたします。

関わる人やコメントを見た視聴者さんが読んで嫌な気持ちになるような言葉選び、コメント以外は公開いたします。
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■やっこめし
（材料：1人分）エネルギー約462kcal、糖質約9.8g、タンパク質約23.2g
豆腐…150g
納豆…1パック
アボカド…1/2個
トマト…1/2個
卵黄…1個
みそ…小さじ1
ポン酢…大さじ1/2
ごま油…小さじ1/2
白ごま…小さじ1/3

（作り方）
1.アボカド、トマトは食べやすい大きさに切る。

アボカドはおすすめです。美味しいし満足感アップ。キムチやたくあん、みずな、わかめなどトッピングお好みで。

2.器に豆腐を盛り、納豆を混ぜてのせ、アボカド、トマト、卵黄をトッピングする。

卵白はスープや味噌汁にぜひ。

3.みそとポン酢、ごま油を混ぜてかけ、白ごまをトッピングする。

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★最新本2020/5/27新刊重版しました！
「料理の合間に5分で完成! 電子レンジでついでにつくりおき」http://amazon.co.jp/dp/4040643917/ref

★作り置きレシピサイト「ラクつく」
https://t.co/7o9PQ0kDbI?amp=1

編集：フードクリエイティブファクトリー
https://foodcreativefactory.com/

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