カテゴリー: 副菜

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紹介レシピ以外にも、『ラクなのにちゃんと』仕上がるレシピをInstagramで投稿中。

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【ひじきの和え】

*───────────────*

✎ 【 材料 】 (4人分）
ひじき水煮缶 　　　　1缶(110g)
しょうゆ・みりん　　各大さじ1
人参　　　　　　　　1/4本
玉ねぎ　　　　　　　1/2個
ツナ缶　　　　　　　1缶
鶏がらスープの素　　小さじ1
砂糖　　　　　　　　小さじ1/2
ごま油　　　　　　　小さじ1

✎【作り方】

①ひじきの水煮缶を耐熱容器にうつし、しょうゆ・みりん各大さじ1を入れて混ぜ、ラップをしてレンジ(600w)で3分加熱する。その間ににんじんを細切り、玉ねぎを薄くスライスして耐熱皿にのせ、水を50㏄加え、ラップをかけてレンジ(600w)で3分加熱する。
②にんじんと玉ねぎの水気を切り、加熱したひじき・ツナ缶・鶏がらスープのもと・ごま油・砂糖と一緒にあえる。

✎【ポイント】

・味付けは、しょうゆか鶏がらスープの素で調整できるよ♪

*───────────────*

洗い物も手間も減らしながら
「ラク」なのに「ちゃんと」した料理を並べられる。

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【千切りキャベツのナムル】
〈材料〉1人前
キャベツ（千切り）200g
すりごま　大さじ1
ごま油　大さじ1
塩　小さじ1/4
ニンニク（お好みで）小さじ1/2

【作り方】
①キャベツを千切りにする。
※キャベツはざく切りでもOKです。

②耐熱容器に入れてラップをして600wで4分加熱する。

③熱いので粗熱を取ってから水気を絞り、調味料を加えて味付けをする。
※塩の量はお好みで加減して下さい。
※ニンニクもお好みで加えて下さい。

④お皿に盛り付けて出来上がり！
保存する場合は、密閉容器に入れて冷蔵庫で保存して下さい（3日以内に食べきって下さい。）

【ポイント】
・キャベツを電子レンジで加熱してから絞って水分を抜くので、時間が経っても水っぽくならずに保存が効きます。

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今回は「キャベツサラダレシピ集」をご紹介します！
キャベツをたっぷりと使ったサラダのレシピです😋
コールスローの他にもいろんなアレンジレシピがあるので、ぜひお試しくださいね♪

【キャベツサラダレシピ集】0:00
↓詳しいレシピはこちら↓

1.キャベツとツナのコールスローサラダ　00:04
https://macaro-ni.jp/129240
■調理時間：10分
■材料（2人分)
・キャベツ：300g
・塩：小さじ1/4杯
・ツナ缶（オイル漬け）：1缶(70g)
＜ドレッシング＞
・マヨネーズ：大さじ2杯
・レモン果汁：大さじ1杯
・砂糖：大さじ1/2杯
・こしょう：少々

2.りんごとキャベツのサラダ　01:08
https://macaro-ni.jp/129238
■調理時間：10分
■材料（4人分)
・キャベツ：200g
・りんご：1/4個
・a. マヨネーズ：大さじ2杯
・a. 酢：大さじ1/2杯
・a. 砂糖：大さじ1/2杯
・a. 塩：小さじ1/4杯

3.キャベツと生ハムのシーザーサラダ　01:56
https://macaro-ni.jp/115684
■調理時間：15分
■材料（2〜3人分)
・キャベツ：200g
・生ハム：4枚
・塩：小さじ1/4杯
＜ドレッシング＞
・マヨネーズ：大さじ1と1/2杯
・牛乳：大さじ1杯
・にんにく（すりおろし）：少々
・粉チーズ：小さじ2杯
・レモン果汁：小さじ1杯
・粗挽き黒こしょう：少々

4.キャベツと大根のマヨぽんサラダ　03:24
https://macaro-ni.jp/113932
■調理時間：10分
※冷蔵庫で冷やす時間は含みません。
■材料（3〜4人分)
・キャベツ：200g
・大根：200g
・ツナ缶（オイル漬け）：1缶(70g)
・かつおぶし：3g
・マヨネーズ：大さじ2杯
・ポン酢しょうゆ：大さじ1杯
・刻み海苔：適量

5.ピリ辛担々サラダ　04:34
https://macaro-ni.jp/97987
■調理時間：15分
■材料（2〜3人分)
・キャベツ：200g
・豚ひき肉：100g
・長ねぎ：20g
・a. 合わせみそ：大さじ1杯
・a. 豆板醤：小さじ1/2杯
・a. 白すりごま：大さじ1杯
・a. 鶏ガラスープの素：小さじ1/2杯
＜トッピング＞
・糸唐辛子：適量
・半熟卵：1個

6.おつまみ納豆サラダ　05:51
https://macaro-ni.jp/89769
■調理時間：15分
■材料（2人分)
・キャベツ：250g
・納豆：2パック（90g）
・付属のたれ：2袋
・a. めんつゆ（3倍濃縮）：大さじ1杯
・a. マヨネーズ：大さじ1杯
・卵黄：1個
・ラーメンスナック：適量
・刻み海苔：適量

7.バリバリサラダ　06:52
https://macaro-ni.jp/89268
■調理時間：20分
■材料（2〜3人分)
・そうめん：1束
・ゆで卵：1個
・ツナ缶：1缶(70g)
・コーン缶：50g
・キャベツ：100g
・水菜：30g
・ミニトマト：4個
・サラダ油：適量
＜ドレッシング＞
・a.ゴマドレッシング：大さじ2杯
・a.マヨネーズ：大さじ1杯
・a.しょうゆ：小さじ1杯

8.焼きキャベツのシーザーサラダ　08:22
https://macaro-ni.jp/75287
■調理時間：15分
■材料（2人分)
・春キャベツ(小)：1/2玉
・ベーコン：2枚
・にんにく(スライス)：1片分
・オリーブオイル：大さじ1杯
＜シーザードレッシング(作りやすい分量)＞
・a. マヨネーズ：大さじ3杯
・a. プレーンヨーグルト：大さじ2杯
・a. 粉チーズ：大さじ1杯
・a. にんにく(すりおろし)：少々
＜トッピング＞
・クルトン：適量
・温泉卵：1個
・粗挽き黒こしょう：少々

9.パリパリ食感のお好み焼き風サラダ　09:22
https://macaro-ni.jp/74684
■調理時間：5分
■材料（2〜3人分)
・キャベツ：2〜3枚
・卵：1個
・ラーメンスナック：20g
・かつおぶし：ひとつかみ
・青のり：小さじ1/2杯
・干しえび：大さじ1杯
・天かす：大さじ2杯
・紅生姜：少々
・マヨネーズ：適量
・お好み焼きソース：適量

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おかずの定番きんぴら✨
白滝だからヘルシーだし、とっても食べやすい😊💕
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＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【材料】
○しらたき　1袋（200g）
・塩　小さじ1/2
＊ごま油　小さじ1
＊酒　大さじ2
＊しょうゆ　大さじ1
＊みりん　大さじ1
＊砂糖　大さじ1
＊顆粒だし　小さじ1
＊いりごま　小さじ2

【作り方】
①：しらたきは塩もみして,くさみを取り洗い流したら、食べやすい長さにカットする。
②：熱したフライパンにしらたきを入れて炒め、水分が飛んだら＊を加えて汁気がなくなるまで炒めて完成！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
BGM : MusMus

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#料理 #レシピ #副菜 #時短 #簡単料理

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白菜の塩昆布おかか蒸し

【材料】(2人分)
白菜…1/6株(約400g)
塩昆布…6g
削りがつお…小1袋(約2.5g)
白いりごま…適量
ポン酢じょうゆ…大さじ1
塩、酒、みりん

【作り方】
1. 白菜は1cm幅の斜め切りにする。
2. フライパンに入れて塩小さじ1/2を混ぜ、塩昆布をのせる。酒大さじ2、みりん大さじ1を回しかけてふたをし、中火で約3分蒸す。
3. ひと混ぜしたら再びふたをして弱火にし、約5分蒸す。火を止めて削りがつお、ポン酢じょうゆを加えて混ぜる。器に盛り、白いりごまをふる。

▼このレシピを教えてくれたのは
橋本彩さん

▼レシピ詳細はこちらから
白菜の塩昆布おかか蒸し：https://www.lettuceclub.net/recipe/dish/37334/

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このチャンネルでは、レンジだだけで作れるレシピを紹介しています。
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一緒に楽しくレンジ料理をしましょう٩( ᐛ )و

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レシピ(1〜2人前)
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★ポイント
※加熱時間はレンジによって多少異なります。
※葉とシンの切り方を変えることで均等に火が通るようにします。
※白菜からの水分で調理しているため白菜の量で味が変わる場合があります。増やす場合は調整してください。

★材料
白菜・・・・2枚分程度
しめじ・・・50g
油揚げ・・・2枚
○だしの素・小さじ1
○しょうゆ・大さじ1
○みりん・・大さじ1

★作り方
①白菜を切り耐熱容器に入れます。葉は5センチ角程度。シンは２センチ幅の細切りにします。

②しめじのイシヅキをとりほぐし、油揚げは食べやすい大きさに切って耐熱容器に入れます。

③○を入れたらフタ(またはラップ)をしてレンジ600w4分(500w4分50秒)加熱します。

④よく混ぜて完成です。

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