ピリ辛やみつき😋
居酒屋で出てきそうなメニュー😇✨
きゅうりのポリポリ食感とアボカドのトロッと感
最高の組み合わせです😏💕
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【材料】
○きゅうり 1本
○アボカド 1個
＊醤油 小さじ2
＊砂糖 小さじ2
＊豆板醤 小さじ1
＊にんにく 小さじ1
＊いりごま 小さじ2
【作り方】
①：きゅうりを乱切り、アボカドをきゅうりと同じサイズに切る。
②：ボウルにきゅうり、アボカドを入れ、＊を入れてよく混ぜたら完成！
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BGM : MusMus
耳で楽しむおいしいスープレシピはいかがですか？
疲れたときにこそ聴いて欲しい、スープ作家 有賀薫さんの“聴くレシピ”です。
新年最初にご紹介するのは、「白菜と油揚げ、豆腐の精進スープ」。
旬の白菜と大豆の旨みがたっぷりで、ごま油としょうががふわりと香る、滋味深く、からだにやさしい一品です。
さらに、サッと作れる副菜「高菜入りの炒り卵」もあわせてご紹介します！
ぜひ聴きながら一緒に作ってみてください。
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【白菜と油揚げ、豆腐の精進スープ】
▼材料（3人分）
白菜…350ｇ（1/4個より少し少なめ）
えのき…1/2束
油揚げ…1枚
もめん豆腐…1/2個（150g）
しょうが…30g
塩…小さじ1
ごま油…小さじ2
【高菜入りの炒り卵】
▼材料
卵…2個
高菜…適量
サラダ油 or ごま油…適量
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00:00 オープニング
02:18 材料紹介
03:35 スープ作り
08:56 副菜作り
13:42 スープ作りの続き
19:14 エンディング
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＜材料・作り方はこちら＞
https://www.ism.life/soup/030.html
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こんばんは(｡･ω･｡)masaです
動画をご視聴いただき、ありがとうございます☆
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▼▽▼▽▼【今回のレシピ（２人分）】▼▽▼▽▼
＜材料＞
・もやし（１袋）/ 糖質：2.4g
・冷凍コーン（30g）/ 糖質：2.1g
＜調味料等＞
・濃口醤油（小さじ１）/ 糖質：0.6g
・マヨネーズ（大さじ2と1/2）/ 糖質：0.2g
・ラカントS（液状）：小さじ1/2
・うま味調味料：少々
・塩：少々
・黒コショウ：少々
★ 糖質（１人分）：２.７g
※カロリー計算等は、各自でお願い致します☆
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皆さんは【１型糖尿病 】をご存知ですか？
日本での発症率は10万人に1〜２人と、まだまだ社会に認知されていない病気です。
このチャンネルでは主に、１型糖尿病患者の私が作る低糖質な料理を紹介しています。
低糖質な料理は、私のような糖尿病患者だけではなく、ダイエットや健康維持にも最適ですので、是非お試しください。
※低糖質ではない、動画を投稿する日もあります。
そして、1型糖尿病の認知度を高めるためのブログ「いつも誰かのお陰様☆」を運営しています。
興味を持ってくださった方は、ぜひ足をお運びください！
「いつも誰かのお陰様☆」
masa☆（くるぷぴぃ）
※表示されている糖質量は、資料を参考に独自に計算したものです。そのため、表示されている糖質量の判断は、自己責任でお願い致します。また、甘味料（エリスリトール）を糖質量の計算には含んでおりません。
＜参考資料＞
・監修 小田原雅人（2019）『目で見る食品糖質量データブック』学研プラス 160頁
【音源】https://dova-s.jp/
【効果音】https://soundeffect-lab.info/
＃もやし ＃レンジ ＃低糖質
時短料理研究家の
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BRUNOホットプレート
アイリスオーヤマ フィッシュグリルなどを
使った簡単recipeなど紹介しています
こんにちは！お出汁とスパイス元祖エレクトロニカレーです🐟
新年初YouTube動画です🎥
今年も、カレー作りを楽しむ皆さまのお役に立てるよう、微力ではありますが頑張って更新していく予定ですので、よろしくお願いします〜🌸
さて今回は副菜のレシピ動画です！
副菜といっても、当店で使う副菜にはスパイスはまったく入っていません！
カタカナの現地メニューも使いません！
日本人ならきっと誰でも馴染みのある、和のお惣菜を、カレーの副菜としてご提供しています🥕
「なーんや、アチャールちゃうんかい」と侮るなかれ！
和のお惣菜って、実は出汁カレーだけじゃなく、スパイスカレーにもメッチャ合うんです🎯
彩りも豊かで、目にも美味しい和の副菜を、是非あなたのスパイスカレーに合わせてみてくださいね😉
もちろん当店の冷凍カレーにもバッチリ合いますので、お買い求めの際は是非一緒に作ってみてください🌸
✎*┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
【材料】
・菜の花 １パック（約160g）
・酢 2分の1カップ（100g）
・醤油 小さじ1（6g）
・砂糖 大さじ4（36g）
・唐辛子 1本
✎*┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
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簡単・安い・うまい！大根をうま味をふくんだ優しい味つけで炒めています。大根を使い切りたい時や副菜、おつまみにもおすすめです！
ご視聴いただきありがとうございます🙇♂️
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※材料※
・大根 400g
・青ネギ 1本
・唐辛子 1個
※調味料
・油大さじ2/3
・オイスターソース小さじ
・醤油小さじ2/3
・砂糖小さじ1/2
・鶏がらスープ小さじ1/2
(大根漬け用塩大さじ1)
#簡単中華
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#家庭料理
#副菜
#毎日中華
#小松菜レシピ #厚揚げレシピ #簡単レシピ
動画を見て楽しんで頂けましたら
高評価、コメント、チャンネル登録を宜しくお願いします！
さっと簡単に作れる小松菜と厚揚げの煮びたしです。
副菜として常備したいのレシピですので是非お試しください。
こんにちは。ソコミキッチンです。
今回はリピ確おいしい簡単副菜レシピ動画です！
晩ごはんにあと一品欲しいときや弁当のおかずにもおすすめの副菜料理です✌️
気になる方はぜひ作ってみて欲しいです♪
01.白菜とツナのマヨポン和え
【材料】3〜4人分
白菜 1/4
ツナ缶 1缶
（調味料A）
ポン酢 大さじ1〜2
マヨネーズ 大さじ1
ごま油 小さじ1
かつお節 適量
七味 適量
02.キャベツとちくわのナムル
【材料】2人分
キャベツ 250g
ちくわ 2本分
（調味料A）
塩こんぶ 5g
ごま油 小さじ1
ダシダ 小さじ1/2
（鶏ガラ🙆♀️）
03.大葉と塩こんぶの和風ポテサラ
【材料】3〜4人分
じゃがいも 5コ（340g）
玉ねぎ 1/2コ
大葉 ５枚
（調味料A）
酢 小さじ2
砂糖 小さじ1
塩 小さじ1
（調味料B）
塩こんぶ 10g
白いりごま 大さじ1
牛乳 大さじ1
マヨネーズ 大さじ3
04.キャベツともやしのツナナムル
【材料】2人分
キャベツ 1/4
もやし 1/2袋
ツナ缶 1缶
（調味料A）
醤油 小さじ2
鶏ガラスープの素 小さじ1
にんにく 2㎝
砂糖 ２つまみ
塩 ２つまみ
粗挽きコショウ 適量
05.かぼちゃサラダ
【材料】3人分
かぼちゃ 300g
玉ねぎ 1/2コ
枝豆 30g
（調味料A）
コンソメ 小さじ1
マヨネーズ 大さじ2
はちみつ ひと回し
塩コショウ 適量
#副菜レシピ #料理動画 #簡単レシピ #おすすめレシピ
ご覧いただきありがとうございます。
小江戸川越で
元気にヨガをしている
となりのヨギーニです(^^)
●わたしのインスタグラム
ヨガとごはんの記録(^^)
https://www.instagram.com/tonarinoyogini/
●毎週土曜日更新のメインチャンネル
https://youtu.be/tLZ9H8Y69iw
私の動画の中で一番笑える動画
食べる断食とは？
食べる断食まとめ動画
７号食まとめ動画①
７号食まとめ動画②
７号食まとめ動画③
お米生活3か月目まとめ動画
よくご質問を頂くお気に入りの玄米(回し者ではありません 笑)
次回は地元川越の玄米も
気になっています♪
https://shopping.yahoo.co.jp/review/item/list?store_id=crea193&page_key=20007
糖質制限 脂質制限について
さっくり分かりやすい まるおさんの動画
●ここからメインチャンネル♪YOGA
毎週土曜日 18時半配信(^^)
ヨガ入門といえば！太陽礼拝
参考動画
太陽礼拝A意味と効果も説明付き
やさしい太陽礼拝A
https://youtu.be/tLZ9H8Y69iw
わたしが毎朝練習しているアシュタンガヨガについて♪
5分でわかるアシュタンガヨガ
https://youtu.be/Zi0TJ45uATc
ﾊｰﾌﾌﾟﾗｲﾏﾘ－
https://youtu.be/ym1sHUdt_lQ
そもそもヨガってなに？
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公式ﾗｲﾝはこちら
https://lin.ee/p4Trcf1
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ヨガプラクティス
ヨガ知識を
分かりやすく配信しています。
メインアカウントはこちら
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となりのヨギーニ 簡単なプロフィール
建設会社で働く 元気なアラサーOL
建築工事の現場監督を7年程していました。
自称健康オタクであり
ラクト・オボベジタリアン
ペスキタリアン
ヘルシーライフを送っています。
2018年秋頃 ヨガを始める。
2019年1月 年末年始のヨガリトリートに参加。
初めてヨーガ哲学を知り
108太陽礼拝も初チャレンジ。
2019年5月 2度目のヨガリトリート
山の上 お寺で修行。
2020年1月 海外留学にてRYT200を取得。
2020年4月 YOUTUBE開設
現在、地域社会に貢献すべく
建設業で働きなら、ヨガの楽しさを
伝えるために活動中。
グループレッスン パーソナルレッスン
オンラインレッスンなど
様々な方法で、ヨガの楽しさを伝えています(^^)
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