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本日は「タクミサトtakumisato」様の
『[車中泊]やすまるだしで簡単鍋作ったらキマってしまった[北見市]』
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＼簡単炊飯器レシピ✨／
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🔸カロリー/1人当たり
エネルギー:399kcal
たんぱく質:15.8g
脂質:3.3g
炭水化物:72.1g
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🔸材料（4人分あたり）
* 生米・・・2合
* 鶏もも肉(皮無)・・・200g
* 玉ねぎ・・・1/2個
* コーン・・・60g
* コンソメ(顆粒)・・・小さじ2
* 塩コショウ・・・適量
* 酒・・・大さじ1
* 水・・・2合の線まで
* ケチャップ・・・大さじ3
* 中濃ソース・・・大さじ1
* 粉チーズ・・・適量
* 最後にかけるケチャップ・・・適量
* パセリ・・・適量
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今回紹介する低脂質レシピは、炊飯器で作る「炊飯チキンライス」です🍚
材料を切って生米と一緒に炊飯するだけなので、とっても簡単なレシピです🥰
時間がないときや、忙しいときに重宝するかと✨
簡単なので気になる方は、ぜひお試しください🥳
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ここまで見て頂きありがとうございます😎
このアカウントでは、
僕が日々、低脂質の料理や食べ物を紹介していきます🙌
あなたにとって、見て良かったと思われるように頑張ります٩( ᐛ )و
ぜひ、覗いてみてください＼＼٩(๑`^´๑)۶//／／
↓
@tomo_19908
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今回は豆腐ハンバーグを作りました。
豆腐を水切りすることでふっくらと焼き上がりとりひき肉で作る豆腐ハンバーグが絶品で最高です！☺️
【材料】
・玉ねぎ
70g
・大葉
10枚
・豆腐(絹豆腐)
260g
・にんにく
5g
・とりひき肉
370g
・塩コショウ
少々
・がらスープの素
小さじ1
・卵
1個
・サラダ油
(にんにく・玉ねぎ用)
大さじ1
・小麦粉
大さじ1
・片栗粉
小さじ1
・ベーキングパウダー
1g
・サラダ油
(豆腐ハンバーグ用)
大さじ1
・マヨネーズ
お好みで
◇タレ
○酒 大さじ1
○みりん 大さじ1
○しょうゆ 大さじ1
○めんつゆ 大さじ1
○ポン酢 大さじ1
○水 90ml
○おろし生姜 5g
○砂糖 小さじ2
○片栗粉 小さじ1
◇作り方
①フライパンに油をひき
中火に熱し
②豆腐ハンバーグを蓋をして焼く
③ひっくり返して両面を焼く(5分+6分+2分+余熱で2分)
④タレの調味料を入れて煮詰める
⑤皿に豆腐ハンバーグを盛り付けソースと大葉をのせて完成です
ご覧いただきありがとうございます！
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#卵
#洋食
クラシルクリエイター
こんにちは、筋肉料理研究家Ryotaです！
今日の #筋肉料理
【はんぺんキムチのピーマヨ焼き】
ふわっとピリ辛腸活おつまみ！
詰めて焼くだけ簡単レシピ♪
ぜひつくってみてください💪
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#レシピ
■材料（2人分）
・はんぺん 1枚（100g）
・ピーマン 4個（約180g）
・キムチ 100g
・かつお節 5g
・おろしにんにく 小さじ1/2
・キユーピー燻製マヨネーズ 大さじ1
■調理時間
約8分
■栄養成分（1人あたり）
・エネルギー…203.3kcal
・タンパク質…9.2g
・脂質…12.5g
・炭水化物…13.5g
（糖質/食物繊維…10.3g/3.2g）
※数値は目安です。
■作り方
1．ピーマンは縦半分に切って種とワタを取り除く。
2．キムチはハサミなどで食べやすい大きさに刻む。
3．ボウルにはんぺん、2、かつお節、おろしにんにくを加え、はんぺんを潰しながら混ぜる。
4．1に3を詰め、トースターで表面に焼き色が付くまで焼く。
5．お皿に盛り付け、燻製マヨネーズをかけて完成！
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はんぺんキムチの焼きピーマヨ｜レシピ・作り方
https://o-ryota.com/recipe/hanpen-kimchi-yakipimayo/
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MFP 様 作曲：Hurdle Sprint
【効果音】
■効果音ラボ 様
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【材料】2人分
シメジ・・・1/2パック
ニンジン・・・1/3本
タマネギ・・・1/4個
水菜・・・1/2束
水・・・400cc
白練りゴマ・・・大さじ3
塩・・・小さじ1/2
ゴマ油・・・大さじ1
ラー油・・・適宜
小ネギ・・・適宜
鶏ひき肉・・・120g
減塩しょうゆ・・・大さじ1
ショウガ（すりおろし）・・・小さじ1
コショウ・・・少々
お手軽！プロ技レシピ
https://www.abn-tv.co.jp/ekimaru/recipe/
