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簡単で美味しいじゃがいもと玉ねぎの野菜ナゲットの作り方を説明してます。
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「材料」
じゃがいも400g
玉ねぎ 100g
ベーコン（ハーフカット）1p
塩 小さじ1
粉チーズ 大さじ1
片栗粉 大さじ3
黒胡椒 少々
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こんにちは、筋肉料理研究家Ryotaです！
今日の筋肉料理
【サバ缶の昆布茶無限なす】
味つけ昆布茶でうま味たっぷり！
トロトロなすで脂肪燃焼♪
ぜひつくってみてください💪
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■材料（2人分）
・サバ水煮缶（食塩不使用）…1個（約190g）
・大分県産なす…1本（約200g）
・しそ…2枚
・ごま油…大さじ1
★調味料
・昆布茶…小さじ1と1/2
・おろししょうが…小さじ1/3
・白いりごま…小さじ1
■調理時間
約5分
■栄養成分（1人あたり）
・エネルギー…246.8kcal
・タンパク質…21.4g
・脂質…16.8g
・炭水化物…7.0g
（糖質/食物繊維…4.4g/2.6g）
※数値は目安です。
■作り方
１．なすはヘタを取り食べやすい大きさに乱切りにする。ボウルに入れてごま油を絡めてふんわりとラップをし、600Wのレンジで3分ほど加熱して水気を切る。
２．しそは軸を切り落とし千切りにする。
３．(1)にほぐしたサバ缶を汁ごと加え、さらに★を加えて潰すようにして混ぜる。
４．お皿に盛りつけ、(2)をたっぷり乗せて完成！
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サバ缶の昆布茶無限なす｜レシピ・作り方
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今回のばあちゃんの料理教室は、以前ハッシュド長芋チーズをつくったときに人参バージョンを作ると美味しそうだと思って、ハッシュドキャロットを作ってみたら、この料理が人参とチーズのガレットという名前だと知りました（笑）ちなみに、ガレットとは丸くて平たく焼いた料理のこと。
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にんじんとチーズのガレット（ハッシュドキャロット）の作り方／人参レシピ／ばあちゃんの料理教室🥕
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カット野菜を10円でゲット😊中華風に食べたかったので、鶏ガラベースで中華あんかけにしてみました。バッチリ美味しく出来ました🍺🍺
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太陽礼拝A意味と効果も説明付き
やさしい太陽礼拝A
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となりのヨギーニ 簡単なプロフィール
建設会社で働く 元気なアラサーOL
建築工事の現場監督を7年程していました。
自称健康オタクであり
ラクト・オボベジタリアン
ペスキタリアン
ヘルシーライフを送っています。
2018年秋頃 ヨガを始める。
2019年1月 年末年始のヨガリトリートに参加。
初めてヨーガ哲学を知り
108太陽礼拝も初チャレンジ。
2019年5月 2度目のヨガリトリート
山の上 お寺で修行。
2020年1月 海外留学にてRYT200を取得。
2020年4月 YOUTUBE開設
現在、地域社会に貢献すべく
建設業で働きなら、ヨガの楽しさを
伝えるために活動中。
グループレッスン パーソナルレッスン
オンラインレッスンなど
様々な方法で、ヨガの楽しさを伝えています(^^)
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#7号食
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#7号食
使用音楽
https://musmus.main.jp/
志麻さんのレシピを参考に【野菜たっぷりハンバーグ】作ってみました♪
うちは大食いなので、
材料4人分の2倍で作っています。
柔らかくソフトな口当たりで、野菜が自然に摂取できました。
うちの野菜嫌いな子供も食べられました。
志麻さんのレシピにはいつも感謝です。
今日もありがとうございました♪
＊＊＊今回のレシピ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
夏野菜のスパイスカレー
きゅうりのRaita（ライタ）
ゴーヤのスムージー
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当院で活躍している管理栄養士が考案した、栄養満点＆カンタン＆旬のうまみたっぷりのレシピを紹介しています。家庭の料理でも取り入れてほしい栄養ポイントもたくさん紹介していますよ‼
今回の栄養ポイントは『夏野菜をたっぷりとれる×自作のスパイス』です✨簡単だけど本場に近い味に！野菜もとれる上に、『トランス脂肪酸の摂取を抑制することもできる』
スーパー夏メニューです！よろしければご自宅でお試しください🍛
◆詳しいレシピをみる◆
スパイスカレーの魅力・トランス脂肪酸の摂取抑制に効く！
https://www.anzu.or.jp/ichinomiyanishi/about/pr/syokunokoramu/spicecurry/index.html
◆ほかにもたくさんのレシピを公開中◆
一宮西病院の管理栄養士が考える食のコラム「ショコラ」
http://www.anzu.or.jp/ichinomiyanishi/about/pr/syokunokoramu/
◆番組概要◆
この動画は、ケーブルテレビ・ICCチャンネルにて2022年7月に放送していました。ご契約されている方はぜひご覧ください！
⇩詳しくはこちら
https://www.icc-media.co.jp/icc/lineup/recipe/index.html
#料理
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#一宮西病院
野菜もたっぷりお肉も発酵食品も入ってるし、毎回めしと豚汁だけでいいじゃないか、と思うのですが並べると食卓が泣くほどちんまりするの本当いい迷惑ｗ
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≪昭和のお料理番組風の動画、たまに本気料理≫
もともとがイタリアンレストランのオーナーシェフなので洋食多めですが、いろんなごはんを作りたいと思っています(๑´ㅂ`๑)ŧ‹”ŧ‹”
≪今後の投稿予定≫
【ごはんできたよ】シリーズ
ちょっと手間をかけ、だけど家庭用にまるっと手を抜いたお料理集
→極力専門のイタリア料理に絞っていましたが今後ジャンルを定めないことにしました。しばらく声を入れるのを休みますm(__)m💦
【ショート】シリーズ
日常お気楽自炊お料理集、お料理のワンポイント
ただの飯テロ。ショート動画で投稿します
お借りしたBGM
peritune.com 他
【Twitter】あんまりいません
Tweets by everykata
Tweets by everykata_u
【エブリ過多ゆるく作るレシピ集】
【料理の基本】
https://www.youtube.com/watch?v=Fz0DD…
【パスタオイルベース】
https://www.youtube.com/watch?v=h883O…
【パスタトマトベース】
【パスタクリームベース】
https://www.youtube.com/watch?v=myX8V…
【魚介系前菜＆メイン】
https://www.youtube.com/watch?v=XNFma…
【お肉系前菜＆メイン】
https://www.youtube.com/watch?v=Xfz8I…
【デザート＆お菓子】
https://www.youtube.com/watch?v=RVw71…
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