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◇レシピはこちら↓↓↓
材料
卵……………4個
パプリカ……赤・黄各1/2個
ズッキーニ…………1/2本
長ねぎ…………5cm
らっきょう………5～６個
赤唐辛子…………1本
にんにく……………1かけ
オリーブオイル……適量
白ごま……………大さじ１
水……………100ml
しょうゆ………100ml
砂糖……………大さじ３
#麻薬卵 #レシピ #簡単
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【フーチバーのヒラヤーチー in 豆乳みそ】
小麦粉・卵・かつおだしなどでサッと作れる沖縄風ちぢみ「ヒラヤーチー」は、昔からおやつや軽食として親しまれてきた沖縄の伝統料理です❗️ 今回のテトネーゼキッチンでは、よもぎとツナを加えてちょっと贅沢にアレンジ🤗💓 仕上げに手登根さん手作りの豆乳みそを添えたら、さらに味わいアップしました😋 豆乳みそがない場合は白みそや肉味噌（油みそ）などを添えるのもおすすめです❗️ ボウルとフライパンひとつでチャチャっと作れるので、ぜひお試しくださいね〜🍽🥬✨
〈材料〉４人分
●薄力粉 100gｇ
●かつおだし汁（水+顆粒だし可）200ｃｃ
●卵 １個
●塩 小さじ1/2
●フーチバー 適量
●ツナ缶（小） 1/2缶
●米油 適量
●豆乳みそ（白みそ可） 適量
〈作り方〉
①ボウルに溶き卵とかつおだし汁を入れ、薄力粉を入れ混ぜたら、塩、フーチバー、ツナを加えさらによく混ぜる。（卵→だし汁→薄力粉→塩→フーチバー→ツナ）
②フライパンを温め油を入れて、おたま1杯分の生地を流しいれ薄く伸ばす。
③両面きれいに焼けたら出来上がり。
④豆乳みそをのせ、巻いて食べやすい大きさに切って盛り付ける。
（巻かずに８等分にカットして削りかつおをのせ、醤油を添えても良い）
🥕その他のレシピ、関連動画は以下のリンクからどうぞ〜🙌
▼フーチバーとは
▼フーチバーのジェノベーゼ風冷製パスタ
▼フーチバーのヒラヤーチー in 豆乳みそ
▼黄金いもとフーチバーの水まんじゅう
【テトネーゼキッチンxうるマルシェ】
沖縄食材でヘルシーにアンチエイジング！ 野菜ソムリエプロ・沖縄食材スペシャリストなど、多数の肩書きを持つ料理研究家・手登根節子さんによる簡単でおいしいおウチごはんレシピをご紹介するコーナーです。病気や老化を予防する抗酸化作用が強い「島野菜」をたっぷり使ったメニューで、日々の食卓に医食同源を取り入れてみませんか。
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【『うるマルシェ』とは】
沖縄県うるま市で「食を通じてうるまを元気に」をコンセプトに、うるま市産を中心とした沖縄県産の農水畜産物・加工品・特産品などを販売しています。施設には直売所のほか、新鮮素材を用いた産直レストランやフードコートもあります。また、地域の食文化や歴史などが学べる体験講座「うるまなびマルシェ」やイベントなども随時開催していますので、ぜひ遊びにいらしてくださいね！
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杉並区では、「毎日プラス1皿の野菜」を合言葉に、旬の杉並野菜を使って作れる野菜のレシピ集を作成しています。このレシピ集は、JA東京中央杉並中野地区女性部、杉並区食育推進ボランティアの皆様からの提案と創意工夫により作成したものです。
今回は、レシピ集の中からカラフルで食欲のそそる、野菜をたっぷりと使ったオープンオムレツの作り方を紹介します。
◇野菜のレシピ(2022年・フレイル予防号)が完成しました。
https://www.city.suginami.tokyo.jp/kenko/shokuseikatsu/1051844.html
◇材料 （４人分）
菜の花 80g
キャベツ 60g
ブロッコリー 40g
カラーピーマン 40g
トマト 80g
サラダ油 大さじ１
卵 4個
牛乳 大さじ２
塩 小さじ1/2
◇1人分のエネルギー 128kcal 食塩相当量0.8g
（問合せ）
杉並保健所健康推進課健康推進係栄養指導担当 電話：03-3391-1355
腸美人ダイエット倶楽部、部長のみことです💓
皆さん、今日も見てくれてありがとうございます😊✨
本日は、りんご酢で夏野菜を漬けてピクルスを作ってみました‼️
夏野菜は彩鮮やかで、りんご酢は爽やかで夏にぴったりの一品です✨
このチャンネルでは、「腸活×ダイエット」をテーマに
食べて痩せる腸活簡単レシピや腸活の豆知識などを皆さんと共有していきます🍎
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✨本日の腸活レシピ✨
🍎レシピ🍎
【材料】
ミニトマト 5個
ミョウガ 2本
ズッキーニ 1/2本
おくら 3本
パプリカ 1/2本
【調味料】
塩 小さじ2
はちみつ 大さじ3
水 200ml
りんご酢 200ml
ローリエの葉 1〜2枚
【作り方】
1.まず、調味料から準備していきます。
ローリエ以外を火にかけていきます。
（はちみつが無い場合は、きび砂糖大さじ2を入れても大丈夫です。味はお好みで調整してくださいね。）
2.調味料は鍋で一煮立ちさせ、一煮立ちしたら粗熱をとります。
3.野菜を切る
ミニトマトはお尻の方に十字の切れ目を入れていきます。
ミョウガは半分に切ります。
ズッキーニ、パプリカは食べやすい大きさに切りましょう。
おくらは塩で板ずりして産毛をとり、塩は洗い流しす。
そしてヘタと、ガクの部分を切り取っていきます。
4.調味料の粗熱が取れたら、野菜と合わせ、最後にローリエを入れて半日以上浸ける。
✨《みこと》ってどんな人？✨
▷自己紹介動画
🎥https://youtu.be/TmMfCER52bs
1986年生まれの35歳です。
4歳と1歳の双子、3姉妹のママです。
ファスティングアドバイザーとして、ファスティングやダイエットのサポートをしています。
長女の酷い乳児湿疹をきっかけに、腸の大切さに気づき、ファスティングにも出会いました。
腸について学ぶほど、素晴らしさに感動して、腸活にハマりました！
2020年に双子を妊娠・出産した時に20kg太ってしまいましたが、
産後に腸活で23kgの減量に成功しました⭐️
この『腸美人ダイエット倶楽部』では、
日常生活の中で取り入れられる、健康も美容も幸せも手に入れられる腸活情報を発信していきます♩
一緒に腸美人になりましょう(^^)
よろしくお願いします！
#腸活 #ピクルス #りんご酢
■このチャンネルでは、糖尿病改善、血糖値測定、糖質制限ダイエットやレシピなどについて投稿しています。
私は糖尿病を患っていますが、糖質制限で15kgのダイエットを行い、その時のレシピを紹介しています。インスリンや薬をやめて、食事制限だけで血糖値を安定させています。業務スーパーやニトリが好きで、お酒も好きなのでおつまみ系の料理が多いかも…
「高評価」や「チャンネル登録」してお待ち頂けたら嬉しいです♪
【私が摂取して効果があった物】
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【低糖質なズボラ飯のレシピ】
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【ナレーション】音読さん
#糖質制限 #ダイエット #ズボラ飯 #レシピ #糖尿病 #血糖値 #青パパイヤ
#明太子スパゲティ #パスタサラダ作り方
2022.5.19公開
本日もご視聴ありがとうございます！
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eatkingkongの【パパの三ツ星おうちごはん】
▷ https://www.youtube.com/channel/UCF3xlMCMHXl-kDetKJ_85ug
⭐︎レシピ⭐︎※2人前
スパゲティ…160g
明太子…2腹
マヨネーズ…大さじ3
生クリーム…大さじ3
だし醤油（めんつゆ）…小さじ1
オリーブ油…大さじ2
高菜…適量
野菜…たっぷり
本日もご視聴いただき、また概要欄まで読んでいただきありがとうございました。
チャンネル登録して頂けてる皆様！感謝です！
またコメント頂いている方
本当にありがとうございます
楽しく拝見させて頂いております
今後も【パパの三ツ星おうちごはん】のレシピが
みなさまの献立の参考になると幸いです
それでは次の動画でお会いしましょう！
おわり！！
編集&音楽はVLLO 様を使用させて頂いております
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■概要
アゴが疲れる！？ 驚愕の食感「深谷もやし」。見た目は筋肉質な細マッチョ！ そして、嚙めば噛むほど香りが広がります。水分が少なく揚げてもシャキシャキ！天ぷらがおすすめレシピです。飲食店でしか味わえない超おNewなもやし料理なら、集客アップに繋がる！？
■チャプター
00:00 もやしのイメージを覆す“生きてる”「深谷もやし」
00:43 自然な環境で育てたからこそ、「旬がある」もやしが生まれる
02:01 GABAは普通のもやしより7～8倍！ 根っこの長さは生命力の証です
03:28 驚愕の食感！ イタリアンやフレンチでも使わている極上もやし
05:06 「もやしの天ぷら」って食べてみたいと思いませんか
06:29 根っこに“価値あり”！ 今までのもやしとは違う料理に使ってみてください
■食材の購入＆問い合わせ先
飯塚商店：https://www.facebook.com/fukayanomoyashiya/
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お電話でのお問合せは072-242-8403まで
枝豆をフードドライヤーで乾燥すると美味しくてヘルシーなおやつ・おつまみになります。
乾燥することで旨味が強くなり、噛み応えも出てとても美味しいです。
日ごろのおやつやおつまみとしてはもちろん、ダイエット中の間食にもおすすめです。
00:00 はじめに
00:44 枝豆ジャーキーの作り方
01:16 6時間乾燥
01:58 12時間乾燥
02:54 「ドラミニ」製品紹介
●家庭用食品乾燥機「ドラミニ」
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■ご購入前に乾燥・粉砕・成形テストが行えます。お気軽にお問い合わせください。
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#枝豆ジャーキーの作り方#枝豆#おつまみレシピ
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イタリアンカラーのインビジブル・サレレシピ
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