カテゴリー: 麺類

【138kcal/1人前】レンジでダイエット冷麺✨
【爆やせ冷麺】

麺類好きな人〜？私も麺類好きで

ついつい買ってしまう時があるよね😅

ダイエット中は麺類控えている方も多いと思うけど

それでも食べたくなる時ってあるよね！

そんな時にこの冷麺作って欲しいなぁ〜😊

〇 栄養バランス（1人前）◯

・摂取カロリー 138 kcal

・たんぱく質 10 g

・脂質 6 g

・炭水化物 11 g

　－糖質 5.8 g

　－食物繊維 5.2 g

・食塩相当量 1.7 g

〇 材料（ 1人分 ）〇

・糸こんにゃく　150g

・きゅうり（千切り）　20g

・ハム（細切り）　20g

・キムチ　20g

・ゆで卵　1/2個

調味料

・水　150ml

・酢　大さじ１

・めんつゆ（４倍濃縮）大さじ1/2

・鶏ガラスープの素　小さじ１

・砂糖　小さじ１

・豆板醤チューブ　お好み量

仕上げ

・氷　適量

・炒りごま　適量

〇 作り方 〇

1. 糸こんにゃくは水洗いして、水を切り600wで2分加熱。

2. １の水気をしっかりと切っておく。

3. スープ皿に、調味液を入れて600wで30秒加熱。

4. きゅうりはスライサーで千切り、ハムはハサミで細切りにする。

5. ２と氷を入れて、具材をのせる。

6. いりごまを散らして完成。

#この夏の過ごし方 #Lemon8でハジける夏 #映えグルメ #夏レシピ #ダイエット #冷麺 #レンジで簡単 #レンチンレシピ #こんにゃくレシピ #しらたきレシピ

今回は「冷やし麺レシピ10選」をご紹介します♪
暑い時期はさっぱりとしたものが食べたくなりますよね✨
いろんな冷やし麺のアレンジレシピがあるので、ぜひお試しください😊

【冷やし麺レシピ10選】0:00
↓詳しいレシピはこちら↓

1.悪魔の冷やしうどん　00:04
https://macaro-ni.jp/101415
■調理時間：10分
■材料（2人分)
・冷凍うどん：2玉
・a. 天かす：大さじ2杯
・a. めんつゆ（3倍濃縮）：大さじ2杯
・a. 青のり：小さじ2杯
・a. かつおぶし：3g
・a. ごま油：大さじ1杯
・a. にんにく（すりおろし）：小さじ1/2杯
トッピング
・卵黄：2個分

2.冷やしちくわそば　00:56
https://macaro-ni.jp//90489
■調理時間：20分
■材料（2人分)
・そば：2束(180g)
・ちくわ：3本
・a. 青のり：大さじ1杯
・a. 小麦粉：大さじ2杯
・a. 片栗粉：大さじ1杯
・a. 水：大さじ1杯
・a. 塩：ひとつまみ
・サラダ油：大さじ4杯
つゆ
・b.めんつゆ（3倍濃縮）：大さじ3杯
・b.白だし（10倍濃縮）：大さじ2杯
・b.しょうゆ：大さじ1杯
・b. みりん：大さじ1杯
・冷水：450cc
トッピング
・すだち：1個

3.担々麺風冷やし中華　02:29
https://macaro-ni.jp//90389
■調理時間：20分
■材料（2人分)
・中華麺：2袋
・豚ひき肉：100g
・長ねぎ：20g
・トマト：1/2個
・きゅうり：1/4本
・a. 酒：小さじ2杯
・a. しょうゆ：小さじ2杯
・a. 合わせみそ：小さじ2杯
・a. 豆板醤：小さじ1/2杯
・a. しょうが（すりおろし）：小さじ1/3杯
・a. にんにく（すりおろし）：小さじ1/3杯
たれ
・無調整豆乳：200cc
・しょうゆ：大さじ1杯
・鶏ガラスープの素：小さじ1杯
・白すりごま：大さじ1杯
トッピング
・ラー油：適量

4.冷やし明太子うどん　03:50
https://macaro-ni.jp//88267
■調理時間：5分
■材料（1人分)
・冷凍うどん：1玉
・明太子：40g
・マヨネーズ：大さじ1杯
・めんつゆ（3倍濃縮）：大さじ1/2杯
トッピング
・卵黄：1個分
・大葉：2枚

5.ツナトマト冷やしうどん　04:45
https://macaro-ni.jp//88114
■調理時間：10分
■材料（1人分)
・冷凍うどん：1玉
・ツナ缶：1/2缶(30g)
・トマト：1個
・塩こんぶ：3g
・a.めんつゆ（3倍濃縮）：大さじ2杯
・a.ごま油：小さじ1杯
・a.にんにく（すりおろし）：小さじ1/2杯
・a.粗挽き黒こしょう：適量
トッピング
・大葉：1枚

6.冷やし坦々そうめん　06:14
https://macaro-ni.jp//78190
■調理時間：15分
■材料（2人分)
・そうめん：2束
・豚ひき肉：150g
・長ねぎ：1/3本
・a. 焼き肉のたれ：大さじ2杯
・a. 甜麺醤：大さじ1/2杯
・a. 豆板醤：小さじ1杯
・b. 調製豆乳：300cc
・b. 白ねりごま：大さじ2杯
・b. めんつゆ(3倍濃縮)：大さじ2杯
・オクラ：2本
・きゅうり：適量
・ミニトマト(赤・黄)：適量

7.なす味噌冷やしうどん　07:11
https://macaro-ni.jp//79444
■調理時間：15分
■材料（2人分)
・うどん：2玉
・豚ひき肉：200g
・長ねぎ：1/2本
・なす：2本
・しょうが(すりおろし)：小さじ1杯
・にんにく(すりおろし)：小さじ1杯
・a. 酒：大さじ2杯
・a. 砂糖：大さじ2杯
・a. しょうゆ：小さじ1杯
・a. 合わせみそ：大さじ2杯
・ごま油：大さじ1杯

8.ツナと塩こんぶのごま油そうめん　08:00
https://macaro-ni.jp/108829
■調理時間：10分
■材料（1人分)
・そうめん：2束(100g)
・ツナ缶：1/2缶(35g)
・塩こんぶ：7g
・めんつゆ（3倍濃縮）：大さじ1杯
・ごま油：小さじ2杯
トッピング
・卵黄：1個分
・大葉：2枚
・白いりごま：ひとつまみ

9.ねぎだく冷やし中華　09:11
https://macaro-ni.jp//89910
■調理時間：20分
■材料（1人分)
・インスタントラーメン：1食分
・a. 付属のスープ（塩）：1袋
・a. 砂糖：小さじ1/2杯
・a. 酢：小さじ1杯
・a. にんにく（すりおろし）：少々
・a. 水：50cc
・氷：5個
長ねぎナムル
・長ねぎ：1/2本
・b. 鶏ガラスープの素：小さじ1/2杯
・b. 粗挽き黒こしょう：少々
・b. にんにく（すりおろし）：少々
・b. ごま油：大さじ1杯
・b. 付属の切りごま：1袋
トッピング
・きゅうり：40g
・サラダチキン：40g

10.ピリ辛納豆冷やし中華　10:51
https://macaro-ni.jp//89659
■調理時間：15分
■材料（2人分)
・中華麺：2袋（260g）
・納豆：2パック（100g）
・付属のたれ：2袋
・たくあん：30g
・きゅうり：1/2本
・トマト：1/2個
・かいわれ大根：1/2パック
・卵：1個
・砂糖：小さじ1/2杯
たれ
・砂糖：大さじ1杯
・酢：大さじ3杯
・しょうゆ：大さじ3杯
・豆板醤：大さじ1/2杯
・白すりごま：大さじ1杯
・ごま油：小さじ1杯

おすすめ動画TOP3をご紹介
↓詳しいレシピはこちら↓

🌟3位30分で !?リアル夕飯作り【簡単！冷やしうどん献立】｜30分定食
https://www.youtube.com/watch?v=Pfst-t-w5B

🌟2位【豚バラ混ぜうどん】10分でお手軽！冷凍うどんで簡単♪

🌟1位【豚キム焼きうどん】10分で完成！ピリ辛が食欲そそる♪

◆チャンネル紹介◆
macaroni（マカロニ）の料理動画を配信するチャンネルです。
「食からはじまる、笑顔のある暮らし。」をコンセプトに、節約、時短、作り置きなど今すぐ活用したくなるアイデア満載のレシピ動画をお届けします。

時々ずぼら、時々はていねいに。
忙しい毎日を自分らしく暮らすためのお手伝いができれば嬉しいです。
動画へのコメント・レシピのリクエストもお待ちしております。

◆アプリ限定のレシピ動画と記事もあります◆
料理ジャンルで検索できる便利なmacaroniアプリはこちらからダウンロードして見てくださいね☆
https://t8hmv.app.goo.gl/EMPQ

◆チャンネル登録はコチラです◆
https://www.youtube.com/channel/UC6vzXCyUFiz0wMF6aIe7Isg?sub_confirmation=1

◆SNSでも料理動画とグルメニュースを毎日配信しています◆
・instagram
　https://www.instagram.com/macaroni_news/
・facebook
　https://www.facebook.com/macaroni.jp/
・twitter
　https://twitter.com/macaroni_news
・LINE
　https://lin.ee/Bo4jlzx

#冷やし中華
#冷やしうどん
#レシピ

#shorts #レシピ #スタミナ丼 　#献立 　#オクラ

冷えた冷麺に具材がたっぷりのった
暑い夏にぴったりの絶品ビビン麺です🍝💭

焼肉のタレで味付けしたお肉が
具材に良く絡み、ピリッとしたほどよい辛さで食欲が湧いてきます✊❤️‍🔥

ご家庭でよく使われてる材料で
お店のようにお洒落なビビン麺が作れます！

是非試してみてください❤︎

【ビビン麺　2人前】

＊冷麺　　　　　　　　2袋
＊牛肉　　　　　　　　100g
＊きゅうり　　　　　　1/2本
＊もやし　　　　　　　1/2袋
＊キムチ　　　　　　　お好み
＊卵　　　　　　　　　2玉
＊いりごま　　　　　　少々
＊焼肉のタレ　　　　　大さじ2

【スープ】

＊水　　　　　　　　　320cc
＊鶏ガラスープの素　　大さじ1
＊コチュジャン　　　　大さじ2
＊醤油　　　　　　　　大さじ1
＊酢　　　　　　　　　大さじ2
＊ごま油　　　　　　　小さじ2

♡Instagram♡

☟☟☟【幸せご飯🍳】
https://www.instagram.com/ayu.1.2.0.2

♡TikTok♡

☟☟☟【幸せfamily👨‍👩‍👧‍👦】
https://vt.tiktok.com/ZSfLGsTj/

♡LINE 公式アカウント♡

☟☟☟【友達登録❤️】
“https://lin.ee/YArTUhv

やすまるアンバサダーの動画をダイジェストでお届け！
本日は「ちゃらりんこ」様の
『低糖質めっちゃ美味い！人気やみつき大根スパサラ！千切りが簡単便利なアイテム紹介！大根サラダ/作り置き常備菜簡単レシピ/大根大量消費』

動画本編はコチラ⇒https://youtu.be/guOijCe7Bn0

この動画がいいなと思ったら高評価👍チャンネル登録👆よろしくお願いします！
アンバサダーの募集やレシピのリクエスト、感想など、コメントもお待ちしております😊

🔻購入はこちら🔻

髙橋商店HP
https://www.shop-takahashi.jp/page/952/?utm_source=youtube&utm_medium=yasumarudashi&utm_campaign=short

🔻フォローお待ちしてます🔻

毎日レシピやお得情報を発信しています✨

📱Instagram
https://www.instagram.com/yasumarudashi

📱Twitter
https://twitter.com/yasumarudashi

新感覚の伸びる冷奴の作り方
今回は、ぷるんぷるんでモッチモチの食感になる

冷奴のアレンジレシピ！

普段の食べ方に飽きたら是非作ってみてください

驚きの食感が楽しめますよ！

それでは、さっそく

もちもちアレンジ冷奴 作り方

紹介させて頂きます。

【材料】

絹ごし豆腐 1丁（300g）

片栗粉 40g

塩 ひとつまみ

【作り方】

①まずは、適当な大きさのバットなどにラップをひきセットしておく！

②鍋に豆腐・片栗粉・塩を入れ、全体的に混ぜ合わせて馴染ませる

③全体的に馴染んだら中火で加熱しながら

焦げない様に混ぜ続ける！

④加熱されると供に粘り気が出てくるので1分ほどしっかり混ぜ続ける

⑤セットしておいたバットに④を流し入れ表面が乾かない様にラップをする

⑥生地の粗熱を取り除き冷蔵庫で冷やし固める

はい！できあがり〜

お好みの大きさに切り分けたら

薬味をトッピングして麺つゆなどを掛けて

食べてみて下さい

モッチモチでぷるんぷるんの食感がヤバい豆腐もち！口当たり喉越し供に最高で美味しいので

是非作ってみて下さい

ありがとうございました。

新感覚で新感覚！#冷奴#冷奴アレンジ#料理#レシピ#自炊#料理好きな人と繋がりたい

とろろがたっぷりあったので、あったかうどんにトッピングしてみました。つゆも爆速で作りましたが、とても美味しく仕上がりました😊

#shorts #簡単おつまみ #簡単クッキング #簡単レシピ #お気楽 #のほほん #おすすめ #とろろうどん #月見うどん #きつねうどん #とろろそば