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✨レンジでできる簡単レシピ✨作り置きもOK!
【キャベツとしらすのやみつき副菜レシピ】
《材料》
キャベツ 200g
しらす 25g
白だし 小匙1
にんにくおろし 小匙1
輪切り唐辛子 適量
オリーブオイル 小匙1/2
塩 少々　

※倍の量を作る場合は具材調味料全て倍の量

#副菜 #腸内環境改善 #美肌 #美肌ケア#低カロリー #ダイエットレシピ #痩せる#short #cooking #healthy

こんにちわ～💞まいばぁです♥皆々様連日猛暑が続いておりますが、お元気でお過ごしでしょうか?
「まいばぁのウメェ～日常💞」は毎週金曜日更新で、梅仕事を中心に、季節の落とし物を拾い集めて皆様ににお届けしています。

今週は今季出来た梅酢のご紹介と、梅酢レシピで夏野菜のマリネをご紹介します。夏の疲れが溜まっている時期だと思います。梅酢に含まれるクエン酸をたっぷり摂って、夏バテを解消して、夏の疲れを秋に持ち越さないようにしましょう♥

＃梅仕事＃梅干し＃梅酢＃夏バテ解消＃クエン酸＃杉田梅

この動画では、初めてでもおいしいデザートができるレシピを紹介します。美味しいだけでなくとってもシンプルな材料でできる今すぐあなたのキッチンにで作れるはず🤩

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タイムスタンプ：
00:02 – おいしいイチゴのデザート
00:24 – 夏の簡単レシピ
00:48 – マンゴーを使った涼しげなデザート

こちらの動画は、娯楽の目的で撮影されたもので、当社は安全性や信頼性についての責任を負う事ができません。ご自身で試される場合は視聴者様ご本人の責任、監視下で行なってください。当社は損失、損害についての責任は一切負う事ができません。十分注意した上、ご自身の責任で行なってください。

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▼レシピはこちら▼
●豚肉わさび焼き
【材料】（1人分）
豚ロース…1枚
塩・胡椒…適量
わさび…適量
パン粉…適量
とんかつソース…大さじ1

【作り方】
1.豚肉はスジ切りし、片面に塩胡椒する。
2.もう片面に好みの量のわさびを塗り、両面にパン粉をつけて少量の油（分量外）で揚げる。
3.食べやすい大きさに切り、片面にソースをつける。

【付け合わせ】
キャベツ
レタス
キヌアサラダ
さつまいも
ひじき
ミニトマト
パイナップル
チャービル

●Pan-fried Wasabi Pork
【Ingredients】(Serves 1)
1 boneless pork loin chop
salt & pepper
wasabi
panko
1 Tbsp tonkatsu sauce

【Directions】
1. Cut slits into the fat and connective tissue around the pork, then salt & pepper one side.
2. On the other side spread on wasabi to taste, coat both sides with panko, and fry in a small amount of oil (not listed).
3. Cut into easy-to-eat pieces, and dip one side into the sauce.

【Served With】
cabbage
lettuce
quinoa salad
sweet potato
hijiki
cherry tomatoes
pineapple
chervil

レシピはこちら！！アサリとニラはなかったので無視してもやし！！
本家もっとうまいんだろうな、、、

豆乳スンドゥブ辛麺：https://www.myojofoods.co.jp/charumera-recipe/recipe/56.html

こんにちは😊ぼっち伊藤です😋夏休みも終わり今日から子供たちは学校、朝の準備やら大変だとは思いますが休息に伊藤の動画なんていかがですか～😊な～てｗ今日も１日頑張っていきましょう！(^^♪

★ショート動画がお好きな方はこちらへどうぞ★
◎ぼっち伊藤のtiktok

@bocchi_channel

◎ぼっち伊藤のEATINGSHORTSの部屋
https://www.youtube.com/channel/UCBzBBzMGX7iX2c63tEZeQYA

#ぼっち伊藤 #飯テロ #飯動画 #食べる動画 #爆食い #大盛り #大食い #モッパン #mukbang #asmreating #eatingshow #めしが旨けりゃそれでいい

『吉野家 牛丼の具』80g×6…¥1198から240off(2023.8.25コストコ購入時)
[3人分の材料]
冷凍牛丼の具…１袋(80g)
じゃがいも…300g
油揚げ…3枚
お好きなソース…適量

①油揚げは長辺にハサミを入れて袋状に開きます。
(裏返すとさらにコロッケぽくなります、余裕があればぜひ)
②レンチンしてから皮を剥いてつぶしておいたジャガイモに、レンジ解凍した牛丼の具のツユを入れます。
③具は刻んでからジャガイモと合わせてタネにします。
④油揚げにタネを詰めます。
⑤口を押さえて閉じたらフライパンに並べて両面焼きます。
⑥焼けたら半分に切って盛り付けます。
⑦お好きなソースをかけていただきます。

#牛丼アレンジ #ヘルシーレシピ

0:00　茹でレタスとささみのピリ辛ダレそうめん
2:11　サンラー春雨
4:11　野菜たっぷり鶏肉のレモンスープ
6:02　ささみとザーサイの混ぜそうめん

ご視聴ありがとうございます
スープジャーは温かいまま冷たいまま
持ち運びできて便利です
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茹でレタスとささみのピリ辛ダレそうめん

■調味料
・オイスターソース　大さじ1
・醤油　小さじ1
・ラー油　小さじ1
・砂糖　小さじ1

■具材
・ささみ　100g
・そうめん　1束
・レタス　50g

1.スープジャーに氷水を入れて冷やしておきます
2.ささみは一口サイズ、レタスは3㎜幅にカットします
3.ボウルにオイスター、醤油、ラー油、砂糖を混ぜます
4.お湯を沸かして、ささみを入れて30秒ほどでそうめんを入れて袋の表示通りに、残り30秒位でレタスを入れます
5.茹で上がったら、水でもみ洗いして水気を切ります
6.スープジャーに移して、調味料を入れて全体を混ぜ合わせて完成です

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サンラー春雨

■調味料
・ごま油　大さじ1
・酒　大さじ1
・コチュジャン　小さじ1
・味噌　小さじ2
・味の素　3振り
・酢　大さじ1と1/2

■具材
・豚こま切れ　80g
・人参　20g
・椎茸　15g
・水　300cc
・春雨　10g
・玉子　1個
・刻みねぎ　少々
・すりごま　小さじ1/2

1.スープジャーにお湯を入れて温めておきます
2.フライパンにごま油を引いて、豚こま切れを炒め、人参、椎茸を油になじませる
3.水を入れて沸かして、中火にしてアクを取ります
4.コチュジャン、味噌、味の素で味付けして、春雨を入れます
5.玉子を溶き入れて、固まったら火を止めて、酢を入れます
6.スープジャーに移して、刻みねぎ、すりごまをかけたら完成です

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野菜たっぷり鶏肉のレモンスープ

■調味料
・ごま油　大さじ1
・酒　大さじ1
・ナンプラー　小さじ1と1/2
・レモン汁　小さじ1と1/2
・ブラックペッパー　少々

■具材
・生姜　10g
・鶏もも肉　80g
・水　300cc
・玉ねぎ　40g
・人参　30g
・小松菜　50g

1.鶏もも肉はぶつ切り、玉ねぎは5㎜幅のスライス、人参は1㎜幅の半月切り、小松菜はざく切り、生姜は薄めの拍子切りのようにします
2.スープジャーにお湯を入れて温めておきます
3.フライパンにごま油を引いて、生姜の香りが出るまで弱火で炒めます
4.次に鶏もも肉を入れて、焼き目を付けます
5.水と酒を入れて、玉ねぎ、人参、小松菜の茎を入れて沸かします
6.アクを取り、ナンプラーで味付けします
7.小松菜の葉を入れて、火を止めて、レモン汁を小さじ1と1/2入れます
8.スープジャーに移して、ブラックペッパーを振って完成です

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ささみとザーサイの混ぜそうめん

■調味料
・ごま油　大さじ1と1/2
・醤油　小さじ1
・味の素　3振り
・ラー油　少々

■具材
・ザーサイ　20g
・白ねぎ　50g
・ささみ　100g
・そうめん　1束
（ごま油、醤油　各小さじ1で和える）

1.スープジャーに氷水を入れて冷やしておきます
2.白ねぎを斜めに細く刻んで、水で揉んで辛味を抜き絞ります
3.ささみは筋を取って、耐熱ボウルに入れ酒を振って、600wで2分レンチンします
4.ザーサイは細かく刻みます
5.レンチンしたささみは水で冷やして、ボウルにほぐして入れる
6.続いて、ザーサイと白ねぎをボウルに入れて、ごま油、醤油、味の素で和えます
7.そうめんは茹でて、水でもみ洗いして水気を切り、スープジャーへ移し、ごま油で和えます
8.和えた具材を載せて、ラー油をかけて完成です

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▼使っているスープジャー・ランチボックス
★THERMOS
真空断熱スープジャー JBT-401 カーキ(KKI)　500ml
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ステンレススープジャー(ベージュ)　400ml
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＼スープジャーレシピ色々／

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