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どうも、嫁です(‘ω’)
今回は、前回の作り置き編に引き続き実食編になります☺️
作り置きカレーを使って、野菜カレーを作ってくれました♡
野菜がトロトロで美味しかったぁー😍✨
ぜひ、皆様お試しください～👋

材料

・茄子　１個
・オクラ　２本
・エリンギ　１個
・パプリカ　１/４個×２
・かぼちゃスライス　２切れ
・切れてるチェダーチーズ　２枚　
・オリーブオイル　レンゲ２杯
・塩　適量
・ウスターソース　レンゲ１/２杯
・お好みソース　レンゲ１/２杯
・胡椒　適量

ご視聴有難うございます！
チャンネル登録&高評価よろしくお願いします♪

Hi(‘ω’)
This time, it will be the actual food edition following the previous pre-made edition.
He made vegetable curry using pre-made curry ♡
The vegetables were delicious and delicious!
Please give it a try ~

material

・ One eggplant
・ Two okra
・ One eryngii
・ Paprika 1/4 x 2
・ 2 slices of pumpkin
・ Two pieces of cheddar cheese that has been cut
・ 2 glasses of olive oil
・ Appropriate amount of salt
・ Worcestershire sauce 1/2 cup
・ Your favorite sauce, 1/2 cup of range
・ Pepper appropriate amount

Thank you for watching!
Thank you for your channel registration and high evaluation ♪

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#クリームパンの嫁#簡単レシピ#料理#homecooking#Japanese#レシピ動画#簡単調理#簡単料理#男の料理#家庭料理#子育て#子育てパパ#Japanesefood#カレー#curry#作り置き#野菜カレー

なかなか主役になれない人参ですが、副菜にはぴったり！
彩りにはとっても重宝する素敵なお野菜です♪

①人参マヨサラダ
②きんぴら人参
③人参竜田

①人参マヨサラダ
●人参・・1本
●めんつゆ2倍・・大さじ1
●マヨネーズ・・大さじ2
●ツナ缶・・1缶
●ブラックペッパー・・10振り
【1】耐熱容器にピーラーでスライスした人参とめんつゆ大さじ1を入れ、ラップをして600ｗ3分　500ｗなら3分40秒
【2】マヨネーズ・ツナ缶・ブラックペッパーを入れて混ぜたら完成

②きんぴら人参
●人参・・1本
●ちくわ・・3本
●醤油・・大さじ1
●砂糖・・小さじ2
●ごま油・・小さじ1
●ほんだし・・小さじ半分
●鷹の爪・・ひとつまみ
●白ごま
【1】耐熱容器に千切りにした人参と薄く切ったちくわ、全ての調味料を入れて混ぜ。ラップをし600ｗ3分　500ｗ3分40秒
【2】あれば白ごまを入れて混ぜれば完成

③人参竜田
●人参・・1本
●醤油・・大さじ1
●にんにくチューブ・・3ｃｍ
●生姜チューブ・・3ｃｍ
●ほんだし・・小さじ半分
〇片栗粉・・約大さじ3～
【1】袋にスティック状に切った人参と調味料を全て入れ、よくもんで10分放置した後片栗粉をたっぷりつける。
【2】フライパンに大さじ3の油を入れて、中火で【1】を焼いていく
　　コロコロ転がして焼いてね♪こんがりしたら完成

＃人参レシピ
＃人参消費

材料入れて放置したらお弁当出来上がってるって、ドラえもんの秘密道具みたいだよね〜。（？）

動画の要望や感想などありましたらぜひコメント欄へ！

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今回紹介した韓国風クッパのレシピ‼︎

▼栄養バランス

・カロリー　　247kcal
・タンパク質 26.5g
・脂質 4.8g　　　　
・炭水化物 24.4g

▼材料

・オートミール　　　　 30g
・キムチ 30g
・ほぐしサラダチキン 1袋
・かきたまスープ(セブン) 1袋
・熱湯　　　　　　　　　200mℓ

▼作り方

①スープジャーに熱湯を注いで1分放置し、お湯を捨てる

②スープジャーにオートミール30g、キムチ30g、ほぐしサラダチキン1袋、砕いたかきたまスープ1袋を入れ、上から熱湯200mℓを注ぐ

③しっかり混ぜたら完成‼︎

お好みでネギとブラックペッパーを散らしたら最高やね。

※レンジで作る場合は材料すべてを耐熱容器に入れ、ふんわりラップをして600Wで3分

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ダイエット 指導者として活動しているじゅんです!

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竈門禰豆子をイメージして、禰豆子丼をつくりました
作り方は簡単なので、ぜひ作ってみてください

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#鬼滅の刃 #竈門禰豆子 #鬼滅飯

フライパンで簡単にできる失敗しない低糖質どら焼きの作り方を紹介してます。どら焼きは和菓子の中でも定番ですが今回も砂糖なし、小麦粉なしで糖質オフのスイーツレシピに仕上げました。ダイエットされてる方でも美味しく食べれます♪

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⭐️低糖質どら焼き材料
６個分
おからパウダー20グラム
エリスリトール10グラム
ベーキングパウダー５グラム
オオバコ2グラム
卵2個
本みりん10グラム
ハチミツ１０グラム
豆乳50cc

あんこ240グラム
炊飯器で簡単あんこの作り方はこちらから

⭐️低糖質どら焼きの作り方
・ボールにおからパウダー、エリスリトール、ベーキングパウダー、オオバコ、本みりん、蜂蜜を入れて軽く合わせておく。

・豆乳を加えてダマがないように混ぜて、卵を加え同じように混ぜておく。
こちらで生地は完成です。

・フライパンを温めて大さじ2杯の生地を入れて焼きはじめる

※かなりしつこいようですが
どら焼きを焼いてる時の火の強さは
弱火の弱火の弱火の弱火です。笑

何度も何度も動画内で言ってますが
それだけ大事です♫
火加減気をつければ成功間違いなし👍

・両面綺麗に焼き上げたら
ラップなどで乾かないように保存してください。すぐあんこをはさんでOK🙆‍♀️
はさんだ後に食べないようでしたら同じようにラップで包んで早めに召し上がってください。
電子レンジで２０秒から３０秒温めて食べると出来立ての美味しさになります♪

⭐️低糖質どら焼きのタイムスケジュールはこちら
0:00 低糖質どら焼きの作り方〜オープニング
0:34 低糖質どら焼きの作り方〜材料計量と作りはじめ
4:21 低糖質どら焼きの作り方〜仕上げ
6:10 低糖質どら焼きの作り方〜試食タイム
7:00 低糖質どら焼きの作り方〜エンディング＆オススメ動画＆チャンネル登録

⭐️こしあんより粒あんを食べよう

🌟おからパウダー、大豆粉
おからパウダーは、乾燥おからの粒子をより細かくしたものです。
製品にもよりますが、
粒が小さくさらさらとしているので、
飲みものにそのまま加えることもできます。

ただ乾燥させただけの乾燥おからと違い、粒子の大きさがそろっていることも特徴です。
そのためパウンドケーキなどのお菓子にも使いやすくなっています。

【おからのカロリー・糖質】
おからのカロリーをみてみると100gあたりのカロリーは、生おからで約111kcal、乾燥おからで約421kcalとなっています。

また、100gあたりの糖質量は、生おからが約2.3g、乾燥おからが約8.7gです。

一見すると、乾燥おからの方がカロリー・糖質が高くみえますが、これは乾燥おからの水分量が少ないためです。水分が少ない分、栄養素が濃縮されています。

【おからの効果効能】
食物繊維で便秘・がん予防
おからの食物繊維は100g中、約11.5gあります。
セルロースという種類の不溶性食物繊維が11.1gで水溶性食物繊維が0.4gとなっています。

不溶性食物繊維は腸内で消化吸収されることはなく、腸の蠕動運動に刺激を与え、便の腸内滞在時間を短くして、排出してくれます。

そのため腸内を常にきれいな状態にしてくれます。
善玉菌のえさにもなるので、腸内環境も整います。水溶性食物繊維は、腸内でゲル状になって腸の中をゆっくりすすみ、脂肪・コレステロールの吸収を阻害したり、血糖値の急上昇を抑えてくれたりします。

食物繊維
あんこに含まれる食物繊維は、便秘解消に効果的です。
腸を刺激し消化を促したり、便のかさを増し、排便を促すはたらきがあります。しっかりと腸内環境を整えることで、代謝アップ、痩せやすい体をつくります。
【ポイント】
あんこに含まれる不溶性食物繊維は、食べ過ぎると逆に便秘になってしまうことも。カロリーも高いため、食べ過ぎには注意しましょう。

⭐️サポニン
あずきの皮に含まれるサポニンには、腸を刺激して便秘を予防する効果があります。
体内のコレステロール除去などにもはたらき、内臓脂肪減少や肥満予防などの効果が期待できます。
【ポイント】
サポニンは皮に主に含まれる成分なので、つぶあんを選びましょう。

小豆の中でも健康効果が高いのは粒あんになります。
粒あんは小豆の皮を残して作られているので、こしあんよりも栄養もあります。
粒あんの皮に含まれる「サポニン」という栄養素は漢方薬の生薬にも配合されている成分でもあり、生活習慣病などに効果があります。
また、サポニンは余分な水分を代謝させる働きがあるのでむくみ改善にも効果があります。
さらにサポニンには美肌や髪の毛の維持にも効果があり、アンチエイジング効果があります。
その他にもサポニンは、お酒をよく飲む方や高脂肪の食事が多い方の弱った肝臓回復を早める効果があります。
お酒を飲まない方でも脂質の多い食べ物を好む方は、大豆を積極的に食事やおやつに取り入れていきましょう。
小豆の皮にはビタビンB群も豊富に含まれ、中でも疲労回復や肩こりに効果がある「ビタミンB1」がとても多く含まれています。
ビタミンB1はミネラルや食物繊維も含まれ、腸内環境を整える効果もあります。
腸内には全身の7割もの免疫細胞が集まっているので、腸内環境が乱れると免疫細胞が上手く機能できなくなり免疫力が低下します。腸内環境を整えてくれるミネラルや食物繊維はとても大事な栄養成分です。
小豆は鉄分が豊富に含まれています。なんとほうれん草の1.4倍もあると言われています。
貧血予防に効果的なだけでなく、美肌に効果的なコラーゲンを体内で作る際に必要なため、美肌にも効果的です。

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プロフィール
園尾　聖（そのお　せい）
・母子家庭で小さい頃からおばあちゃんと妹のご飯を作る
小学校６年生の卒業文集
夢は【コックさん】

⬇️夢叶いました
２０歳〜料理人（10年）
カフェ
フランス料理店
結婚式場などで腕を磨きました。

３０歳で独立スイーツ店
スイーツラボミルクを
オープンして10年

ただいま４０歳

スイーツラボミルク
住所 広島県福山市南蔵王町3-1-34
電話番号📞 084-983-3301
営業時間 10:00-19:00
定休日 月曜日（月曜日が祝日の場合は火曜日に振り替え）

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#低糖質どら焼き
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#糖質オフ和菓子
#糖質オフどら焼き

簡単レシピ　ハロウィン料理☆フードアート
おばけきゅうり

野菜飾り切り

子供が喜ぶハロウィンの簡単なフードアート

「お化けきゅうり１」
材料
きゅうり
カニカマ
チーズ
黒ごま
マヨネーズ

作り方
きゅうりを適当な大きさに切ります
口の部分をカットします
カニカマをカットします
口の部分にカニカマを入れます
スライスチーズをお好きな目の形にカットします
マヨネーズをのり代わりにチーズをつけます
同様に黒ごまもつけます
出来上がりです

「お化けきゅうり２」

材料
きゅうり
ひまわりの種
チーズ
黒ごま

きゅうりを輪切りにします
丸い型を使って芯を抜きます
口の部分を使って、ひまわりの種を歯に見立てて差します
チーズを目の大きさにくり抜きます
チーズを乗せて黒ごまを乗せます

#ハロウィン料理
#フードアート
#野菜飾り切り
#きゅうりレシピ

【きゅうりめし】スイートポテトパイの作り方【秋スイーツ！さつまいも】

今日はきゅうりめし🍠
さつまいもでパイを作ったよ！
うまくできたかな？

■材料
《チーズクリーム》
マスカルポーネチーズ　80g
グラニュー糖　10g

《卵液》
卵黄　1個
牛乳　大さじ1

《おいもクリーム》
さつまいも(黄色い部分)　300g
水(加熱用)　小さじ2
無塩バター　40g
グラニュー糖　50g
塩　ひとつまみ
生クリーム　50ml
ラム酒　少々
卵黄　2個
はちみつ　大さじ1

■手順
【事前準備】
・さつまいもは綺麗に洗っておく。
・冷凍パイシートは使う5分ほど前に出しておいて、少し柔らかくしておく。
・オーブンは焼き温度に予熱しておく。

1. さつまいもをアルミホイルの上にのせ、水をかけてアルミホイルで包む。
2. 200度のオーブンで1時間ほど加熱する。
3. 中まで火が通って柔らかくなったら中身を取り出す。
4. 温かいうちに黄色い部分をこしてなめらかにする。
5. ボウルに(4)とおいもクリームの材料を加えて混ぜて絞り袋にうつす。
6. 冷凍パイシート1枚をバターを塗った型に敷き詰め、《チーズクリーム》を塗る。
7. 190度のオーブンで12分ほど焼く。
8. 冷凍パイシートを三つ編みし、葉っぱの形に切り抜く。
9. (6)のパイを型から取り出し、(5)のおいもクリームを絞る。
10. 卵液を塗り、(8)のパイ生地を乗せてさらに卵液を塗る。
11. 200度のオーブンで20分焼く。

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今回のニラ玉はお袋の味というか小さい頃から食べていた実家の味です^ – ^
本格的な中華ではないです(*⁰▿⁰*)

食材
ニラ（1束。今回はたっぷり2束使いました）
卵（3.4個）
ウィンナー（4.5本）ひき肉でもOK

調味料

砂糖（お好み）
醤油（お好み）
塩（少々）
胡椒（少々）

砂糖大さじ2くらい、醤油大さじ3くらい始めて
塩胡椒は少々で味を見てお好みで調味料を足しても良いです
また中華あじの素を使えばもっと中華風な味になると思います

作り方

ウィンナーを小さく切ってフライパンで炒めてから
切ったニラを加えて軽くしんなりするまで炒める

砂糖を入れて混ぜ炒める
醤油を入れて混ぜ炒める

塩胡椒をする

味見してちょっと濃い目くらいにお好みで調節（卵を加えると多少味が薄まるので）

溶いた卵を半分入れて全体的に混ぜながら焼く

残りの半分を全体に回し入れてフライパンの蓋を閉めて蒸し焼きにする
ふつふつしてきたら火を止めて更に蒸らして

完成

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材料は目分です。

タレ作り
生姜
唐辛子
源たれ
本みりん

玉ねぎ
豚バラ
卵

以上です！

＃stayhome＃鬼滅の刃＃お弁当袋

いつもご視聴またチャンネル登録をしていただけた方など
本当にありがとうございます。

おばあちゃんにいただいたお弁当箱に合うようにお弁当袋を作りました
絶賛流行中の鬼滅の刃風！！？
炭治郎柄の生地はわずか３０センチでできました
お子様も喜ぶと思うので是非生地を購入して作ってみてください
大きさはこちらは大きめになります
大人サイズのお弁当箱も入ります
鬼滅の刃大好きなお父さんにも作ってあげてください！！
遊び心で箸入れも作ってみました　笑

少しあいた時間にオリジナルの作品作りのレシピを公開しています。

１００円均一の物を使ったり、端切れを使ったり
自分らしさを表現して
生活をほんの少しだけでも豊かにできればと思います。
インテリアもオシャレも自分らしさで世界は変わります

失敗しても大丈夫。
是非挑戦してみてください！

不定期ですが、配信していますので、是非チャンネル登録お願いします

https://www.majam35.com/　　　　　　

↑majam３５ホームページ

https://www.creema.jp/c/majam　　　　creema 販売サイト
https://minne.com/@35-design minne 販売サイト
https://jp.pinkoi.com/store/majam35 pinkoi 海外販売サイト

販売サイトについて

majam35
こちらが本業で、布を使ったファブリックアートを制作しています。
オリジナルのテーマを詩という形で表現しています。

生きる上で自分の思ったまま、作りたいもの、感じたものを形にしています。
生地を縫い付けたりどこかゆがんだ曲線や手作り感が、生きるうえで感じる泥臭さのようなものに思ってもらえるとうれしいです。
そしてただ飾るだけではなく、意味を持つものを作りたいという思いがあります。
それがほんのごくわずかな人でも共感していただけるならとてもうれしいです。

生きるインテリア　　意味のある空間を　自由に生きる　　　　majam35