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ぴよ。チャンネルを見ていただきありがとうございます☆ 簡単な料理を中心に動画を上げています♪ 良ければチャンネル登録・高評価・コメントよろしくお願いします(^-^)/

【材料】ココット２つ分
・板チョコ　　　１枚
・マシュマロ　　７～８個
・バニラアイス　１個
・抹茶（あれば）

#フローズンスモア
#フローズンスモア作り方
#マシュマロスイーツ
#マシュマロ
#簡単スイーツ

おいでやす！
無類の『丼』好き”ドン・イエス”です。

旨いが自慢の独りどんぶり祭りを開催しています。
是非、ご試食ください！

本日の丼はこちら！どんッ !!!

『豚丼』です。
やみつきになるほどのタレで頂く肉厚豚丼。
一目惚れ間違いなしの一品です。

焦がし醤油にカラメル仕立ての甘とろ〜いタレが、
プルっプルっの豚肉に絡み合い、驚くほどに白米が進むこと間違いなし！

肉斬って焼くだけの”チョッパヤ”丼！
早くて簡単なので是非ともお試しください！

【材料紹介】一人分

豚ブロック肉・・・200g

(つゆ)
醤油・・・・・・・大さじ1杯(15ml)
みりん・・・・・・大さじ1杯(15ml)
酒・・・・・・・・大さじ1杯(15ml)
ハチミツ・・・・・大さじ2杯(30ml)
生姜・・・・・・・適量(小さじ1杯程度、5ml程度)

この動画はレシピ動画です。

ご視聴いただきましてありがとうございます♪

☆今日のmenu☆
【お肉とお魚でジューシー！】
お好みの野菜で作る
パリッと羽付餃子

◆餃子50個分
豚ミンチ　　　　　200g
ネギトロ　　　　　100g
にら　　　　　　　1束
玉ねぎ　　　　　　1個
おくら　　　　　　3〜4本
大葉　　　　　　　25枚
餃子の皮　　　　　50枚
チーズ　　　　　　適量
生姜　　　　　　　ひとかけ
塩　　　　　　　　少々
味噌　　　　　　　大さじ1杯
オイスターソース　ひと回し
鶏がらスープ顆粒　適量
砂糖　　　　　　　少々
片栗粉　　　　　　適量
ごま油　　　　　　ひと回し

冷蔵庫にある野菜を使ってパリパリ餃子！
お肉だけではなくお魚のネギトロを使ってのレシピです。
まとめて作って冷凍も出来るし、
お時間あるときに是非作ってみてください♪

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しあわせライフごはん

激狭レオパレスキッチンでも
美味しい料理を作って食べたい！
そして飲みたい！

全てはいただきますの為に

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今回はズッキーニを使って簡単おつまみを作っていきます！
どれもワインに合うレシピなのでワイン好きの方にはオススメです！

毎日いろいろなレシピ投稿してますので、チャンネル登録よろしければお願いします!

こちらのレシピもおすすめです！

全粒粉で作るズッキーニ入りガトーショコラ！オーブン要らず！
https://youtu.be/jgO19DK-ihY

プロが教えるミートスパゲッティーの作り方　美味しいミートソースパスタ ！
https://youtu.be/FkmJNQq9TBY

至高のトマトソースパスタ！　隠し味で絶品トマトソース！シドニーのおかんが作るありえへん旨さのトマトソースパスタ！
https://youtu.be/au-T-8laCJc

フリッター４個分の材料
ズッキーニ　1本
お塩　小さじ1/2
卵　1個
青ネギ　適量
ベーキングパウダー　小さじ　1/2
薄力粉　１２０ｃｃ
オリーブオイル　大さじ１

＝関連動画＝

アフ郎’s Kitchen
【ワインに合う！】ズッキーニを使った簡単おつまみレシピ3品～3 zucchini dishes～

イタリアの食卓 Miho’s kitchen
ズッキーニの夏においしい食べ方２種

グランメゾンのまかない飯
人類の90%はズッキーニの食べ方を知らない！ミシュランが教えるズッキーニ×レモンの絶品リゾット
https://youtu.be/QxfpMU6M4ps

kattyanneru/かっちゃんねる
【我が家の定番】焼くだけで驚くほど旨い！ズッキーニの黄金焼きの作り方【kattyanneru】

けんますクッキング
やみつきズッキーの作り方！

お野菜大好きシドニーのアラフィフおかんが面白ろ&簡単夕飯を紹介中。
外人旦那さんと7歳の娘への日々のレシピ。
旨い安い早いをモットーに
シドニーで和食を愛しながらも、和食食材入手困難な為
色々なメニューに奮闘しております。
見て頂ければありがたぃ～。

#ズッキーニレシピ #簡単おつまみ #料理 #アフ郎’s Kitchen #イタリアの食卓 Miho’s kitchen＃シドニーおかんごはん　#イタリア料理 #イタリアン #ズッキーニ

久しぶりの料理動画です。
今月は料理動画もう１つ投稿する予定です＾＾

もちろん収納系もやりたく…後々今度はクローゼット収納も撮影します＾＾
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よかったらまた遊びに来て下さいね。
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コメント欄 / DMいつもありがとうございます＾＾
今後instagramコメント欄については基本全部返信したいと思ってます!! (いつも本当にありがたく、励まされております…)

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こんにちは🎵

今回はしばらくぶりにエビフライを
揚げました。エビのカラを剥くのが
面倒、なおかつ！苦手！
なので「むき伸ばし海老」と言う微妙に
長い不気味な冷凍エビを見つけてフライに
しました。
うん！ 美味しいっ！
しかも長くて豪華！
美味しいエビフライ弁当になりました！

この動画でほんの少しでも参考にして
いただけたならとても嬉しいです。

～本日のお弁当～

＊エビフライ 4本！
＊ペペロンチーノ(作り置き)
＊揚げ茄子
＊ピーマンのおかか塩昆布和え

※別容器に市販のタルタルソース添え

▼ブログの方ではお弁当はもちろん
　低糖質な食事、朝ご飯の献立などを
　たくさんご紹介しています。
　お時間があればどうぞのぞいてみてく
ださい。

　https://ameblo.jp/chikochanz/

#お弁当#お弁当作り#ちこちゃんのキッチン

ご視聴ありがとうございます。
今回は伝説のボディビルダーマッスル北村さんの牛スジ丼を再現してみました。
野菜と牛筋のうま味が合わさり、トロトロで美味です( ´∀｀ )
お試しあれ

＜材料＞

牛スジ　二パック(500g)
キャベツ　二分の一
きくらげ　一袋
人参　小ぶり四本
玉ねぎ　一個半
シイタケ　三個
ニンニク　二粒
しょうが　ひとかけ
冷凍ホウレンソウ　適量

＜合わせ調味料＞

麺つゆ　大さじ四
水　　大さじ四
酒　大さじ三
みりん　大さじ三
しょうゆ　大さじ二
焼き肉のタレ　大さじ二
ごま油　大さじ一

ポイント

・牛すじの下処理、塩をまぶしすこしおいてから、水から沸かして、灰汁を丁寧に取る。
　※流水で流す際も表面のぬめりを入念に洗い流す。
・圧力をかける際は、牛筋をいれ、順に硬い野菜から入れていうことで食感、味共にバランスよくなります。
・食感と彩りを味わう葉物野菜は圧力をかけずに、別ゆでしたものを後入れすると、いいと思います。
※動画上では即席の冷凍のホウレンソウを使いましたが、食感がある生の葉野菜を使うことおすすめします。
ちなみにマッスル北村さんはチンゲン菜、小松菜、ほうれん草など好んで食していたようですm(__)m

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電気圧力鍋

https://amzn.to/3h2MjMe

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＃牛スジ丼
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味付け濃いめで！
豚バラアボカド丼のご紹介です。

アボカドを加熱し更にクリーミーに♪

満腹感と満足感MAXのガッツリ系丼ぶりレシピ！

◎材料
豚バラスライス・・・200g
アボカド・・・1個
ごはん・・・2人前
☆ケチャップ・・・大さじ4
☆しょうゆ・・・小さじ1
☆ウスターソース・・・小さじ1
塩コショウ・・・適量
油・・・適量

◎手順
①豚肉は食べやすいサイズにカットし、塩コショウを振る。アボカドは半分に割り、種を除く。
②フライパンに油を加え熱し、豚肉を両面こんがり焼き1度お皿に取る。アボカドの切り口だけ焼き色を付け取り出し、皮をむいて厚めにスライスする。
③お肉を戻し、☆を加え絡める。
④器にごはんを盛り、③、アボカドを乗せて完成。

ふわもちで簡単、お腹にもたまってダイエットしてるけど甘いものが食べたい人にもオススメ！おからパウダーで作るおからドーナツのレシピをご紹介します。

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概要欄を見てる方がどれだけおられるのかなと検証させてください。

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【ダイエット】おからドーナツの材料
（ゴルフボールくらいの大きさ９個〜１０個）
，おからパウダー５０g
・アーモンドパウダー５０g
・ラカント５０g
・サイリウム10g
・バニラオイル少々
・卵２個
・きなこ少々

簡単おからドーナツの作り方
🌟ボールにおからパウダー、アーモンドパウダー、ラカント、サイリウム、バニラオイル、卵２個を入れて混ぜる

🌟丸いドーナツは手で丸めて、型抜きのドーナツは生地を伸ばして型で抜く

0:00 おからドーナツ〜オープニング
1:03 おからドーナツ〜材料計量
2:19 おからドーナツ〜油で揚げる
6:30 おからドーナツ〜型で抜くバージョン
8:50 おからドーナツ〜エンディング

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜♪〜〜〜〜〜♪〜〜〜〜〜

プロフィール
園尾　聖（そのお　せい）
・母子家庭で小さい頃からおばあちゃんと妹のご飯を作る
小学校６年生の卒業文集
夢は【コックさん】

⬇️夢叶いました
２０歳〜料理人（10年）
カフェ
フランス料理店
結婚式場などで腕を磨きました。

３０歳で独立スイーツ店
スイーツラボミルクを
オープンして10年

ただいま４０歳

スイーツラボミルク
住所 広島県福山市南蔵王町3-1-34
電話番号📞 084-983-3301
営業時間 10:00-19:00
定休日 月曜日（月曜日が祝日の場合は火曜日に振り替え）

美味しい料理やスイーツを
プロが簡単に作れるレシピをご紹介してます。

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【マカロン】100万個以上作った
そのさんぽが教える
マカロンの1番優しい作り方

🌟オートミールクッキー（糖質制限レシピ）

🌟最高に美味しいお店で出せるレベルの
【フィナンシェ】

オーブン無しでオッケー生チョコクッキー

【低糖質】プリンタルト

【低糖質】プロが作る台湾カステラ

【低糖質】レアチーズケーキ

【低糖質】小麦粉を使わないパンレシピ

【低糖質】バスクチーズケーキ

【低糖質】ティラミスケーキ

【ダイエット】おからチーズケーキ

【おからパウダー】豆腐ガトーショコラ

#おからパウダー
#おからドーナツ
#簡単スイーツ

まあです。
今回の動画は【低糖質ラザニア】ダイエット中に食べるべき革命的ラザニアレシピ！糖質ゼロ麺ズボラアレンジ♪【ゆる痩せ】
簡単に作れるヘルシーなラザニアレシピを紹介！
パスタの変わりに糖質ゼロ麺を使用する事で最大限にカロリー・糖質を抑えました！
#ダイエット #食事 #低糖質
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♦︎︎︎︎︎︎︎︎レシピ（一人分）
糖質ゼロ麺のラザニア
・材料
糖質ゼロ麺（平麺）　1個
チーズ　適量

［ミートソース］
トマトソース　100g
鶏ひき肉　100g
塩胡椒　適量

［ホワイトソース］
牛乳　50ml
小麦粉　大さじ1/2
塩胡椒適量

・作り方
１、糖質ゼロ麺を水切りしてレンジで4分チン
２、［ミートソース］フライパンに油をひき、鶏ひき肉を中火で炒め、色が変わってきたらトマトソースを追加。水分が飛ぶまで煮詰めて完成。
３、［ホワイトソース］牛乳をレンジで1分程度温める。そこに小麦粉と塩胡椒を加えダマがなくなるまで混ぜて完成。
４、ラザニア皿に、ホワイトソース→麺→ミートソースの順で重ねるx2。仕上げに、ホワイトソースとチーズを表面にかけて準備OK！
（パルメザンチーズをかけると焼き色がつきやすいらしい）
５、トースターで20分程度焼いて完成！

お好みで炒めた玉ねぎや野菜を入れても美味しいですよ！
ぜひ作ってみてくださいね♡

今回着ているTシャツ
オリジナルTシャツ♡
販売ページURL：https://muuu.com/videos/e0a33286dbb55d8f
値段：2,750円（税込）
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動画内で使用しているアイテム
▼ヨガマット（以前はニトリのものでした。）
https://amzn.to/2xuOA1U
∟滑り止めがついてるので滑らないのと柔らかな色味が気に入っています！
▼筋膜リリース
https://amzn.to/3b7t1mP
∟前もも、外ももの張りを取るのに使用してます。
▼トレーニングウェア
https://jp.sloli.store/
∟いつも着てる♡2割引きコードはこちら→「slolimaa」
▼愛用プロテイン
https://amzn.to/2Wr6paB
∟無添加のプロテイン
http://tidd.ly/160dedc8
∟マイプロテイン （抹茶ラテ・ピーチティ・ミルクティがお気に入り♡）
▼ダイエットグッズまとめ解説動画
∟https://youtu.be/tgQDscRP5TU
・楽天ルーム
https://room.rakuten.co.jp/room_14f8dbf8ff/items?scid=we_rom_iphoneapp_mr_others
∟動画で使用している食器や家電などをまとめています。
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♦︎動画投稿日時
週に4、5本投稿しています。時間は19時頃。
美容、料理、おうちカフェなど発信しているので通知をオンにしてもらえると嬉しいです♪
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◆自己紹介
綺麗になりたいOL まあです。
155.5cm/平成元年生まれ
昔からずっと太りやすい体質で、意を決して30歳からダイエットを始めました。
＿人人人人人人人人人人人人人人人＿
＞　25歳から5年で8kg太る　＜
￣Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y￣
→2019年11月後半ダイエットスタート！
→1ヶ月で4kg痩せる/51kg→47kg（12月）
→自分に喝を入れるためにYouTubeスタート（1月）
→「目標」体重45～43kg/体脂肪21％/綺麗な腹筋になる
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♦︎トレーニングおすすめの動画はこちら
◎4分の腹筋トレーニング

◎6分間のお腹全体に効く筋トレ

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◎1ヶ月で4kg痩せる方法

◎4.5kg痩せた食事法

◎停滞期を超えて5kg痩せた方法

◎筋トレナイトルーティン

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◆Music
楽曲提供：Production Music by http://www.epidemicsound.com
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♦︎素材提供 PIXTA
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◆SNS
Twitter: https://twitter.com/ma_yorin
Instagram: https://www.instagram.com/manyo_wt
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まあ　宛
お手紙とっても嬉しいです♡