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低糖質みるく餅|サイリウム|オオバコ|レンジで簡単ダイエットスイーツ|How to make Milk rice cake

こんにちは。まりぐらしです。
今日は、レシピと言っていいのか分からないくらい簡単すぎる『低糖質みるく餅』をご紹介します。
ミルクの素朴で優しい味わいに、サイリウム(オオバコ)のおかげで、とろんとろんの食感になります👌

サイリウム(オオバコ)は蒸しパンにいれたらモチモチになるし、水分を含むと数十倍に膨れる植物性食物繊維が含まれているので、満腹感をかんじさせてくれるダイエットには必須アイテムですね!

ミルク餅自体の糖質は牛乳の糖質のみ!
なので自由にトッピングを楽しんでみて下さい。
きな粉と黒蜜は安定のおいしさです😀

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材料 (Ingredients)
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【ミルク餅】
・サイリウム 小さじ1杯
・ラカント 大さじ2杯 (甘さひかえめです、お好みで足してください。/ トッピングで黒蜜などを使用する場合はちょうど良いと思います。)
・牛乳 100ml

【トッピング】
・抹茶パウダー
・きな粉
・黒蜜
などなど…

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ざっくり糖質量
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サイリウム 小さじ1杯………………………0g
ラカント 大さじ2杯………………………….0g
牛乳 100ml…………………………………….4.8g
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トータル糖質量     4.8g

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作り方
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-レシピと言えないくらい簡単すぎるレシピ-

1, 電子レンジ可の大きめな容器に、サイリウム小さじ1杯、ラカント大さじ2杯、牛乳100mlを入れて混ぜ合わせる
2, 500Wの電子レンジでラップをかけずに2分30秒~3分ほどチンする (サイリウム餅がチンすると盛り上がってきますので、その分余裕ある容器を用意してください)
3, 電子レンジから出したら、数回かき混ぜ、冷やす
4, お好みでトッピングする

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今回使った材料や道具
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サイリウム(オオバコ)
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ラカントS 顆粒 800g
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DELISH KITCHEN パール金属 調理用 まな板 マホガニー K 木製 CC-1349
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