月: 2020年9月

ご視聴ありがとうございます。
今回は伝説のボディビルダーマッスル北村さんの牛スジ丼を再現してみました。
野菜と牛筋のうま味が合わさり、トロトロで美味です( ´∀｀ )
お試しあれ

＜材料＞

牛スジ　二パック(500g)
キャベツ　二分の一
きくらげ　一袋
人参　小ぶり四本
玉ねぎ　一個半
シイタケ　三個
ニンニク　二粒
しょうが　ひとかけ
冷凍ホウレンソウ　適量

＜合わせ調味料＞

麺つゆ　大さじ四
水　　大さじ四
酒　大さじ三
みりん　大さじ三
しょうゆ　大さじ二
焼き肉のタレ　大さじ二
ごま油　大さじ一

ポイント

・牛すじの下処理、塩をまぶしすこしおいてから、水から沸かして、灰汁を丁寧に取る。
　※流水で流す際も表面のぬめりを入念に洗い流す。
・圧力をかける際は、牛筋をいれ、順に硬い野菜から入れていうことで食感、味共にバランスよくなります。
・食感と彩りを味わう葉物野菜は圧力をかけずに、別ゆでしたものを後入れすると、いいと思います。
※動画上では即席の冷凍のホウレンソウを使いましたが、食感がある生の葉野菜を使うことおすすめします。
ちなみにマッスル北村さんはチンゲン菜、小松菜、ほうれん草など好んで食していたようですm(__)m

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電気圧力鍋

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味付け濃いめで！
豚バラアボカド丼のご紹介です。

アボカドを加熱し更にクリーミーに♪

満腹感と満足感MAXのガッツリ系丼ぶりレシピ！

◎材料
豚バラスライス・・・200g
アボカド・・・1個
ごはん・・・2人前
☆ケチャップ・・・大さじ4
☆しょうゆ・・・小さじ1
☆ウスターソース・・・小さじ1
塩コショウ・・・適量
油・・・適量

◎手順
①豚肉は食べやすいサイズにカットし、塩コショウを振る。アボカドは半分に割り、種を除く。
②フライパンに油を加え熱し、豚肉を両面こんがり焼き1度お皿に取る。アボカドの切り口だけ焼き色を付け取り出し、皮をむいて厚めにスライスする。
③お肉を戻し、☆を加え絡める。
④器にごはんを盛り、③、アボカドを乗せて完成。

ふわもちで簡単、お腹にもたまってダイエットしてるけど甘いものが食べたい人にもオススメ！おからパウダーで作るおからドーナツのレシピをご紹介します。

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概要欄を見てる方がどれだけおられるのかなと検証させてください。

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【ダイエット】おからドーナツの材料
（ゴルフボールくらいの大きさ９個〜１０個）
，おからパウダー５０g
・アーモンドパウダー５０g
・ラカント５０g
・サイリウム10g
・バニラオイル少々
・卵２個
・きなこ少々

簡単おからドーナツの作り方
🌟ボールにおからパウダー、アーモンドパウダー、ラカント、サイリウム、バニラオイル、卵２個を入れて混ぜる

🌟丸いドーナツは手で丸めて、型抜きのドーナツは生地を伸ばして型で抜く

0:00 おからドーナツ〜オープニング
1:03 おからドーナツ〜材料計量
2:19 おからドーナツ〜油で揚げる
6:30 おからドーナツ〜型で抜くバージョン
8:50 おからドーナツ〜エンディング

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜♪〜〜〜〜〜♪〜〜〜〜〜

プロフィール
園尾　聖（そのお　せい）
・母子家庭で小さい頃からおばあちゃんと妹のご飯を作る
小学校６年生の卒業文集
夢は【コックさん】

⬇️夢叶いました
２０歳〜料理人（10年）
カフェ
フランス料理店
結婚式場などで腕を磨きました。

３０歳で独立スイーツ店
スイーツラボミルクを
オープンして10年

ただいま４０歳

スイーツラボミルク
住所 広島県福山市南蔵王町3-1-34
電話番号📞 084-983-3301
営業時間 10:00-19:00
定休日 月曜日（月曜日が祝日の場合は火曜日に振り替え）

美味しい料理やスイーツを
プロが簡単に作れるレシピをご紹介してます。

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【マカロン】100万個以上作った
そのさんぽが教える
マカロンの1番優しい作り方

🌟オートミールクッキー（糖質制限レシピ）

🌟最高に美味しいお店で出せるレベルの
【フィナンシェ】

オーブン無しでオッケー生チョコクッキー

【低糖質】プリンタルト

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【低糖質】小麦粉を使わないパンレシピ

【低糖質】バスクチーズケーキ

【低糖質】ティラミスケーキ

【ダイエット】おからチーズケーキ

【おからパウダー】豆腐ガトーショコラ

#おからパウダー
#おからドーナツ
#簡単スイーツ

まあです。
今回の動画は【低糖質ラザニア】ダイエット中に食べるべき革命的ラザニアレシピ！糖質ゼロ麺ズボラアレンジ♪【ゆる痩せ】
簡単に作れるヘルシーなラザニアレシピを紹介！
パスタの変わりに糖質ゼロ麺を使用する事で最大限にカロリー・糖質を抑えました！
#ダイエット #食事 #低糖質
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♦︎︎︎︎︎︎︎︎レシピ（一人分）
糖質ゼロ麺のラザニア
・材料
糖質ゼロ麺（平麺）　1個
チーズ　適量

［ミートソース］
トマトソース　100g
鶏ひき肉　100g
塩胡椒　適量

［ホワイトソース］
牛乳　50ml
小麦粉　大さじ1/2
塩胡椒適量

・作り方
１、糖質ゼロ麺を水切りしてレンジで4分チン
２、［ミートソース］フライパンに油をひき、鶏ひき肉を中火で炒め、色が変わってきたらトマトソースを追加。水分が飛ぶまで煮詰めて完成。
３、［ホワイトソース］牛乳をレンジで1分程度温める。そこに小麦粉と塩胡椒を加えダマがなくなるまで混ぜて完成。
４、ラザニア皿に、ホワイトソース→麺→ミートソースの順で重ねるx2。仕上げに、ホワイトソースとチーズを表面にかけて準備OK！
（パルメザンチーズをかけると焼き色がつきやすいらしい）
５、トースターで20分程度焼いて完成！

お好みで炒めた玉ねぎや野菜を入れても美味しいですよ！
ぜひ作ってみてくださいね♡

今回着ているTシャツ
オリジナルTシャツ♡
販売ページURL：https://muuu.com/videos/e0a33286dbb55d8f
値段：2,750円（税込）
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動画内で使用しているアイテム
▼ヨガマット（以前はニトリのものでした。）
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∟滑り止めがついてるので滑らないのと柔らかな色味が気に入っています！
▼筋膜リリース
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∟前もも、外ももの張りを取るのに使用してます。
▼トレーニングウェア
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▼愛用プロテイン
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∟無添加のプロテイン
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∟マイプロテイン （抹茶ラテ・ピーチティ・ミルクティがお気に入り♡）
▼ダイエットグッズまとめ解説動画
∟https://youtu.be/tgQDscRP5TU
・楽天ルーム
https://room.rakuten.co.jp/room_14f8dbf8ff/items?scid=we_rom_iphoneapp_mr_others
∟動画で使用している食器や家電などをまとめています。
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♦︎動画投稿日時
週に4、5本投稿しています。時間は19時頃。
美容、料理、おうちカフェなど発信しているので通知をオンにしてもらえると嬉しいです♪
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◆自己紹介
綺麗になりたいOL まあです。
155.5cm/平成元年生まれ
昔からずっと太りやすい体質で、意を決して30歳からダイエットを始めました。
＿人人人人人人人人人人人人人人人＿
＞　25歳から5年で8kg太る　＜
￣Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y￣
→2019年11月後半ダイエットスタート！
→1ヶ月で4kg痩せる/51kg→47kg（12月）
→自分に喝を入れるためにYouTubeスタート（1月）
→「目標」体重45～43kg/体脂肪21％/綺麗な腹筋になる
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♦︎トレーニングおすすめの動画はこちら
◎4分の腹筋トレーニング

◎6分間のお腹全体に効く筋トレ

♦︎痩せた方法はこちら
◎1ヶ月で4kg痩せる方法

◎4.5kg痩せた食事法

◎停滞期を超えて5kg痩せた方法

◎筋トレナイトルーティン

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◆Music
楽曲提供：Production Music by http://www.epidemicsound.com
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♦︎素材提供 PIXTA
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◆SNS
Twitter: https://twitter.com/ma_yorin
Instagram: https://www.instagram.com/manyo_wt
——————————————————————————————————-
♦︎ファンレター・プレゼントの送付先
〒107-6228
東京都港区赤坂9-7-1
ミッドタウン・タワー 28階
UUUM株式会社
まあ　宛
お手紙とっても嬉しいです♡

低糖質ティラミス

よく拝見している
低糖質スイーツや料理
Youtuberのばくばクックさん
https://www.youtube.com/channel/UCIVgnw5Se9vlscb8gKVv2pw

ばくばクックさんの低糖質ティラミス動画はこちら↓
https://www.youtube.com/watch?v=R9q95IhpIKg&t=222s

出来は全く違うものになりました。
やっぱり、フィンガービスケット？スポンジを作るには
絞り袋に入れないとね。。。

適当に
スプーンですくいながら
生地を焼きました。

そのため、
めっちゃべちゃっとした
ものに(･･;)

また、卵も入れてないので
やっぱり別物に。

見本に忠実に作らないといけないですねー

でも、美味しかったよ。

+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-:-+:-:-+:-

＜自己紹介＞

このチャンネルは、
糖質制限食生活9年目の５０代主婦が作る糖質制限パン＆スイーツの紹介です

どちらかといえば、
レシピを紹介というより
作ってみた、、、
という感じの動画になってます。

パンやスイーツの知識はあまりありませんが
糖質制限中でもパンやスイーツが食べたい一心から
いろんなレシピにチャレンジ中です。

上手な方からすると
突っ込みどころ満載だと思いますが
暖かい目で見ていただけると幸いです。

また、動画の作り方も
あんまりセンスありません。

おしゃれな動画とは程遠いですが
頑張りたいと思いますので
どうぞよろしくお願いします。

+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-:-+:-:-+:-

このチャンネルでよく使う材料
（楽天アフィリエイトおよびアマゾンアソシエイトリンクを使用しているものもあります）

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オオバコダイエット
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Apple iPad Pro 12.9
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音楽

甘茶の音楽工房
https://amachamusic.chagasi.com/

Youtube ライブラリからも使用させていただいています

#糖質制限ダイエット
#低糖質スイーツ
#私のレシピじゃないけど

鶏むね肉、昆布等でスープを取ってスープが飲める冷やし中華を作りました。一般的な冷やし中華のレシピはいっぱいあるので変わり種ですが凄く美味しいです！
無化調でスープ、麺、低温調理のレアチャーシュー等の作り方です。

・関連動画
麺の作り方　　→　https://youtu.be/Q2OqUVo3MKM
鶏ガラスープの作り方→　https://youtu.be/5rBv4tctsG8
メンマの作り方→　https://youtu.be/3BZoLsVLr9M
煮卵の作り方　→　https://youtu.be/w6Whly5vMTA
背脂チャッチャ→　https://youtu.be/Fwa4749WQR4
チャーシューの作り方　→　https://youtu.be/4GtEd-M9JLM
チャーシューのキレイな巻き方・縛り方　→　https://youtu.be/69iMDeC_dto
背ガラの下処理　→　https://youtu.be/WCkrByrchpU

・使用調理機器、材料
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＊ワンダーシェフの圧力鍋は最新の商品を載せてます。
＊当チャンネルの動画には著作権フリーの音楽を使用しています。

#トマト煮込み #カポナータ #おうち時間 #お料理レシピ

ご視聴いただきありがとうございます。

美味しい自由研究です！

「美味しい」をテーマに様々な楽しいお料理企画を【シェフ】桐原卓也と【カメラマン】タイチが毎週金曜日の１８時に熊本から皆様へ動画を配信していくYouTubeチャンネルです！

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『お料理動画』はブログに出来るだけ分かりやすくレシピを公開しています。

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Kevin MacLeodのHammock Fightは、creativecommons「Attribution 4.0 International (CC BY 4.0)」でライセンス付与されています。
ソース: https://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100213
アーティスト: http://incompetech.com/

#料理 #ランチ #日式 #海鮮蓋飯
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定番のサーモンアボカド丼🥑
ブラックペッパーを入れるのがポイントです◎
10分もかからない簡単ごはんです。

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実家暮らしアラサーOLがゆるゆる生活してる動画チャンネルです🦥
いつか旅行の動画も撮りたいなぁ。
細かいレシピはないですが、見ていただけたら嬉しいです◎

＊＊＊
Hello!
我是一個在學習中文，喜歡做菜的日本女生。
大家看看日本人平常吃和做什麼吧😊

玉ねぎと卵で玉ねぎ丼です
もちろん、牛肉・豚肉・鶏肉を入れても◎

#料理　#簡単レシピ　#玉ねぎ丼　#玉ねぎ　#卵　#cooking #recipe

【チャンネル登録よろしくお願いします！→https://goo.gl/YvJo5a
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【９月の目標】
季節の変わり目。体調管理。旬の食材を堪能。 byかっちゃん

▼今回使用した材料（２人前）▼
・えのき　　　　　　　　　　　　　　　１房（２００ｇ）

・卵　　　　　　　　　　　　　　　　　３個
・マヨネーズ　　　　　　　　　　　　　大さじ１
・牛乳　　　　　　　　　　　　　　　　大さじ１

・オイスターソース　　　　　　　　　　大さじ１
・みりん　　　　　　　　　　　　　　　大さじ１／２
・ガラスープの素　　　　　　　　　　　小さじ１／２　

・サラダ油、ごま油　　　　　　　　　　各大さじ１

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甘茶の音楽工房
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音楽の卵
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