【低脂肪レシピ】お豆のタンパク質がしっかりとれるチリビーンズ丼

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今回は、
★しっかり食べても太らない詳しい作り方はこちら↓
https://tetoraba.com/lowfat-chillebeans-rice/

【栄養価計算】
エネルギー：497kcal
タンパク質：19.6g
脂質:10.6g
糖質：73.5g
食物繊維：7.7g

【材料】
ベーコン　　　　　1枚（18g）
大豆（水煮）　　　15g
ひよこ豆（茹で）　15g
たまねぎ　　　　　50g
人参　　　　　　　15g
トマト缶　　　　　100g
白ワイン　　　　　大さじ2（30g）
水　　　　　　　　50cc
チリパウダー　　　小さじ1/4
クミンパウダー　　少々
温泉卵　　　　　　1個（60g）
ごはん　　　　　　150ｇ
パセリ　　　　　　少々

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#大豆#ダイエット#てとらば食堂