年: 2020年

定食の内容（612kcal）
・なめこの卵とじ丼 508 kcal
・南瓜きんぴら 104 kcal
・食塩相当量 1.7 g

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なめこの卵とじ丼
・508 kcal/1人前
・たんぱく質 17g（68 kcal）
・脂質 8g（72 kcal）
・炭水化物 92g（368 kcal）
・食塩相当量 1.3g

材料 ingredients（ 2人分 for two people ）
・ごはん　400g
・なめこ　100g
・ちくわ　2本 (50g)
・玉ねぎ　1/2個 (50g)
・卵　2個 (120g)
調味液
・酒　大さじ1 (15g)
・みりん　大さじ2 (36g)
・醤油　小さじ1 (6g)
・和風顆粒だし　小さじ1/2 (1.5g)
・水　150cc
仕上げ
・わけぎ　10g
・刻みのり　適量
・一味　適量

作り方 How to make
1. なめこは軽く洗い、水気をきっておく。
2. 玉ねぎは、薄切りにする。
3. ちくわは食べやすい大きさに、斜め切りする。
4. わけぎは小口切りにする。
5. 調味液を合わせておく。
6. フライパンに、５と玉ねぎを入れて一煮立ちさせる。
7. なめことちくわを入れて、蓋をして3分煮る。
8. 溶き卵を流し入れる。
9. 蓋をして煮る。
10. 丼に ご飯を盛り、９をかける。
11. 刻みのりとわけぎを散らして、一味をかけて完成。

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南瓜きんぴら
・104 kcal/1人前
・たんぱく質 2g（ 8 kcal）
・脂質 4g（ 36 kcal）
・炭水化物 15g（ 60 kcal）
・食塩相当量 0.4g

材料 ingredients（ 2人分 for two people ）
・南瓜　120g
・ごま油　大さじ1/2 (6g)
・砂糖　小さじ1 (3g)
・醤油　小さじ1 (6g)
・いりごま　小さじ1 (2g)

作り方 How to make
1. 南瓜は、細切りにする。
2. 耐熱ボウルに入れて、ラップをして600w電子レンジで3分加熱する。
3. フライパンにごま油をしき、中火にかける。
4. ２を入れて軽く炒める。
5. 砂糖と醤油を入れて、全体に絡むように炒める。
6. 器に盛り付けて、いりごまをかけて完成。

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撮影機材 & 食材

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ブログ – 離乳食について詳しく解説 –
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Instagram – 毎日、離乳食を更新 –
https://www.instagram.com/nakata.mura_bf/

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参照ページ Reference page
カロリーSlism : https://calorie.slism.jp/

参考本 Reference book
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参考レシピ Reference recipe

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注意事項

※栄養計算の全ての数値は、小数点以下を四捨五入して掲載しています。
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＊本日のメニュー＊
ブリの竜田揚げ
芋サラ
ミニトマト
Lemon
ベビーレタス
ご飯/ふりかけ/ちりめん山椒

#お弁当作りと子育ての記録

お野菜がメインの大根ステーキ！ボリューム感もありヘルシー！罪悪感なしでパクパク食べられます！
分量（二人前）作り方はこちら↓

•大根　　　適量（今回は細めの大根、１.５センチ程度に切り８ヶ使用）
•ベーコン　適量
•ニンニク　２〜３かけ
•バター　　２０g
•醤油　　　大匙１
•味醂　　　大匙１

①大根は１.５センチ〜２センチ程度に切り、少し厚めに皮をむき、面取りして裏面に隠し包丁

②大根を水からした茹で。米の研ぎ汁があればそれで、なければお米を少しだけ入れる。沸騰したら中火くらいにして、ポコポコと１５分くらい、大根に串が刺さるくらいになればok。一度流水にさらし、さらしおえたら水分を切っておく

③ベーコンは細かく切って、フライパンでカリカリに焼いておく

④フライパンにバターをしき、溶けたらニンニクスライスを入れ、大根も並べていき中火で焼き色がつくまで焼いていく。途中ニンニクが色づいたら、ニンニクを一度取り出しておく

⑤もう片面も中火で焼き色がつくまで焼けたら、醤油味醂を入れ大根に回しかけながら煮詰めていく。ベーコン、ニンニクも戻入れ、ある程度タレに照りが出てくれば完成

ヘルシーで美味しい、ニンニクバター醤油の香りがたまらない大根ステーキです！是非お試しください！

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ごはんがすすむよ

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再現レシピをメインにおいしい動画アップしています！
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木曜日と土曜日に動画を投稿します。

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These are reproduction cooking tutorials.
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動画を見ていただきありがとうございます♪

今回はサイゼリヤのティラミスを作ってみました。
久しぶりにサイゼリヤ行ったら、ティラミスが新しくなってる！！
前のアイスも好きでしたが、今回のティラミスも美味しかった。
ティラミスはフィンガービスッケトで作ることが多いのですが、
今回は簡単にスポンジで作りました。

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⭐️⭐️⭐️　
Just moment please
［subtitle function]　
There are English subtitles in this movie clip. Please check cooking points in the English　subtitles.
[Setting method]
P.C➡️ bottom➡️ subtitle. Mobile➡️ right top➡️ subtitle.

◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇

ティラミスクラシコ
【材料】
ティラミスクリーム
卵黄…2個
グラニュー糖…25ｇ
卵白…1個
グラニュー糖…25ｇ
バニラエッセンス…少々
生クリーム…100ｇ
マスカルポーネ…150ｇ

スポンジケーキ…2枚

コーヒーシロップ
濃い目のコーヒー…120ml
グラニュー糖…10ｇ

【作り方】
1　卵黄は軽く混ぜてからグラニュー糖を加え、マヨネーズ状になるまで混ぜる。
2　1にバニラエッセンス、マスカルポーネを加えて混ぜる。
3　生クリームは7分立てにして、2に加える。
4　卵白は最初にひとつまみグラニュー糖を加え、ツノが立ったら残りのグラニュー糖を加えてしっかりと泡立て、3に加える。
5　温かいコーヒーにグラニュー糖を加えて混ぜ合わせておく。
6　型にスポンジケーキ1枚を敷いて、5をたっぷり染み込ませ、4のクリームを半量のせ、残りも同様に重ねる。
7　冷蔵庫で約2～3時間冷やし、食べる前にたっぷりとココアをふる。

お仕事のご依頼はインスタよりお申し付けください。
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#FoodTVStudio#サイゼリヤ#ティラミス

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〒150-0031
東京都渋谷区桜丘町20-1
渋谷インフォスタワー17階
「株式会社Kiii おうち麺TV. 」宛

☆お仕事の依頼等⇒ https://kiii.co.jp/contact/

材料は目分です。
米
人参
ピーマン
136杯目のチャーシュー.ベーコンとかでいいです
玉ねぎ
ケチャップ
サラダ油
味出しの塩

卵
牛乳
塩コショウ
以上です！

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材料２人前　
玉ねぎ　半分　豚バラ肉　２００ｇ
醤油　７０cc　水２００ｃｃ　酒　大さじ１　みりん　大さじ２　
牛だしの素　２つまみ　砂糖小さじ４
ショウガすりおろし　大さじ１　だしの素　３ｇ

ブログ　http://rinpapa0000.blog.fc2.com/

【バスクチーズケーキ】下準備たったの5分！みんな間違えている本当のバスクチーズケーキの作り方　魔法のレシピ
https://www.youtube.com/watch?v=i3NamHfDcfE

【ジブリ飯】もののけ姫のサンの干し肉　本気で作ってみたら泣けるほどうまかった　再現レシピ

【チーズフォンデュ】　ピザ用チーズで簡単に作れるチーズフォンデュ　スイス料理　

　#豚丼レシピ＃バズグルメ＃豚丼アレンジ

こんにちは！ベターホームのお料理教室です。

常備食材でかんたんに作れる「きつね丼」をご紹介。
だしを使わなくても充分おいしい、ふんわり卵のやさしい味わいです。
お昼ごはんにぴったりな手軽さと、【1人分材料費100円以下】の
お財布に優しいところがうれしい。

●レシピは会報誌ベターホームジャーナル10月号WEB版に掲載中！
https://www.betterhome.jp/info/24514
テレワークやオンライン学習など、１日３食をおうちで食べる機会が増えています。
お昼ごはんはさっと作ってすませたい、そんなときにおすすめなのが、「丼」です。
ごはんとおかずが一緒になっているので、作るのも食べるのも手軽、あと片づけも楽々。
常備食材で作れる丼、秋の味覚を味わう丼、そして、休日に楽しむごほうび丼。
思わず作りたくなるレシピが盛りだくさん！

●動画の中で使用したベターホームの親子鍋
https://net-shop.betterhome.jp/ec/products/detail.php?product_id=46573
卵とじ用の鍋「親子鍋」があれば、お店のようなふんわり卵とじ丼がおうちで作れます！

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今回の簡単お菓子作りレシピ動画は、材料2つで簡単に作れる『きなこ棒の作り方』です！
このチャンネルでは、楽しく!! ラクに!! 作れるお菓子を選んで、レシピ動画をアップしています。スイーツやお菓子作りにご興味のある方へ参考になれば幸いです！

投稿日：火・木・土（週３回）
※たくさん作った時は他の曜日も投稿します！

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【レシピ】
きなこ棒（約８本分）

★材料★　※スクショしておくと便利！
・はちみつ　30ｇ
・きな粉　30ｇ
・きな粉（まぶす用）適量

★作り方★
0:00 OP
0:14 ①はちみつを電子レンジ500ｗで30秒加熱
0:33 ②きなこを加え混ぜる
1:11 ③ラップに包み形を整える
1:37 ④お好みの大きさに切る
1:57 ⑤形を整えてきな粉をまぶす
2:45 ⑥つまようじを刺しす
3:23 きなこ棒の完成！

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【まりなの人気動画ランキング】
https://www.youtube.com/playlist?list=PLW6DIDTei4ZgjxtVqGIRj6iCXLfBvJfs7

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【まりなのおすすめ動画】

チョコカップケーキの作り方🍫
https://youtu.be/K13N1fsPFrg

抹茶プリンの作り方🍮分離しない！

白い雲パン作り方⛅片栗粉で簡単！

夏の琥珀糖の作り方✨

雲パン作り方⛅片栗粉で簡単！

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BGM：YouTubeオーディオ ライブラリより
The Easy Winners（E’s Jammy Jams）→ https://www.youtube.com/audiolibrary/music?nv=1
Jazz Me Blues（E’s Jammy Jams）→ https://www.youtube.com/audiolibrary/music?nv=1

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#材料と作り方は概要欄をご覧ください #まりなお菓子作り #olの休日 #お菓子作り #簡単レシピ #スイーツ #きなこ #きな粉 #きなこ棒 #和菓子 #和菓子レシピ #和菓子作り #材料2つ #材料少ない

料理動画「野菜たっぷりレシピ」お昼ご飯鍋キューブ「キムチ」
アスパラガス、椎茸、愛媛県産豚バラうす切りをスーパーで買って
あとは、カット野菜、えのき茸、栄養バランスを考えて

糖質制限ダイエットも意識しているので、ラーメンなど
麺類なし。

【大阪天王寺】ランチ定食安い「街かど屋」唐揚げ豚生姜焼き

【大阪天王寺ランチ】鯛めし定食「大かまど飯寅福」期間限定メニュー

【マクドナルド】ごはんチキンタツタ期間限定メニューテイクアウト

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