年: 2020年

ご覧いただきありがとうございます。
６月２７日王様のブランチで放送したロバート馬場さん監修の５分丼レシピ動画です。
皆さんもお家でぜひ試してみてください。
※１週間の期間限定公開です。

【ロバート馬場さん監修！冷や汁丼】
誰でも簡単！５分で出来る！？激ウマどんぶりレシピ

[材料（１人分）]
ご飯一膳　味噌小さじ１、かつおダシ大さじ３、さば味噌煮缶１つ、
きゅうり１本、みょうが１つ、大葉３枚、アーモンド１０粒程度、
生姜チューブ（適量）、氷

[調理工程]
⑴味噌小さじ１、かつおダシ大さじ３、さば缶の汁をボウルに入れて混ぜる
⑵きゅうり、みょうがを輪切り、大葉３枚を角切りにする
⑶アーモンドをラップに二重に包んで瓶の底などで砕く
⑷全てボウルに入れたら、生姜とさば缶の身をほぐしながら絡める
⑸ご飯を入れたどんぶりにボウルの具材と氷を合わせたものをかけたら完成！

＜王様のブランチ公式HP・SNS＞
♪HP
https://www.tbs.co.jp/brunch/
♪Instaglam
https://www.instagram.com/brunch_tbs/
♪Twitter
https://twitter.com/brunch_TBS

Thank you for watching!

ーーー【材料：Material☆彡】ーーーーーーーーーーーーーーーー

・表地 Outer fabric：35cm 幅 width × 50cm

・アクリルコード Acrylic cord : 1m20cm

ーーーーーーーー【使用する場合】ーーーーーーーーーーー

・ネームプレート Name tug : 10cm

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

Music;
Title: Palmtrees
Artist: The Brothers Records

Music;
Title: Alternate
Artist: Vibe Tracks

難しい食材は一切なし！忙しい平日でもすぐに作れます！
ランチでもディナーでも、メインの脇に添えればおしゃれさアップ☆ホームパーティーにも◎！

#夏野菜　#ダイエット　#大量消費

［レシピ］ナス・トマト・モッツァレラチーズのオーブン焼き　夏野菜消費レシピ！　低糖質　ダイエット　オシャレ！

大量消費シリーズ！ナス編！

旬の野菜は、その時期ごとにぴったりの特性があり、

例えば

夏野菜=ナス、トマト、ゴーヤなど→水分やカリウムを含んでいる野菜が多い、体を冷やす、熱中症予防

冬野菜=カブ、小松菜、レンコンなど→ビタミンC、βカロテン、ビタミンB2が豊富なものが多い、体を温める、風邪予防、皮膚や粘膜の保護

など、人間の身体は季節により、その季節の野菜の栄養を欲します！

ナスが安い時期！低コストで季節の野菜をたくさん取り入れましょう！

ダイエット、減量、ボディメイク、健康志向に最適！

グルテンフリー
ビーガン、ベジタリアンのオプションあり

理想遊悠risouyuyu チャンネルでは
皆さんが
なるべく心と身体に優しく健康なライフスタイル
になれるヒントを発信しております。

もっと健康になりたい！綺麗な身体になりたい！
そんな気持ちがある方々にぜひ見てもらいたいです

今の自分を粗末にせず、1年後、10年後の自分をイメージして、理想の自分を目指して一緒に日々を充実させましょう！

未来の自分は今食べたもので作られている

著作権フリーの音楽を使用しています

Music from: http://dova-s.jp/bgm/play12804.html
: https://dova-s.jp/_mobile/bgm/play11996.html

: http://commons.nicovideo.jp/material/nc171944
: https://dova-s.jp/_mobile/bgm/play6399.html

「えびちんキッチン」をご覧いただきありがとうございます！

「ラグマン(ラグメン)」の作り方です。

牛肉(又はラム肉)　200グラム
玉ねぎ　200グラム
パプリカ　200グラム
トマト　200グラム

トマトペースト　大さじ1
醤油　大さじ1
にんにく(すりおろし)　小さじ1
しょうが(すりおろし)　小さじ1
クミン(粉)　小さじ1
コリアンダー(粉)　小さじ0.5
粉唐辛子　小さじ0.5

塩、こしょう　少々
サラダ油　大さじ1
パスタのゆで汁　100グラム

パスタ(リングイーネ、Linguine)　200グラム
塩　小さじ1(パスタをゆでる用)
ごま油　小さじ1(パスタにからめる用)

1．沸騰したお湯の中に塩(小さじ1)を入れてパスタをゆでます。
2．玉ねぎとパプリカはスライス(8ミリ程度)、トマトはさいの目に切っておきます。
3．肉はあらかじめ塩とこしょうを少しふって、もんでおきます。
4．フライパンにサラダ油を入れて玉ねぎとパプリカに塩を少しふって炒めます。
5．お椀の中に調味料を入れて混ぜておきます。

6．野菜を炒めたらお皿の上にのせておきます。
7．サラダ油を入れて肉を炒めます。
8．肉に火が通ったら炒めた野菜とトマトを入れます。
9．調味料とパスタのゆで汁(100グラム)を入れます。
10．ゆであがったパスタはざるで切って、ごま油(小さじ1)を入れて混ぜます。

11．味の確認をして足りなければ塩を少し入れます。
12．パスタを皿に盛り付けて具をのせたらできあがりです。

家ではこの包丁を使っています。
「ミソノ(Misono)の三徳包丁(モリブデン鋼)」
包丁に適度な厚みがあって重さもちょうどよく研ぎやすいので愛用しています。
いい包丁が1本あるだけで料理がすごく楽しくなります！
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#ラグマン #ウイグル #リングイーネ

夏バテ防止・日焼け対策にもぴったり！ごろごろ夏野菜のラタトゥイユの作り方をご紹介します。

夏場は食欲も湧かず、日焼けを気にすることも多いですよね。
この鶏ひき肉を使ったラタトゥイユは、食欲増進の効果があるトマトを使っていて、
抗酸化作用があるナスやパプリカも使っているので、日焼け対策にもぴったりなんです！

「熱いものはちょっと食欲湧かないな〜」という方は、冷製ラタトゥイユにしても美味しいですよ！✨

●これまでの動画
【デトックスレシピ】1人暮らしに最適なスパイスカレーの作り方【簡単アレンジ】
youtube.com/watch?v=XyIiki4V-As

【ダイエット】野菜を飽きずに美味しく食べる！旬の野菜をふんだんに使ったレシピ3選！

【ダイエット】僅か１か月で−５kg！？満腹でも痩せるヘルシーご飯をご紹介します。

#料理
#レシピ
#夏野菜

菌が繁殖しやすいこの季節。
抗菌作用が期待できる食材を使ったお弁当を
川添酢造の久保圭奈先生が教えてくれました！

◆この動画のレシピはこちら↓
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毎日のレシピ考えるの大変ですよね
家にあるもので簡単に作れる今晩のメニュー動画です
参考になれば嬉しいです(*´꒳`*)

大根ツナマヨサラダ
ちくわときゅうりのおつまみ
サラダ
アスパラの紫蘇肉巻き