月: 2021年1月

【痩せながらバストアップ】焼かないオートミールプロテインバー【スープジャーランチのお供にぴったり】

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ずぼら必見！
めちゃくちゃ簡単なのに、低糖質・低カロリーなアイスバーです！
腹持ちもよく、小腹が空いた時や夜食にぴったり♡
ザクザク感がやみつきになるアイスバーですよ♪
ぜひご賞味くださいね。

美味しく食べながら痩せるレシピをどうぞお見逃しなく♪
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レシピ
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Key食材（オオバコ、エリスリトール、おからパウダー）の説明
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こちらのチャンネルでは、以下の食材をよく使用しております。
参考になれば嬉しいです。
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【糖質ゼロおからパウダー】
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【乾燥たまねぎみじん切り】
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☆材料☆
・オートミール　３０g
・ヨーグルト　約２００g〜３００g
・ミックスベリー　適量
・砕いたくるみ 　適量
・ピスタチオダイス（オプション）　適量

【キャリ女の自己紹介と夢】
おデブ人生を長らく生きてきましたが一念発起！食べないダイエットで10キロ痩せる！
しかし、リバウンド&幸福感を失い、痩せたはずなのに、不幸のどん底へ。
その時、キャリ夫と出会い、オートミールやオオバコなどのダイエット食材を知り、再び一念発起！
美味しい食充ライフを送りながら、ほぼ食事管理のみで7キロ落とし、おデブ脱出✨
自分を救えたので、今度は自分と同じ悩みを持つ人を救いたいと思い、痩せレシピ研究家になりました☺️

☆低糖質ご飯☆
★【オートミール】缶詰でひつまぶし！朝ごはんと出汁茶漬け【スープジャーお弁当】

★クラムチャウダー×オートミールで朝ご飯&スープジャーお弁当

★【あさげのお味噌汁】朝ご飯とスープジャーお弁当レシピ

★オートミール×海老のビスクカップスープでドリア

★オートミール×コーンポタージュの素で朝ごはん！スープジャーお弁当

★痩せる！ツナキムチオートミール【おまけあり】

★10分！糖質0.3gのもちもちニョッキ【オオバコ】
https://youtu.be/wnZGf2TXvBY

☆低糖質スイーツ☆

★【材料４つ】トースターで低糖質オートミールりんごケーキ【小麦粉不使用】

★炊飯器で低糖質『自家製あんこ・お汁粉』１００個以上のレシピをリサーチ！

★【オートミール】超低糖質！世界一簡単！ティラミス2選【ダイエット】

★【痩せるオオバコダイエット】簡単・超低糖質・ヘルシー豆腐プリン

★【至福のオオバコダイエット】簡単で超低糖質なブルーベリームース

★【簡単3分】オオバコの糖質約1.5gの超低糖質チョコレートムース

★世界一簡単な低糖質チーズケーキ！焼かない、固めない、泡立て器不要！
https://youtu.be/qkQIwK6-mlU

★【簡単！オーブン不要・生クリームなし】低糖質チョコガナッシュ
https://youtu.be/wFZSFnDeTM8

☆低糖質おつまみorおかず
★【やみつき】オオバコ（サイリウム）で作るケトジェニックBIG唐揚げ！
https://youtu.be/yhZG2mJFdpQ

★低糖質【サルティンボッカ】牛肉の生ハム巻き
https://youtu.be/qnC2VRk9738

★【もちもちオオバコ（サイリウム）】10分！驚きの低糖質ごま豆腐！
https://youtu.be/qkpbgnCb6pg

【こんな動画を探している方にオススメです♪】
料理動画
オートミールレシピ
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【悪魔の和え麺】
京都の料理人ヤッホー強です！
一度箸を付けたら止められない！！
悪魔的な美味しさの「悪魔の和え麺」をご紹介。

作り方は本当に簡単！！
それなのにこんなに美味しくて良いの？（笑）

ぜひチャレンジしてください^ ^
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★今回の材料はこちら

【悪魔の素】
濃口醤油　　　　大さじ1
みりん　　　　　大さじ1
黒酢 大さじ1
オイスターソース 小さじ1
ごま油 小さじ1
コチュジャン 小さじ1
鶏ガラスープの素 小さじ1
ラー油　　　　　適量
水　　　　　　　大さじ2

【食材】
麺　　　　　　　1袋
ベーコン　　　　適量
合挽き肉　　　　50g
卵　　　　　　　1個
味噌　　　　　　小さじ1
レタス　　　　　適量
トマト　　　　　適量
キムチ　　　　　適量
もやし　　　　　適量
ほうれん草　　　適量
ネギ　　　　　　適量

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ポイントは、ミンチの味付け！
辛くしても甘く炊いても美味しいですよ。
ラー油をたっぷりかけましょう！
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0:00 オープニング
0:19 材料紹介
1:23 ベーコンと挽肉下ごしらえ
2:11 調味料下ごしらえ
2:22 麺をゆがく
2:45 和える
4:04 エンディング
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動画を見て楽しんでいただけましたら
高評価&チャンネル登録
お願いします！
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#まぜそば
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#時短
#新しい日常

切り餅をアレンジ！「きな粉もちパンケーキ」のレシピと作り方を動画でご紹介します。切り餅ときな粉を使って、和風のパンケーキを作りました。もちもちした食感ときな粉の香ばしい風味が相性抜群のひと品です。おやつにはもちろん、食べ応えがあるので朝食などにもおすすめです。

↓詳しいレシピはこちら↓
https://macaro-ni.jp/94822

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macaroni（マカロニ）の料理動画を配信するチャンネルです。
「食からはじまる、笑顔のある暮らし。」をコンセプトに、節約、時短、作り置きなど今すぐ活用したくなるアイデア満載のレシピ動画をお届けします。

時々ずぼら、時々はていねいに。
忙しい毎日を自分らしく暮らすためのお手伝いができれば嬉しいです。
動画へのコメント・レシピのリクエストもお待ちしております。

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#macaroni
#料理
#パンケーキ

今回は『バターステーキ丼』の簡単な作り方です！
スキレットでの美味しいステーキの焼き方、絶品バターソースまで簡単にまとめましたので、ぜひ最後までご覧ください^^

～材料～
厚切り牛ステーキ肉
ごはん100g
にんにく２片
バター10g×2個
オリーブオイル適量
ローズマリー2本
ステーキソース
赤ワイン大さじ１

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【調理器具】
[スキレット]
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[スキレットカバー]
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今日の簡単料理動画レシピは、産卵期前の脂がのった「寒鰆」が旬『サワラとたっぷり野菜の重ね蒸しの作り方』です。サワラと大豆を発芽させた大豆もやしで。しっかりタンパク質が摂れます。また蒸すことで栄養を逃さず、かつヘルシーにいただくことができます。ぜひお試しください！

#管理栄養士のレシピ #サワラ #重ね蒸し #簡単料理 #料理動画 #管理栄養士

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🍳レシピ🍳
サワラとたっぷり野菜の重ね蒸し（約250kcal）

▼材料▼　※スクショしておくと便利！
・サワラ　１切れ
・豆もやし　30g
・パプリカ　1/2個
・ネギ　3本
・レタス　２枚
・しょうが　ひとかけ
・オイスターソース　大さじ1
・醤油　大さじ1
・酒　大さじ1

▼作り方▼
0:00 ①オープニング・材料の紹介
0:16 ②レタス(2枚)を皿の上に置き、パプリカ(1/2個)・豆もやし(30g)を並べる。その上にサワラ(1切れ)を置き、ネギ・生姜で魚が隠れるように置く。
0:27 ③湯気があがる蒸し器の中に器のまま入れる。蓋をして、強火で約10分蒸す。サワラに火が通っていれば、やけどをしないように取り出す。
0:41 ④仕上げにタレをかけた上から、熱したごま油をかける。
0:56 ⑤おすすめ献立のご紹介

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🍳管理栄養士マミさんの簡単料理レシピ🍳

▼制作・出演▼

株式会社ザ・ビッグスポーツ
管理栄養士 橋本真味

プロフィール
女子栄養大学栄養学部実践栄養学科卒業後、管理栄養士資格を取得。
認定こども園にて、離乳食から幼児食、食物アレルギー対応の給食づくりを行う。
子どもたちの「食べることが楽しい、ワクワクする食空間」を目指し、食育部門を担当する。
現在、「食を通して体と心がワクワクする健康サポート」を目指し、セミナー等を担当する。

▼チャンネル運営・管理▼

株式会社ザ・ビッグスポーツ
https://www.big-s.info/company/
全国40ヶ所で、スポーツジム・スイミングスクール・地方自治体等の体育スポーツ施設・学習塾を運営。

スポーツクラブ／スイミングスクール ビッグ・エス
https://www.big-s.info/

▼BGM▼
Let’s Cooking written by こっけ → https://dova-s.jp/bgm/play8572.html

お正月で食べきれなかったお餅は冷凍しておくと長持ちします( *´艸｀)
チーズピザ餅はオリジナルです♥
#餅アレンジ
#餅レシピ

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コンビニでみかけて、アサヒから販売している、
おどろき麺0「柚子香る豚骨煮干し麺」を食べてみました。

「寒天とコンニャクで作った糖質ゼロの麺に、具材（なると、ゆず皮、ネギ）と濃厚な豚骨煮干しスープが絡んだ本格的な味わいを楽しめます。」とのことでこれも期待が持てる。

■糖尿病の男が糖質制限ダイエット向けの「低糖質なズボラ飯のレシピ」を紹介しています。
私は糖尿病を患っていますが、糖質制限で15kgのダイエットを行い、その時のレシピを紹介しています。インスリンや薬をやめて、食事制限だけで血糖値を安定させています。業務スーパーやニトリが好きで、お酒も好きなのでおつまみ系の料理が多いかも…

【低糖質なズボラ飯のレシピ】
https://tatsuch.com/
※ブログには詳しいレシピなどを掲載しています。
【YouTube ch.】
https://www.youtube.com/channel/UCrbedS6bUq1eld8RFnwB8ag
※まだ始めたばかりで撮影&動画編集も勉強中ですが『高評価&チャンネル登録』して頂けたら励みになります。
【Twitter】
Tweets by tatsuch_com
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#糖質制限 #ダイエット #ズボラ飯 #レシピ #糖尿病 #血糖値 #アサヒ #柚子香る豚骨煮干し麺 #おどろき麵0 #糖質0g麺

ご視聴ありがとうございます☺️🙏🏻

◆今日のmenu
・トンテキ
・ほうれん草と人参のナムル
・茹で卵
・付け合わせ野菜
・ごはん

▷トンテキのタレ
・醤油　　　　　　大1
・料理酒　　　　　大1
・みりん　　　　　大1
・ウスターソース　大1
(または中濃ｿｰｽ)
・ケチャップ　　　大1
・ニンニクチューブ少量

▷野菜のナムル
・ごま油　　適量
・白だし　　少量
・炒りごま　お好みで

ハムエッグ作り方はこちら⬇︎
改良版レンジで出来るハムエッグの作り方

レンジで出来るハムエッグの作り方

アレンジ卵焼き9種類

冷凍ほうれん草のお弁当おかず7種類
https://youtu.be/lfzKUnTpkOI

キッチンツアー
https://youtu.be/JFjO8X9ZviE

ダイソー商品でお弁当作ってみた

セカンドチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCSLSxvW_46m4zJn6LC8E6bQ

#お弁当　#旦那弁当　#簡単弁当

【関連動画】
▼【天ぷら】作り方も揚げ方も不要！『コツのいらない天ぷら粉』を買えば全て解決します

【今日の献立】
◆天煮丼
・具だくさん味噌汁
・大根の浅漬け
・ネギ入り卵焼き

〜◆の料理の材料・レシピ・作り方は、以下で解説をしています！〜
【天煮丼】
◆材料（2人分）
　- 天ぷら（残り物）
　- 水　100cc弱
　- しょうゆ　大さじ2
　- みりん　大さじ2
　- 砂糖　小さじ1
　- ほんだし　小さじ1
　- 万能ネギ　適量

◆作り方の手順
1. 天ぷらの残り物をレンジでチンして軽く温めておく
2. 鍋に材料の調味料を全て入れ、軽く煮立たせる
3. 1を入れて、天ぷらの衣に2の汁を吸わせるようにひっくり返したりする
4. 弱火で汁気が無くなるまで煮たら、ご飯の上に乗せて、お好みで万能ネギを乗せたら完成

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#彼氏ごはん #自炊 #同棲 #男飯

ご視聴ありがとうございます。
今回はお弁当のおかず第二弾ということでピーマンの肉詰めを作ってみました。ケチャップのかけたのでチューブのケチャップの作り方も紹介したいと思います。

ぜひ作ってみて下さいね♪
楽しく見ていただけましたらグットボタンやコメントよろしくお願いいたします。
お弁当のおかず第三弾も予定していて是非見ていただきたいので
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BGM：甘茶の音楽工房