月: 2021年11月

#CchannelGirls

(English is below.)

痩せるだけでなく、
身体やエネルギーを整え、
心をおそうじする

『RiKA.浄化ごはん』
━━━━━━━━━━━━━
今回は、
重ね煮 をつくりました♪

〈材料〉

にんじん　140g
たまねぎ　320g
しいたけ　140g

〈作り方〉

１．にんじんを千切りにします。

２．しいたけを千切りにします。
　　ポイントは、にんじんと同じ大きさになるように^ ^

３．たまねぎを回し切りします。
　　繊維に沿って切ることで、涙が出ませんよ^ ^

４．鍋の底から1.重ね塩、2.しいたけ、3.たまねぎ、4.にんじん、5.重ね塩
　　の順番に重ねます。

【重ね方のポイント】
陰性の野菜( 身体を冷やして緩める) を下に、
陽性の野菜( 身体を温め引き締める) を上に重ねていくことで、

その状態で加熱していくとエネルギーの摩擦が起こり、
鍋の中が小宇宙となります。

コツは、平らに重ねていく事！

５．フタをして弱火でコトコト煮込みます。
　　目安は、お野菜の甘いにおいがしてきたら
　　（だいたい1時間くらいかな）
　　フタをあけたら出来上がり♪

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★━━━━━━Profile━━━━━━★
RiKA.
自分で人生をデザインする
ライフデザインコーディネーター

1982年生まれ。愛知県出身。

女子短期大学卒業後、
子どもたち一人一人の「個」の性格を大切にし
保護者の方との連携も大切にしながら保育士として9年間活動。

また、同時期に自身の特別な能力と経験を元に
カウンセリングをスタートし、
多数の女性の人生のみちを開くことをサポート。

現在は、コンサル・カウンセリング業と
自分で人生をデザインする“ライフデザインスクール”を主宰し、
女性の生きる力と元気を与えるための活動をしている。

かつて、月収0円、仲間0人、夫からの愛0%だったが、
現在は、年収は1,000万以上となり、 3児の母、妻、
そして活動拠点は名古屋、東京、大阪、福岡を中心に
旅するように働くトラベ ルワーカー。

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1. 1. Cut the carrots into julienne.

2. Cut the shiitake mushrooms into julienne.
The points should be the same size as the carrot ^ ^

3. 3. Turn the onion all the way through.
By cutting along the fiber, tears will not come out ^ ^

4. From the bottom of the pot 1. Layered salt, 2. Shiitake mushrooms, 3. Onions, 4. Carrots, 5. Layered salt
Stack in the order.

【Points of stacking】
Underneath the negative vegetables (cool and loosen the body),
By layering positive vegetables (warming and tightening the body) on top

If you heat it in that state, energy friction will occur and
The inside of the pot becomes a microcosm.

The trick is to stack them flat!

5. Cover and simmer over low heat.
As a guide, if you smell the sweetness of vegetables
(About 1 hour)
Open the lid and it’s done ♪

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■ A question about “purge rice”?
Of HP, the bottom “Contact us” is from a question most.
♪ for which I’m waiting
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★━━━━━━ Profile ━━━━━━★
RiKA.
A life is designed by itself.
Life design coordinator

It was born in 1982. From Aichi-ken.

After women’s junior college graduation
The character of “ko” of an individual of children is made important.
I come into action for 9 years as a nurture man while cooperating with the guardian’s one importantly.

Based on the special ability and experience which are themselves in a simultaneous period.
Counseling is started.
I help him to hold a rise in a lot of female lives.

And with the thought that society would like to be useful.
With the one of the faith I’d like to walk as one entrepreneur.
A counselor and a balloon artist.
A lecturer of a scrap booking and power stone accessary sale.
I carried on business, but everything is failed.

I work appropriate for myself once again.
After it was considered what the thing which can be done was because it was itself.
As a counselor, recovery trade.

Present is a consul counseling trade.
The “life design school” which designs a life by itself is supervised.
The power through which a lady lives and the activity to give vigor are being done.

Formerly, they were monthly income of 0 yen and love 0% from my 0 companies and husband.
My mother and Tsuma by which annual incomes are more than 10,000,000 neighborhood and 3 ji at present.
And an activity base, centering on Nagoya, Tokyo, Osaka and Fukuoka.
The travel worker which functions so that I may travel.

次は包丁をちゃんと研いでから撮影しようと思います…（by スタッフK）

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#豚肉
#作り方

いつもご視聴いただき、ありがとうございます😁

本日は目玉焼き弁当の作り方です。
普通の目玉焼きとはひと味もふた味も違う！何度でも食べたくなる我が家で大人気なお弁当メニューとなっていまう♪

10分で作れる超時短弁当！
100円ちょっとで作れるのに、この美味しさは反則級！

※調理時間10分、詰めるのは別です。

狭いキッチンで、限られた道具ですが、料理もお弁当も楽しんで作ってます♪

※レシピは一例です。お好みにより調整して下さい！

#10分弁当 #bento #弁当

橋本病食療法の本、「The Hashimoto’s Cookbook and Action Plan」を完コピして実行してみるというプロセスを記録しました。橋本病ではない方でも、炎症の原因を取り除いたレシピなので、腸内を一度休ませて元気にさせたい方にも一緒に挑戦してみて欲しいです。この本の中には、毎日分、朝、昼、晩と間食のレシピだけではなく、一週間分のレシピに必要な具材の分量などが詳しくわかりやすく掲載してあります。

今回は下準備として、野菜ブロスとキャラメルオニオンを作りました！

レシピ本の中でこの二種を使うものが多かったので、先に作って、実際に調理するときにすぐに使えるように、冷凍保存しておきます。

Time Stamp:
0:00　エッセンシャルの下準備　今日は野菜ブロスとキャラメルオニオン編
0:43　スロークッカーで作る「野菜ブロス」
4:59　キャラメルオニオン

#健康レシピ #オニオン祭り #エリミネーションダイエット

毎度おおきに、毎日ごぼう生活送っておりますあーさです。
なんで毎日ごぼうなのかは夫に聞いてください。
夫が健康系YouTubeめっちゃ見るので
そこで得た知識から編み出した健康法のようです。

でも毎日ごぼうって食べるより作る方が飽きるんですよ(笑)
頑張ってレパートリーを増やしたいと思います！
まずは下記の2品の紹介です★

🍳チャプター
0:00 オープニング
0:15 五目豆
3:51 ごぼうサラダ（手作りごまドレッシング）
5:50 その他副菜（小あじの唐揚げと鶏の肝煮）
6:15 完成

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遊びに来てね✨
👉https://lit.link/aaaasa
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レシピに表記の材料費はその時期の相場で
計算しています(^ω^)調味料は含みません。
－－－－－－－－－－－－－－－
#簡単レシピ #節約レシピ #晩ごはん
#ステイホーム #巣ごもり暮らし
#宅飲み #家飲み #おつまみ #腸活
#おうち居酒屋 #食物繊維 #健康
#ごぼうレシピ #ごぼう副菜 #和食副菜
#手作りドレッシング

テレビでやってたのを作ってみました。
#レンチン
#モヤシと豚
#チョー簡単!

低GIなカリフラワーレシピ6選｜低GIなカリフラワーレシピ6選です。低炭水化物で話題のカリフラワーを主役にした、ガッツリ系レシピを紹介。健康的な野菜をアレンジして、秋にぴったりのメニューに変身させます。

詳しい作り方はこちらをご覧ください↓
https://www.chietoku.jp/teigi-karifurawa-resipi/

ご視聴ありがとうございます♪ もしよろしければ高評価&チャンネル登録お願いします↓
https://www.youtube.com/ちえとく?sub_confirmation=1

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1. カリフラワーとマッシュポテトで太陽のように焼き上げるベイク 0:00
低炭水化物ダイエットで最近注目を浴びているカリフラワーですが、あえてマッシュポテトを加えてガッツリ系に仕立てるレシピです。カリフラワーをマッシュポテトと一緒に、太陽のように盛り付けて焼き上げます。なんだか見ているだけで元気が出てくるホクホク美味しい一品です。

2. カリフラワーの小麦粉なしピザ 1:42
あまり知られていませんがカリフラワーの旬は11月から3月、冬場に美味しい野菜なのです。そんなカリフラワーは糖質制限ダイエットの強い味方。炭水化物の小麦粉の代わりに糖質オフのピザ生地にも変身してくれます。ベジタリアンも嬉しいサクサクなカリフラワーピザのレシピをご紹介します。

3. 肉巻きミートボール 4:04
カリフラワーは健康的な野菜ですが、大人も子供も苦手な人が結構います。そこでこのレシピではミートボールの中にカリフラワーのつぼみを忍ばせ、ベーコンで巻いて焼きます。チーズを加えたカリフラワーソースと絡めてボリューム満点！ガッツリと頂きます。

4. ドイツ料理のルラーデンをカリフラワーで作るレシピ 5:57
ドイツ料理の巻き物”ルラーデン”は通常牛肉で作りますが、このレシピでは健康的にカリフラワーで作ります。カリフラワーは低カロリー、低炭水化物で今注目されている食材。ビタミンCや食物繊維も多く含まれているので普段から積極的に摂りたい野菜です。ガッツリ系でボリュームたっぷりですが、ちょっぴり健康も考えた体に優しいメニューです。

5.〜6. カリフラワーカツとカリフラワースープ 7:53
カリフラワーは健康でダイエットにいいと最近話題になっています。ビタミンBやC、カリウム、食物繊維などが多く含まれ、低カロリー低糖質だからです。そんなカリフラワーを使ったレシピを二つ紹介。

低GIのカリフラワーは、ガッツリ食べても罪悪感が低め！楽しくアレンジして、カリフラワーをスターにしたレシピを美味しくいただきましょう！

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