野菜

【1週間作り置き】冬野菜の節約かんたんおかずレシピ

【 2022.1.14 1週間4人分作り置き全11品3099円|かんたんおかずレシピ|節約になる|スーパーに必ずある食材&おうちによくある調味料を使って|お弁当おかずにも|子ども喜ぶおかずも|おつまみにもなる】

【メニュー&目次】

0:00 動画のご紹介
0:26 お買い物リスト

(月曜日・豚こま肉の日)
0:48 豚こまと根菜のピリ辛味噌炒め作り方
3:28 しめじと油揚げのさっと煮作り方

(火曜日・鶏むね肉の日)
5:26 鶏むね肉の赤ピカタ作り方
7:23 豆乳味噌のマカロニサラダ作り方
9:02 キャベツとパプリカのわさびコールスロー作り方

(水曜日・一品の日)
10:52 豚バラ白菜すき焼き風作り方

(木曜日・鶏もも肉の日)
13:10 炊飯器で鶏肉のごぼう巻き作り方
16:44 ピリ辛大根ステーキ作り方

(金曜日・豚ひき肉の日)
19:04 オーロラソースコロッケ作り方
23:14 小松菜のご飯のおとも作り方

24:58 買い物リスト&使う調味料リスト&必要なサイズ別タッパー数リスト
25:14 次回予告とお知らせ
25:34 あなたにおすすめ動画

※ 保存期間は目安として見ていただければと存じます。特に、暑い時期の作り置きのお取り扱いには、十分ご注意くださいませm(_ _)m

【買い物リスト&価格】
※底値かつ税抜きで表示しています。調味料代は含まれておりません。地域差による価格の変動はご了承ください。(こちらは関東在住)

キャベツ 1/6個 22円
ほうれん草 1袋 78円
小松菜 1袋 78円
白菜 1/6株 55円
長ねぎ 2本 108円
大根 1/2本 64円
れんこん 1/3ふし 95円
かぼちゃ 1/6個 90円
赤黄パプリカ 各1/2個 1個78円として 78円
きゅうり 1本 37円
ごぼう 1/2本 50円
人参 1/4本 (1本28円として) 7円
玉ねぎ 1.5個 (1個28円として) 42円
じゃがいも 4個 (1個28円として) 112円
しめじ 1袋 78円
しいたけ 8個 98円
ツナ缶 1缶 約70g 70円
コーン缶 1/2缶 約140g 39円
干しエビ 5g 50円
マカロニ 100g 68円
厚揚げ 2枚 78円
油揚げ 2枚 24円
豚ひき肉 200g (88円/100gとして)176円
豚バラ肉 400g (98円/100gとして)392円
豚こま肉 300g (88円/100gとして)264円
鶏むね肉 2枚 (1枚300g/100g58円として) 348円
鶏もも肉 2枚(1枚300g/100g88円として)528円

合計 3,099円

【使う調味料リスト】※使用してるメーカー記載しました!

醤油 (ヤマサ醤油)(ヤマサ絹しょうゆ)
砂糖(一般的な白砂糖・日新)
料理酒(キッコーマン)
酢 (ミツカン)
みりん(タカラ本みりん)
塩(味の素 瀬戸のほんじお)
塩こしょう(S&B 味付け塩こしょう)
サラダ油(日清オイリオキャノーラ油)
オリーブ油(コルドリーヴァエクストラヴァージンオイル)
ごま油(かどや)
和風だし(味の素ほんだし)
味噌(会津天宝白虎みそ)
コンソメ (味の素)
粗挽きこしょう (S&B)
ニンニクチューブ(ハウス)
生姜チューブ (ハウス)
片栗粉 (カタギ)
小麦粉 (日清製粉)
マヨネーズ (キューピー)
めんつゆ (ヤマサ昆布つゆ)
鶏がらスープの素 (味の素)
すり白ごま (カタギ食品)
いり白ごま (カタギ食品)
ケチャップ (デルモンテ)
中濃ソース (ブルドック)
コチュジャン (業務スーパー)

粉チーズ (クラフト)
豆乳 (紀文)
わさびチューブ (S&B)
焼肉のたれ (エバラ)
ラー油 (S&B)

【使うタッパーのサイズと数】(目安)
特大(1500ml)3個
大(850ml)2個
中(630ml)0個
小(510ml)4個

※ 豚バラ白菜すき焼き風は、なべで保存

◆チャンネル紹介

『1週間作り置き4人分○○○○円おかず』動画

『お弁当作りおき』や『子どもが喜ぶ作りおき』などの特別作り置き動画

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◆こちらの動画もよく観られています↓

○【作り置き】子ども喜ぶおかずベスト10

○ 【作り置き】下味冷凍13選|5分でできる|かんたんレシピ

◆購入した炊飯器

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◆ 着用エプロン

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◆ 使用トング紹介 (カラーはイエロー、グリーン、ピンク、ブラウン、ブラック、ブルー、ホワイト、レッド、水色の9色あります。2021.9.26現在)

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◆ 使用耐熱ボウル紹介

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