【 2022.1.14 1週間4人分作り置き全11品3099円｜かんたんおかずレシピ｜節約になる｜スーパーに必ずある食材&おうちによくある調味料を使って｜お弁当おかずにも｜子ども喜ぶおかずも｜おつまみにもなる】
【メニュー＆目次】
0:00 動画のご紹介
0:26 お買い物リスト
(月曜日・豚こま肉の日)
0:48 豚こまと根菜のピリ辛味噌炒め作り方
3:28 しめじと油揚げのさっと煮作り方
(火曜日・鶏むね肉の日)
5:26 鶏むね肉の赤ピカタ作り方
7:23 豆乳味噌のマカロニサラダ作り方
9:02 キャベツとパプリカのわさびコールスロー作り方
(水曜日・一品の日)
10:52 豚バラ白菜すき焼き風作り方
(木曜日・鶏もも肉の日)
13:10 炊飯器で鶏肉のごぼう巻き作り方
16:44 ピリ辛大根ステーキ作り方
(金曜日・豚ひき肉の日)
19:04 オーロラソースコロッケ作り方
23:14 小松菜のご飯のおとも作り方
24:58 買い物リスト＆使う調味料リスト＆必要なサイズ別タッパー数リスト
25:14 次回予告とお知らせ
25:34 あなたにおすすめ動画
※ 保存期間は目安として見ていただければと存じます。特に、暑い時期の作り置きのお取り扱いには、十分ご注意くださいませm(_ _)m
【買い物リスト＆価格】
※底値かつ税抜きで表示しています。調味料代は含まれておりません。地域差による価格の変動はご了承ください。(こちらは関東在住)
キャベツ 1/6個 22円
ほうれん草 1袋 78円
小松菜 1袋 78円
白菜 1/6株 55円
長ねぎ 2本 108円
大根 1/2本 64円
れんこん 1/3ふし 95円
かぼちゃ 1/6個 90円
赤黄パプリカ 各1/2個 1個78円として 78円
きゅうり 1本 37円
ごぼう 1/2本 50円
人参 1/4本 (1本28円として) 7円
玉ねぎ 1.5個 (1個28円として) 42円
じゃがいも 4個 (1個28円として) 112円
しめじ 1袋 78円
しいたけ 8個 98円
ツナ缶 1缶 約70g 70円
コーン缶 1/2缶 約140g 39円
干しエビ 5g 50円
マカロニ 100g 68円
厚揚げ 2枚 78円
油揚げ 2枚 24円
豚ひき肉 200g （88円/100gとして）176円
豚バラ肉 400g （98円/100gとして）392円
豚こま肉 300g （88円/100gとして）264円
鶏むね肉 2枚 (1枚300g/100g58円として) 348円
鶏もも肉 2枚（1枚300g/100g88円として）528円
合計 3,099円
【使う調味料リスト】※使用してるメーカー記載しました！
醤油 （ヤマサ醤油）（ヤマサ絹しょうゆ）
砂糖（一般的な白砂糖・日新）
料理酒（キッコーマン）
酢 (ミツカン)
みりん（タカラ本みりん）
塩（味の素 瀬戸のほんじお）
塩こしょう（S&B 味付け塩こしょう）
サラダ油（日清オイリオキャノーラ油）
オリーブ油（コルドリーヴァエクストラヴァージンオイル）
ごま油（かどや）
和風だし（味の素ほんだし）
味噌（会津天宝白虎みそ）
コンソメ (味の素)
粗挽きこしょう (S&B)
ニンニクチューブ（ハウス)
生姜チューブ (ハウス)
片栗粉 (カタギ)
小麦粉 (日清製粉)
マヨネーズ (キューピー)
めんつゆ (ヤマサ昆布つゆ)
鶏がらスープの素 (味の素)
すり白ごま (カタギ食品)
いり白ごま (カタギ食品)
ケチャップ (デルモンテ)
中濃ソース (ブルドック)
コチュジャン (業務スーパー)
卵
粉チーズ (クラフト)
豆乳 (紀文)
わさびチューブ (S&B)
焼肉のたれ (エバラ)
ラー油 (S&B)
【使うタッパーのサイズと数】（目安）
特大（1500ml）3個
大（850ml）2個
中（630ml）0個
小（510ml）4個
※ 豚バラ白菜すき焼き風は、なべで保存
◆チャンネル紹介
『1週間作り置き4人分○○○○円おかず』動画
『お弁当作りおき』や『子どもが喜ぶ作りおき』などの特別作り置き動画
週1〜2回『作り置き』動画をアップしています。
お見逃しがないように、
このURLから、チャンネル登録＆通知オン(ベルマーク)をぜひ↓
https://www.youtube.com/channel/UCLtW6B_TpVCYYmzfcrj7A2w?sub_confirmation=1
◆こちらの動画もよく観られています↓
○【作り置き】子ども喜ぶおかずベスト10
○ 【作り置き】下味冷凍13選|5分でできる|かんたんレシピ
◆購入した炊飯器
アイリスオーヤマ 炊飯器 10合 1升 IH式 40銘柄炊き分け機能 極厚火釜 玄米 ブラック RC-IK10-B 2)2021年モデル
https://amzn.to/3dda5FQ
◆ 着用エプロン
SANIQUEEN.G エプロン 無地 リネン ワークエプロン カフェ ワンピースタイプ 薄地 (グリーン)
https://amzn.to/2UjUdv5
◆ 使用フライパン紹介
○ 和平フレイズ 深型フライパン 炒め鍋 28cm IH対応 ダイヤモンドコート 握りやすいシリコーンハンドル ソルディア RA-9419
https://amzn.to/39FRvUZ
◆ 使用トング紹介 (カラーはイエロー、グリーン、ピンク、ブラウン、ブラック、ブルー、ホワイト、レッド、水色の9色あります。2021.9.26現在)
○ 遠藤商事 業務用 抗菌 耐熱カラフルトング ブラック 金属部ステンレススチール 先端部66ナイロン、ガラス繊維(抗菌剤入) 日本製 BTV7605
https://amzn.to/39CxoqG
◆ 使用耐熱ボウル紹介
○ PYREX ボウル2.5ℓ CP-8559 (他に940ml、1.6ℓ、3.6ℓあります)
https://amzn.to/3D1HaQb
◆ 作り置きにおすすめタッパー紹介
○プルータ / PRUTA フードキーパー 17個セット グリーン[イケア]IKEA(30160964)
https://amzn.to/3gaKWLM
○イノマタ化学 電子レンジ容器 楽ちんパック 角型 6個セット
https://amzn.to/30VOoUf
○iwaki(イワキ) 耐熱ガラス 保存容器 システムセットパック&レンジ グリーン PSC-PRN-G7
https://amzn.to/307PT2n
【あおにーなInstagramリニューアルしました！】
毎回30分以上の動画を見るのは大変！料理本のように好きなときに好きな所から見たい！というあなたのためにインスタでも、一品ずつ毎日18時にアップしています！
お見逃しがないようにフォローをおすすめしています！
こちらから見れます↓
https://instagram.com/ao27_seikatsu
【あおにーなのレシピが『レシピサイトNadia』でもご覧いたたけるようになりました！】
ぜひフォロー&通知登録してもらえると、やる気パワー爆上がりで、あなたにとても安くて早くて美味しいレシピを届けることができるかも⁉︎
https://oceans-nadia.com/user/638366
【あおにーな作りおきキッチン】のLINE公式アカウントもあります！
◆ YouTubeでは発信してない作り置きや料理
◆ あおにーなの徒然日記 など
他にも、ドキドキワクワクするお得な情報もあるかも！
受け取るには、以下のリンクから友だち追加してください。
あなたの友だち追加、首を月まで届くくらい長くしてお待ちしてます☆
こちらからどうぞ↓
https://lin.ee/c2G7Qj1
#作り置き #作り置きレシピ #あおにーな作り置き
