月: 2022年5月

  • 【材料5つ】豆乳米粉のロールケーキレシピ【小麦粉なし乳製品なし】

    【材料5つ】豆乳米粉のロールケーキレシピ【小麦粉なし乳製品なし】

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    【材料】(28cm×28cmの天板1台分)
    卵(M) 4個
    砂糖(きび砂糖) 40g
    米粉 50g
    無調整豆乳 60ml

    【豆乳ホイップ】
    豆乳入りホイップ 150ml
    砂糖(きび砂糖)15g

    作り方
    【下準備】天板に、オーブン用シートを敷いておく。
    タイミングを見計らいオーブンを190度に予熱する。

    ①大きめのボウルに砂糖、冷蔵庫から取り出した卵を割り入れ、電動ミキサーのスイッチを入れずに軽く混ぜ合わせた後、電動ミキサーで泡立てる。
    撹拌する時間の目安:高速で7分程度
    電動ミキサーの羽ですくって落とすと跡がしばらくのこる状態になるまで泡立ててください。

    ②①に無調整豆乳をボウルのふちからそっと入れる。

    さらに米粉を入れ、電動ミキサーの中速で30秒ほど粉っぽさがなくなるまで混ぜる。

    ③天板に生地を流し入れゴムベラでならし、2〜3回台に落とし生地を均一にする。
    190度に温めたオーブンで15分焼く。

    ④焼きあがったら天板を平らな台に落とす。
    天板から生地を取り出し粗熱をとる。
    粗熱をとる時、ふんわり上にオーブン用シートをのせ乾燥を防いでください。

    ⑤ボウルに生クリーム、砂糖を入れ電動ミキサーで8分立てにする。

    ⑥粗熱がしっかり取れたら上下をひっくり返し生地からオーブン用シートを外す。
    巻き終わりの辺を斜めにそぐようにして切る。

    ⑦豆乳ホイップクリームを巻き始めは厚く、巻き終わりは薄くぬる。

    ⑧手前のオーブン用シートごと生地を持ち上げて手前に小さく折り、芯を作る。
    芯を軸にして奥に向かって一気に巻く。
    巻き終わりを下にして形を整える。
    オーブン用シートに包んだまま、冷蔵庫で約1時間冷やす。

    両端を切り落として、食べやすい大きさに切りお召し上がりください♪

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    こんにちは🌱
    辻本なみです。
    ご覧頂きありがとうございます。

    弟のアレルギーがきっかけで
    こどものごはんや 
    からだに優しいごはんを作りたく
    管理栄養士になりました🍚

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    #米粉ロールケーキ
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  • 【時短レシピ】魔法のポリ袋が楽すぎて感動|洗い物ほぼ無し!鍋も火も使わない副菜レシピ5選|作り置き|アイラップレシピ|レンジレシピ

    【時短レシピ】魔法のポリ袋が楽すぎて感動|洗い物ほぼ無し!鍋も火も使わない副菜レシピ5選|作り置き|アイラップレシピ|レンジレシピ

    #レンジレシピ
    #作り置き 
    #時短レシピ   

    皆さま、いつもご視聴いただき
    ありがとうございますっ🐷✨
    ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

    福岡生まれ♡豚骨育ち🐷
    \とん妻/と申しますっ❣️

    何かと忙しいママ
    だからこそ無理は禁物!!

    『毎日の料理を少しでも楽に!』
    をモットーに《時短料理テクニック》
    を研究中ですっ☺️🥳✨

    レシピのリクエスト
    お問い合わせはコチラ
    ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
    ▶︎https://lin.ee/pAFTIts

    【目次】
    ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
    1:32 キャベツとちくわの味噌マヨ
    3:03 もやしとツナのチャンプルー
    4:19 茄子とピーマンの胡麻和え
    6:29 カボチャとエリンギのソテー
    7:18 切干大根とひじきのポリポリサラダ
    ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

    アイラップ(ポリ袋)を使うから、
    ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
    ・レンジだから火を使わない!
    ・鍋を使わないから洗い物なし!
    ・味付け・加熱も袋1つでOK!
    ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈


    副菜レシピ『5選』
    をやっちゃいます☺️❣️

    『毎日の献立作りが大変』
    『メインは決まるけど副菜が、、』
    『お弁当の副菜も悩んじゃう』

    あなたも、そんな風に
    感じた事、無いですか?!🥲😭

    そんなお悩みを
    『アイラップ✖️レンジ』
    で解決しちゃいましょう🤭💕

    レンジとアイラップを使った
    レシピだから、洗い物なし‼️

    簡単だけど、シッカリ美味しい
    副菜レシピを皆さまもぜひ、
    参考にして下さいねっ🥰

    最高すぎるレンジレシピ
    ⬇️今日のメニューは⬇️

    レンジで副菜5選
    ━━━━━━━━━━━
    ①キャベツちくわの味噌マヨ
    ②もやしとツナのチャンプルー
    ③茄子とピーマンの胡麻和え
    ④カボチャとエリンギソテー
    ⑤切り干し大根ひじきサラダ
    ━━━━━━━━━━━

    アイラップを使用した
    レンジレシピだから、


    時短!手間なし!洗い物なし!

    ぜひ『美味しい時間』を
    堪能してくださいねぇ❤️🐷

    ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
    チャンネル登録&良いね👍
    で応援して頂けると㌧🐷で
    喜びますっ🥺🥺❤️
    ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

    ⬇️レシピ

    【 全て2-3人前 】

    ①キャベツとちくわの味噌マヨ
    (2分チン)
    ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
    ■キャベツ:5-6枚
    ■ちくわ:4個
    ■ミニトマト:4個
    ■すりごま:大さじ2
    ○味噌‥‥大さじ1
    ○マヨネーズ‥‥大さじ3
    ○お砂糖‥‥小さじ2/1

    ②もやしのチャンプルー
    (3分半チン)
    ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
    ■もやし:1袋
    ■ツナ:1個
    ■刻みニンニク:適量
    ■鰹節:1パック
    ■鶏ガラ:小さじ1
    ○顆粒だし:5g
    ○醤油‥‥大さじ1
    ○塩胡椒‥‥適量

    ③茄子とピーマンの胡麻和え
    (5分チン)
    ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
    ■茄子:2本
    ■ピーマン:3個
    ■すりごま‥‥大さじ3
    ○麺つゆ‥‥大さじ3
    ○砂糖‥‥小さじ1
    ○白だし‥‥小さじ1

    ④カボチャとエリンギソテー
    (6分半チン)
    ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
    ■カボチャ:4/1
    ■エリンギ:2本
    ■刻みニンニク
    ■バジル(お好み)
    ○塩胡椒‥適量
    ○バター‥大さじ1

    ⑤切り干し大根とひじきのサラダ
    ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
    ■切り干し大根:20g
    ■ひじき:10g
    ■人参:3/1
    ■ハム:4枚
    ○マヨネーズ‥‥大さじ3
    ○麺つゆ‥‥大さじ2
    ○すりごま‥‥大さじ2
    ○お酢‥‥大さじ1
    ○鶏ガラ‥‥小さじ1

    【買い物リスト】

    ■キャベツ:5-6枚
    ■ちくわ:4個
    ■ミニトマト:4個
    ■もやし:1袋
    ■茄子:2本
    ■ピーマン:3個
    ■カボチャ:4/1
    ■エリンギ:2本
    ■切り干し大根:20g
    ■ひじき:10g
    ■人参:3/1
    ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
    ■ハム:4枚
    ■ツナ:1個
    ■刻みニンニク
    ■鰹節:1袋
    ■すりごま
    ■粉バジル
    ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
    【調味料】
    ・味噌
    ・お酢
    ・マヨネーズ
    ・砂糖
    ・麺つゆ
    ・塩胡椒
    ・醤油
    ・鶏ガラ
    ・顆粒出汁

    ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

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    https://youtu.be/Z8UlgZV3QnE

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    【時短晩ごはん】アラフォー主婦が忙しい日に30分で作る晩ごはん

  • 【袋麺】ラーメンを食べて食物繊維とたんぱく質で血糖値を抑えられるか試してみた

    【袋麺】ラーメンを食べて食物繊維とたんぱく質で血糖値を抑えられるか試してみた

    ■このチャンネルでは、糖尿病改善、血糖値測定、糖質制限ダイエットやレシピなどについて投稿しています。

    私は糖尿病を患っていますが、糖質制限で15kgのダイエットを行い、その時のレシピを紹介しています。インスリンや薬をやめて、食事制限だけで血糖値を安定させています。業務スーパーやニトリが好きで、お酒も好きなのでおつまみ系の料理が多いかも…

    「高評価」や「チャンネル登録」してお待ち頂けたら嬉しいです♪

    【私が摂取して効果があった物】
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    ※血糖値を測って自己管理。

    【低糖質なズボラ飯のレシピ】
    https://tatsuch.com/
    ※ブログには詳しいレシピなどを掲載しています。

    【Twitter】

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  • コロッケで究極の男飯作ってみた! #shorts

    コロッケで究極の男飯作ってみた! #shorts

    (作ってみた!シリーズ❗)
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    【コロッケ丼】
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    皆様おはようございます😙👍さて、今回は男飯シリーズですね🍚
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    要するにコロッケの玉子とじなんですけど、これはシンプルに美味しいですよ。最近は食べてないけど、昔はよくなったなぁ(笑)🤣コロッケは安いですからね✨かなりリーズナブルな丼ぶりとなってまーす🍚✨
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  • 九州シジシー 野菜ソムリエ 簡単レシピ♪『焼きケチャップで美味しい!具だくさんナポリタン』

    九州シジシー 野菜ソムリエ 簡単レシピ♪『焼きケチャップで美味しい!具だくさんナポリタン』

    九州シジシー3名の野菜ソムリエが、お客様の野菜摂取量増進を目指し、「ベジカラ」をテーマに、メニューレシピの提案や野菜摂取の訴求活動に取り組んでいます。
    5月度は、
    「焼きケチャップで美味しい!具だくさんナポリタン」に決定しました!

    材料4人分
    スパゲティ 280g
    すけそうだらソーセージ 2本
    玉ねぎ 1/2個(100g)
    ピーマン 2個(100g)
    トマト 2個(350g)
    キャベツ 1/4個(250g)
    なす 1本(160g)
    黄パプリカ 1/2個(60g)
    カゴメトマトケチャップ 大さじ12
    サラダ油 大さじ2